Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Erño]

Taidatkin olla roikkumahainen nörtti?

[Citruuna]

Taidatkin olla roikkumahainen nörtti?

... ai siksi kun en halua mahaa persauksiin...

[Erño]

Taidatkin olla roikkumahainen nörtti?

... ai siksi kun en halua mahaa persauksiin...

Persauksista ei ole ollut mainintaa.

[carrbon]

Persauksista ei ole ollut mainintaa.

Helpotan arvausleikkiäsi:

AR7 rinnalle, haballe ja hartioille. Vähän vatsoja myös perään.

[Erño]

Ei ole persauksista mainintaa edelleenkään.

[Hanttapuli]

Kevyt viikko menossa. Maanantaina kävin tekemässä jalat. Eilen sitten semmoinen yhdistelmäpäivä, että tein kolmiosaisen ohjelman tokan ja kolmannen osan samalla kerralla. Eli koko yläroppa. Yksi liike per lihasryhmä, että kyynärpää ei rasittuisi liikaa. Ja keskipitkiä sarjoja. Jotain 10-12 toistoa per sarja. Hyvin meni. Mitä nyt mavessa ei oikein ollut tehoa. Kolme pitkää sarjaa 65 kilolla. Sitten kokeeksi vetoremmien kanssa 105 kilolla lyhyempää sarjaa. Meinasi jo tuntua. Loppuviikonloppu laiskottelua ja ehkä joku sunnuntaikävely korkeintaan. Käden toipumisesta on odotukset korkealla.

[Erño]

Painisalilla AR7 jaloille ja olkapäille. Vähän tuli katteltua painijuttujakin siinä samalla.

[Erño]

BJJ sparritreenit 90 min. Viimeiset kovat painit ennen kisoja. Tulos: haava suussa, kipé jalkapöytä ja muljahtanut ranne.

[mercury]

Tän päivän liikunnat oli 1500 m uintia ja 13 km kävelyä. Kivaa.

[Armada]

Puoli tuntia kävelyä ja tunti fillarilla päälle. Hiilikuitu oli yllättävän köykästä talven jälkeen

[Erño]

2h BJJ. Tekniikkatreeniä. Hiki pintaan ja paikat auki, ei mitään testovääntöä. Tuntui porukka tykkäävän.

[Hanttapuli]

Kävelylenkki normitahtiin. 8.5km:n matka 6km/h-vauhdilla. Hiki tuli, mutta ei pahemmin hengästyttänyt. Mikä positiivista, niin reitti on täysin sula ja pääasiassa jopa kuiva. Muutama sorapätkä on vielä aivan lällynä, mutta valtaosa reitistä on tosiaan kuiva. Loistava homma.

[Erño]

2h BJJ. Kisatreenit, joissa ei paljoa väkeä ollut tällä kertaa. Katteltiin läpi gamepläniä ja vähän lukoteltiin ukea.

[Erño]

90 min. BJJ kisatreeniä, 90 min. BJJ valkovöiden treeniä.

Kisatreeneissä käytiin perusteita perin pohjin läpi. Ei niitä voi ikinä kerrata liikaa. Lopuksi vähän hienompaa muuvia. Valkovöiden treeneissä oli hyvä meininki kun käytiin läpi selviytymistä tiukoista paikoista. Hetken lepoa tekniikkaa kerratessa ja loppuun vielä muutama sparri. Oma paini luisti tänään hyvin jopa isompia värivöitä vastaan, joten eiköhän kisatkin suju ihan ok.

[mercury]

Uintitreenit + hydrobic + kalpatreenit. Siinä meni laittautumisten ja matkojen kanssa mukavasti 5 tuntia tästä illasta.

[Kain]

50 punnerrusta sen takia, kun ohjaaja oli unohtanut laittaa oman kännykkänsä äänöttämäksi.

[Erño]

90 min. BJJ kisatreenit. Viimeiset painit ennen kisoja ja häi ihan hyvä fiilis. Huomenna voisi vähän kertailla grippipelilä ja perusjuttuja. Perjantaina vähän voimatreeniä salilla ja homma alkaa olla bueno.

[Erño]

90 min. BJJ, tällä kertaa ihan puhdasta gamepläänin hiomista ja sitäkin enimmäkseen ensikertalaiselle kaverille. Kai tuonkin voisi kevyeksi liikunnaksi silti laskea. Tämän päälle vielä salilla voimatreeniä kyykyn, penkin ja maven voimin + nopeat pumppisarjat hauiksille, ojentajille ja hartioille.

[Erño]

Kävin kilpailemassa. 3. Kierrokselle pääsin ja 3. matsissa tappio. Neljännesfinaali oli kyseessä, eli voittaja sai väh. pronssia. Kävi vähän sama juttu kuin seurakavereillekin, eli en päässyt rakentamaan omaa peliä.

Tyytyväisenä täältä voi kuitenkin lähteä. 5 kiloa alipainoisena kuitenkin jouduin painimaan ja silti pärjäsin ihan hyvin. Seurakaverikin nappasi pronssia, joten OVP:lle tunnustusta.

Jaah minut voittanut otti sitten kultaa. Well done!

[mluhtala]

^ Kovaa reeniä vaan niin eiköhän sutkin nähdä vielä palkintokorokkeella

Meitsi vetäisi tämän viikon kolmannen juoksulenkin eilen, 10 km 60 minuuttiin. Tarkoitus olisi juosta puolimaraton ensi kuussa alle 2 tuntiin. Tällä kehityksellä sen pitäisi onnistua suht kevyesti!

[Erño]

Juuh. Videot syynätään läpi ja katsotaan omat mokat. Puoli vuotta aikaa seuraaviin kisoihin, tosin sinne joutuu luultavasti lähtemään sinivöisenä. Eli suoraan altaan syvään päähän ja haiden sekaan.

[theinonen]

Meitsi vetäisi tämän viikon kolmannen juoksulenkin eilen, 10 km 60 minuuttiin. Tarkoitus olisi juosta puolimaraton ensi kuussa alle 2 tuntiin. Tällä kehityksellä sen pitäisi onnistua suht kevyesti!

Itse tähtään tuohon noin kahteen tuntiin. Olisi tarkoitus saada se kolme varttia pois viimevuotisesta ajasta, jonka kävin vetämässä aika kylmiltäni. Olin tosin juossut vain joitakin noin kahden kilometrin lenkkejä ennen tuota ja kävin huvikseni vain kokeilemassa jaksanko juosta koko matkaa.

[mluhtala]

^ kolme varttia kuulostaa aika kovalta, mutta ei varmasti mahdotonta ollenkaan, jos nyt on treeniä alla ja viime kerta meni lönkötellessä Mulla juoksukunto nousee aika äkkiä, tällä viikolla juoksin 12km 1,5 tuntiin ja eilen tosiaan kympin tuntiin. Toivottavasti kisapäivänä on paikat kunnossa ja viileä ilma!

[mercury]

Mulla ois vuoden eka puolimaraton kuukauden kuluttua. En ole juossut marraskuista puolikasta lukuunottamatta syyskuun jälkeen, mutta kai tuo onnistuu. 1.50 vois olla ok tavoite.

[mluhtala]

Mulla ois vuoden eka puolimaraton kuukauden kuluttua. En ole juossut marraskuista puolikasta lukuunottamatta syyskuun jälkeen, mutta kai tuo onnistuu. 1.50 vois olla ok tavoite.

Ollaankohan me kaikki menossa samalle puolikkaalle? Homppumiitti?