Laihdutus- ja kuntoiluketju

[mercury]

Mulla ois vuoden eka puolimaraton kuukauden kuluttua. En ole juossut marraskuista puolikasta lukuunottamatta syyskuun jälkeen, mutta kai tuo onnistuu. 1.50 vois olla ok tavoite.

Ollaankohan me kaikki menossa samalle puolikkaalle? Homppumiitti?

Mun puolikas on kotikotikunnan Helaventti. Se on niin pieni tapahtuma että taidetaan juosta eri suunnilla.

[Citruuna]

Homppumiitti?

Mitä hittoa? Onko sellainenkin?

[Armada]

Fillari maitto tänäänkin mut päivänkakkara näitä kevät tuulia tuiverti ihan tarpeeksi vastaan taas kerran....

[Erño]

Nyt juoksijat sinne treffiketjuun täältä höiriköimästä! Täällä reenataan!

[iDock]

Nyt juoksijat sinne treffiketjuun täältä höiriköimästä! Täällä reenataan!

Itse asiassa tässä on tullut painotettua juoksemista viimeset neljä viikkoa. Pitäis varmaan alottaa salittelu ja/tai uinti lisäksi.

[Erño]

Molempi parempi. Kahvaluulaa suosittelen myös kaikille aloitteleville.

[Tauvo]

^ Ja BJ:tä. Se tekkee hyvvää.

[KunkkuJ]

Minusta raivaussaha on paljon kahvakuulaa parempi ja mielekkäämpi.

[Tauvo]

Minusta raivaussaha on paljon kahvakuulaa parempi ja mielekkäämpi.

Kokeilin sitä tuossa Turun linnan puistikossa. Oli vaan niin ohukaisia puita, että piti siirtyä Samppalinnan puistikkoon jatkamaan, että saisi edes jonkilaisen hien päälle. Alakerran naapureilla ei ollut tarvetta polttopuille ja alkoi tulemaan valituksia, kun silppusin roskakatosta moottorisahalla. Huonosti oli sahattavaa tässä kylässä, kunnes keksin mennä rautasahan kanssa. Sillä pystyy sahaamaan kaupungissa vaikka mitä. En tosin vielä ole keksinyt miksi pitäisi sahata jotain, jota ei tarvitse puolittaa, pienentää tai kaataa...

[Maza]

Mulla ois vuoden eka puolimaraton kuukauden kuluttua. En ole juossut marraskuista puolikasta lukuunottamatta syyskuun jälkeen, mutta kai tuo onnistuu. 1.50 vois olla ok tavoite.

Ollaankohan me kaikki menossa samalle puolikkaalle? Homppumiitti?

Minäkin taisin muutama viikko sitten pienessä hiprakassa lupautua puolimaratonille. Se täysi matkakin on kyllä suunnitteilla. Tarkoitus olisi hölkätä paikallinen Paavo Nurmi -maraton, tai siis puolet siitä. Tavoite olisi päästä maaliin.

[Peitsamo]

Taidetaan puhua Helsinki City Runista?

Pitihän tuohon ilmoittautua, mutta meni tältä vuodelta sivu suun. Viime vuonna taisin juosta matkan aikaan 1h 53 minuuttia ja sekunteja päälle. Hieman jäi vähille treeni, mutta kunnialla selviydyin maaliin. Pitää tuossa katsella olisiko pääkaupunkiseudulla kesällä muita juoksutapahtumia. Maratonia en kuitenkaan ihan vielä kehtaa mennä juoksemaan

[Peitsamo]

Osaako kukaan suositella iltarasteja täällä pääkaupunkiseudulla? Harrastajia kenties palstalla?

Nuorena tuli kovastikin suunnistettua, joten pitäisi hieman saada verestettyä vanhoja taitoja. Samalla keksisi hieman aktiviteetteja kesäiltoihin

[Erño]

Salilla takareidet/takapuoli/selkä, taljat ja ojentajat.

[Jamac]

Mulla ois vuoden eka puolimaraton kuukauden kuluttua. En ole juossut marraskuista puolikasta lukuunottamatta syyskuun jälkeen, mutta kai tuo onnistuu. 1.50 vois olla ok tavoite.

Ollaankohan me kaikki menossa samalle puolikkaalle? Homppumiitti?

Siis minänainakaan en mene mercuryn kanssa …puolikkaille.

[L4rz4]

Osaako kukaan suositella iltarasteja täällä pääkaupunkiseudulla? Harrastajia kenties palstalla?

Nuorena tuli kovastikin suunnistettua, joten pitäisi hieman saada verestettyä vanhoja taitoja. Samalla keksisi hieman aktiviteetteja kesäiltoihin

http://www.helsinginsuunnistajat.fi/ind ... &Itemid=35

[Armada]

2 kilsaa uintia,paska kunto täytynee alottaa uusi elämä..

[Jussi68]

2 kilsaa uintia,paska kunto täytynee alottaa uusi elämä..

Muista päättää edellinen, ettet joudu elämään kaksoiselämää


JL

[petroc]

Aamusta kävin tekemässä maksimivoimareeniä punttisalin puolella. Nyt sitten juuri kotiuduin spinningistä, jossa kävin ensimmäistä kertaa elämässäni. Hyvinhän tuo hiki irtosi ja jalkoja hapotti, leppoisa laskettelu ja kevyet venyttelyt loppuun kuitenkin rauhoitti mukavasti.

[Armada]

2 kilsaa uintia,paska kunto täytynee alottaa uusi elämä..

Muista päättää edellinen, ettet joudu elämään kaksoiselämää


JL

Jep täytyy myös varmaan vaihtaa olut ja punkku hartsporttiin

[Peitsamo]

Nyt tuli hyvää settiä. Pitää tehdä tästä tuollanen pyhäpäivien treeni kun on hieman paremmin aikaa.

Töiden jälkeen pyörällä kamppeet kämpille ja suunta suoraan tuonne Tuomarilaan päin, josta takaisin töihin salille. Heti perään soutulaitteella kovalla sykkeellä lämpöä ruppiin, jonka jälkeen uimaan. Reilun kilometrin jälkeen piti lopetella, kun alkoi jalat ja kädet pikkaisen kramppaamaan. Aikaa tuohon meni kolmatta tuntia.

[Erño]

90 min. BJJ värivyöt. Pendulumia ja käsilukkoa. Kovaa vääntöä isojen sinivöiden kanssa. Tuli turpiin ja korvillekin, mutta sainpa yhden yllärilopetuksenkin.

[Jussi68]

Prkl, tulee hiki kun lukee teidän urheiluhullujen kirjoituksia

Anyway, aloitin itsekin liikkumaan näin aluksi ihaan vaan reipasta kävelyä, sopivissa
kohdissa (kun kukaan ei näe) olen nostanut vauhtia ja juossut rauhalliseen tahtiin.

Kysymys koskee sykettä... vaikken ole ikinä ( ) ilman pakkoa (=koulu & intti) liikkunut,
löytyy multa edelleen pulssi - reippaan kävely/hölkkä-lenkin jälkeenkin 8)
Mutta, mikä olisi sopiva syke?
Voiko sen laskea leposykettä lähtökohtana käyttäen vai miten löytää "oikea" taso?
Sain käyttööni Polar-merkkisen härpäkkeen, jossa on sellainen rannekello ja vyö, tänään
reippaalla lenkillä ylämäkeen puuskuttaessani, syke nousi 147... alkoi jo vähän pelottamaan.

Neuvoja sopivaan tasoon, mitä tietoja tarvitaan?


JL

SportsTracker on iPhonessa, sillä on kyllä kiva seurata matkoja / nopeuksia

[Peitsamo]

Kannattaa kuunnella omaa kehoa ja toimia sen mukaan.

Joskus itsekin tuijotin noita sykelukemia ym, mutta kolmisen vuotta sitten ajauduin ilmeisesti ylikuntoon pidettyäni muutenkin huonoa huolta itsestäni. Runsas liikunta, vähäinen uni ja riittämätön ravinnonsaanti kostautui lopulta siten, etten enää tahtonut jaksaa nousta rappusia toiseen kerrokseen.

Hieman kauhutarinoita, mutta kohtuus tosiaan kannattaa pitää kaikessa. Ihan jo itseänikin muistutan tässä

[Erño]

Hompun juoksijat osaavat varmaankin antaa vinkkejä.

Editiä: ^siinähän se edellisessä viestissä tulikin.

[iDock]

Prkl, tulee hiki kun lukee teidän urheiluhullujen kirjoituksia

Anyway, aloitin itsekin liikkumaan näin aluksi ihaan vaan reipasta kävelyä, sopivissa
kohdissa (kun kukaan ei näe) olen nostanut vauhtia ja juossut rauhalliseen tahtiin.

Kysymys koskee sykettä... vaikken ole ikinä ( ) ilman pakkoa (=koulu & intti) liikkunut,
löytyy multa edelleen pulssi - reippaan kävely/hölkkä-lenkin jälkeenkin 8)
Mutta, mikä olisi sopiva syke?
Voiko sen laskea leposykettä lähtökohtana käyttäen vai miten löytää "oikea" taso?
Sain käyttööni Polar-merkkisen härpäkkeen, jossa on sellainen rannekello ja vyö, tänään
reippaalla lenkillä ylämäkeen puuskuttaessani, syke nousi 147... alkoi jo vähän pelottamaan.

Neuvoja sopivaan tasoon, mitä tietoja tarvitaan?


JL

SportsTracker on iPhonessa, sillä on kyllä kiva seurata matkoja / nopeuksia

Sopiva syke riippuu siitä, mitä olet liikunnalta hakemassa. Jos tavoitteesi on laihduttaa, on sopiva syke n. 60-70% maksimitehostasi (=Pitää Pystyä Puhumaan; kolmen P:n sääntö). Tällöin rasvan osuus käytettävästä energiasta on suurimmillaan suhteessa hiilihydraattien kulutukseen. Siitä ylemmällä teholla liikuttaessa hiilihydraattien osuus kulutettavasta energiasta kasvaa. Tietysti mitä enemmän sydän joutuu töihin, sitä vahvemmaksi se tulee -> leposyke laskee.