Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Peitsamo]

Tuollainen vajaan 10 kilometrin kevyt juoksulenkki

[To_Ok]

7.17 km iltalenkki aikaan 42 min ja perään 3x30 punnerrusta... nyt suihkuun ja unille

[Erño]

Salilla rinta, habat ja epäkkäät.

Penkkipunnerrus tangolla 3x5x90kg
Vinopenkki 20kg käsipainoilla 3x10
Viparit vinopenkissä 12,5kg käsipainoilla 3x15
Hauis EZ curl -tangolla 3x5x40kg
Lepakkomieshauikset 15kg käsipainoilla 3x10
Ultimatehauispunnpage suoralla tangolla 3x15
Olankohautukset tangolla 3x5x90kg
Hartiasoutu EZ curl -tangolla 3x10x40kg
Hartiapunnppi 15kg käsipainoilla 4x15

[petroc]

Päivällä kävin juoksureenin tekemässä ja juuri äsken kävin vähän ulkoiluttamassa pyörääni. Sports tracker näyttäisi 11,25km ja matka-ajaksi 29min 41s. Maaston korkeuserot olivat vaihtelevia. Oliko jotain kiinnityssysteemiä, jolla iphonen saisi kiinni ohjaustankoon? Muistan ehkä täällä nähneeni kuvan moisesta, olisikohan käyttäjältä mercury, vai liekö mielikuvitukseni tuotetta?

[Armada]

Päivällä kävin juoksureenin tekemässä ja juuri äsken kävin vähän ulkoiluttamassa pyörääni. Sports tracker näyttäisi 11,25km ja matka-ajaksi 29min 41s. Maaston korkeuserot olivat vaihtelevia. Oliko jotain kiinnityssysteemiä, jolla iphonen saisi kiinni ohjaustankoon? Muistan ehkä täällä nähneeni kuvan moisesta, olisikohan käyttäjältä mercury, vai liekö mielikuvitukseni tuotetta?

Verkkokauppa .com ja trackerinkin sivuilla näkyy olevan tellinkejä tarjolla ainakin,varmasti muuallakin.

[mercury]

Oliko jotain kiinnityssysteemiä, jolla iphonen saisi kiinni ohjaustankoon? Muistan ehkä täällä nähneeni kuvan moisesta, olisikohan käyttäjältä mercury, vai liekö mielikuvitukseni tuotetta?

Onhan noita vaikka kuinka. Päätä vaikka aluksi montako euroa aiot siihen sijoittaa. Mun teline on mallia Celly Verkkokauppa.comista. Oon jättänyt telineen oman tankokiinnikkeen käyttämättä ja tehnyt kotelon takana olevaan muovikappaleeseen poraamalla reiät niin että sen voi kiinnittää nippusiteillä suoraan stemmiin. Hiukan ylipaksu ja näytön käytettävyys ei kovinkaan herkkä, mutta 20 euroa, toimii, pysyy paikallaan ja kestää roiskevettä. Niin, ja iPhone istuu sisään hienosti suojakuoren kanssa, eikä ylikuumenemisongelmia auringonpaisteessa ajaessa ole tulut vastaan (kuten joillain on käynyt tiiviiden koteloiden kanssa).

Viitisenkymppiä jos kehtaa sijoittaa, niin BioLogicilta löytyy hyvä teline.

Tän päivän urheiluna oli pari tuntia florettimiekkailua. Keskiviikolle on tulossa ylimääräinen 6,5 tunnin juttu, joten miekkailusalilla saattaa kulua aikaa tällä viikolla vähintään viitisentoista tuntia.

[petroc]

Kiitoksia informaatiosta! http://www.verkkokauppa.com/fi/product/3000/csqft Verkkokaupasta löytyi myös tuollainen edullinen ja kevyen oloinen ratkaisu, liekö liiankin heppoinen. Kunhan nyt kesä kunnolla alkaa, niin katsotaan miten tuo pyöräilypuoli ottaa tuulta alleen.

[Armada]

Tunti fillarilla 30+ keskivauhdilla,etureidet jumissa ennen ja jälkeen suoritteen

[Erño]

90 min. BJJ värivyöt. Alkulämmöt tuntui aivan hirveältä, mutta paini kulki kuin itsestään.

[petroc]

Aamulla punttisalin puolella maksimivoimareeniä, pääliikkeinä kyykky sekä yliveto. Äsken kävin ulkoiluttamassa pyörääni, 17,5km lenkki vajaaseen tuntiin, aika hissukseen menin ja välissä tartuin kameraankin.

[mercury]

Tänään puol tuntia uintitreeniä, peruuntuneen hydrobicin tilalla puolen tunnin mummovesijumppa (plaah), puoltoista tuntia kalpatreeniä ja puol tuntia kalpaoppituntia. Huomenna kuusi tuntia kalpamaalitauluna osumia vältellen ja sitten puoltoista tuntia florettitreenejä. Tää urheilu alkaa olla kohta kokopäiväistä työtä.

[mercury]

Amazing Oulu -kaupunkikilpailu takanapäin. Olin miekkailurastilla otteluvastustajan roolissa ja muissa tehtävissä yhteensä seitsemän tuntia. Kalpaotteluita kertyi ainakin 42, ehkä muutama enemmän.

Tunnin kuluttua uudestaan salia kohti florettiharjoituksiin.

[Erño]

Päivällä 3h BJJ tekniikkaa, kunnes joku lasten liikuntaryhmä tuli häätämään meidät pois. Illalla salittelua.

mave 3x5x100kg seisomaan nousu toistojen välillä, eli nosto piti tehdä aina pohjista
reiden koukistukset 3x10x50kg
sjmv 3x15x40kg
leuanvedot myötäotteella 3x8, ei lisäpainoja, vaan keskittäminen lapoja käyttäen
kulmasoutu 17,5kg käsipainoilla nojaa vasten 3x10
alatalja lapoja käyttäen 3x15x50kg
kapeapenkki 27,5kg käsipainoilla 3x6
ojentajasoutu 15kg käsipainoilla 3x10
ojentajapunnerrukset penkkiin nojaten 3x15

[Erño]

90 min. BJJ yhteiset treenit. Valkovyöt olivat ihan pihalla, mutta ei se päivän tekniikka vaikuttanut helpolta sinivöillekään. Sparri oli tällä kertaa kankeaa ja oma liikkuvuus oli kadoksissa. Pari lopetusta kuitenkin plakkariin, eikä yhtään tarttenut taputella. Tilastojen valossa ihan ok, mutta fiilis oli silti paska.

[mercury]

Kaks ja puol tuntia kalpailua ohi. Auts.

IMG_0791s.jpg

[sieltloyty]

keljuttaa kyl ahkerasti.. tos maaliskuulla olin 2vk kipeenä 0 salikänytiä sit kolme viikkoa treeniä ja taas oon kipeenä toista viikkoa.. kyllä rupee ottaa pattii ku pitäs käydä ja haluttas mutta kun ei oo sit sitä jaksamista jos kipeenä menee eikä kyllä paranekkaan.. toivottavasti huomenna..

[Erño]

Salilla rinta-/hauis-/epäkästreeni. Viimeinen normi setti ennen kisoja.

penkkipunnerrus 3x5x90kg
vinopenkki 20kg käsipainoilla 3x10
viparit vinpenkissä 10kg käsipainoilla 2x15 ja pull over 20kg käsipainolla 1x15
olan kohautukset tangolla 3x6x90kg
hartiasoutu EZ curl -tangolla 3x10x45kg
hartiapunnpage 15kg käsipainoilla 4x15
hauis EZ curl -tangolla 3x6x40kg
lepakkomieshauis 15kg käsipainoilla 3x10
ultimatesuperhauispunnpage -homma 20kg tangolla 3x15

[Peitsamo]

Töihin pyörällä nappalenkin kautta jotain 25 kilometriä, soutulaitetta kovalla temmolla reilut 20 minuuttia, uintia noin 1,2 kilometriä.

Varsinkin tuo soutu tuntui käsissä hieman tukkoiselta, mutta muuten sujui kohtalaisesti. Pikkaisen yrittää kurkku olla kipeä, joten ehkä silläkin oli vaikutusta?

[Erño]

3h BJJ vapaavuorolla. Rollailtiin ja pohdittiin tekniikkaa.

[Erño]

BJJ 90 min. sparritreenit. Homma luisti hyvin, vaikka jäinkin laiskuuttani pariin ansaan.

[Jussi68]

En lenkkeillyt tänään, olin muksun (5v.) kanssa uimassa.
Kun neiti oli uimakoulussa, isi vesijuoksi 0,15km ja ui 0,1km


JL

[Erño]

100 min. BJJ game plan -treenit. Kukin keskittyi omiin vahvuusalueisiinsa ja sparrattiin kovia eriä. Uket laittoivat hyvin vastaan meille kisaajille. Loppuun otettiin vielä elämäntapa jei jei -porukan kanssa tekniikkaa. Ei voisi äitienpäivää paremmin viettää!

[Jussi68]

Kävin heittämässä ~5km lenkin, pääasiassa reipasta kävelyä, mutta myös hölkkää - sujui paremmin
kuin koskaan aikaisemmin... onkohan musta tulossa kuntoilija


JL

[Tauvo]

Kävin heittämässä ~5km lenkin, pääasiassa reipasta kävelyä, mutta myös hölkkää - sujui paremmin
kuin koskaan aikaisemmin... onkohan musta tulossa kuntoilija


JL

Respektiä. Silloin tietää tehneensä jotain oikein, kun huomaa kunnon kasvavan. Ei varmaankaan ole ainoa elämänalue, jossa paremmasta kunnosta on apua tuo kuntoileminen...

Kävin itse kiusaamassa kipeää polveani reippaalla kävelyllä ja lopuksi vielä klenkkasin portaita kotitalossa. Sen olisi voinut jättää tekemättä.

[Jussi68]

Kävin heittämässä ~5km lenkin, pääasiassa reipasta kävelyä, mutta myös hölkkää - sujui paremmin
kuin koskaan aikaisemmin... onkohan musta tulossa kuntoilija


JL

Respektiä. Silloin tietää tehneensä jotain oikein, kun huomaa kunnon kasvavan. Ei varmaankaan ole ainoa elämänalue, jossa paremmasta kunnosta on apua tuo kuntoileminen...

Kävin itse kiusaamassa kipeää polveani reippaalla kävelyllä ja lopuksi vielä klenkkasin portaita kotitalossa. Sen olisi voinut jättää tekemättä.

Yksi tekosyy kuntoilun aloittamisen välttelyyn mulla on ollut "tietoisuus" siitä, ettei se kunto
mihinkään kohene... v*tuttaa vaan rehkiminen.
Kuntoni on edelleen surkea, mutta kohenemista on muutamassa viikossa tapahtunut ja sen huomaa.

Itse käytän hissiä (4. krs) lenkiltä(kin) tullessani, vasen polvi kiukuttelee
2001 se tähystettiin, mutta mitään ihmeellistä ei löytynyt... näillä mennään.


JL