Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Peitsamo]

Uintia about 1,3 kilometriä. Hyvin rauhallista tahtia menin, kun ilmeisesti tuota räkätautia yrittää pukata päälle. Yllättävän teräväähän tuo meno silti oli

Huomenna uudestaan mikäli maailma ei kaadu tässä välissä

[Tauvo]

Turun urheilupuiston juoksulenkkiä polvea varoen silloin tällöin juosten, kunnes kipu yltyi liian kovaksi. Välissä vartti rehkimistä kuntoilukojeissa ja lopuksi juoksin portaat kotitalossa kahdeksanteen kerrokseen. Alas hissillä ja takaisin kotikerrokseen juosten. Jostain syystä näköjään portaita pystyy juoksemaan ylöspäin lähes ilman kipua .

[Erño]

Salilla AR7 jaloille ja olkapäille. Aikaa meni reilu puoli tuntia ja toistoja tuli 330.

jalkaprässissä 7x7(7s) 100kg:lla
kyykyssä 6x6(6s) 60kg:lla
perskyykky Smithissä 5x5(5s) 50kg:lla
viparit sivuille 7x7(7s) 8kg käsipainoilla
viparit taakse ristitaljassa 6x6(6s) 15kg vastuksilla
syvä pystypunnerrus 5x5(5s) 17kg käsipainoilla
pohkeet prässissä 90kg:lla 7x7(7s), 6x6(6s) ja 5x5(5s) jalkojen asentoja vaihdellen

[Tauvo]

Nyt sen keksin!
Luulen, että pystyn vetämään itseni hikeen "lenkillä" tuon polven kanssa jos käyn ostamassa nilkkapainot ja sellaiset kepit, kuin vanhemmilla naisilla. Pitää vaan miettiä missä kehtaa kepittää. Varmaan täytyy mennä autolla Ruissaloon lenkille...

[M.P.T]

Nyt sen keksin!
Luulen, että pystyn vetämään itseni hikeen "lenkillä" tuon polven kanssa jos käyn ostamassa nilkkapainot ja sellaiset kepit, kuin vanhemmilla naisilla. Pitää vaan miettiä missä kehtaa kepittää. Varmaan täytyy mennä autolla Ruissaloon lenkille...

Mitäs lenkkeilyä se sellainen on, että sinne moottoriavusteisella ajoneuvolla mennään? Ei muuta kuin painot nilkkaan ja ulos harrastamaan dementtiahiihtoa (sauvakävely) Kyllä iso mies kehtaa kävellä vaikka pinkissä lenkkipuvussa. Ei sauvat miestä pahenna ellei mies sauvoja Siinä ei ole mitään hävettävää.

[TR8]

Nyt sen keksin!
Luulen, että pystyn vetämään itseni hikeen "lenkillä" tuon polven kanssa jos käyn ostamassa nilkkapainot ja sellaiset kepit, kuin vanhemmilla naisilla. Pitää vaan miettiä missä kehtaa kepittää. Varmaan täytyy mennä autolla Ruissaloon lenkille...

Mitäs lenkkeilyä se sellainen on, että sinne moottoriavusteisella ajoneuvolla mennään? Ei muuta kuin painot nilkkaan ja ulos harrastamaan dementtiahiihtoa (sauvakävely) Kyllä iso mies kehtaa kävellä vaikka pinkissä lenkkipuvussa. Ei sauvat miestä pahenna ellei mies sauvoja Siinä ei ole mitään hävettävää.

Hehheh, voin kuvitella Tauvon sellaisessa asussa missä kyseiset henkilöt ovat kohdassa 2:30: http://www.youtube.com/watch?v=UwhPQxceP-0

Tuli joskus oltua tollasis puvuissa kaverin kanssa koulussa..

[Peitsamo]

Uintia reipas 1,5 kilometriä. Ei oikein tunnu missään, vaikka räkä lentää kuin viimeistä päivää. Tiedä häntä onko tuo nyt niin terveellistä, mutta kun kuumetta ei ole ja olo noin muuten hyvä niin samahan se on vähän kuntoilla. Siis pikkaisen

[Tauvo]

Hehkutuksen paikka. Polvivaivaisena voi ainakin edes sauvakävellä.

Nilkoissa oli 1,5kg painot/nilkka ja ranteissa 1kg/ranne. 5km lenkki polvet tuettuna täyttä vauhtia. Hyvin sai hien pintaan. Puolijuoksua raput ylös ja kotona vielä vatsalihaspenkille ähisemään ennen suihkua.

[Erño]

1,5h kisatreeniä ja perään 1,5h valkovöiden tekniikkatreenit, joissa toimin ukena ja lopussa vähän sparrasinkin. Tuntuipa hirveältä nuo kisatreenit. Kone piiputti heti alun tehtäväsparrissa, mutta sykkeet ei nousseet missään vaiheessa. Eilinen salitreeni ja yön valvomiset taisivat vähän verottaa.

Kaikesta huolimatta sain hyviä suorituksia aikaan, varsinkin kun ottaa huomioon nuo em. seikat ja sen, että vastassa oli vain värivöitä. Kuitenkin viikonloppua varten on pakko palautua paremmin, ettei tule kisatilanteessa simahdettua.

[Kantikka]

Itellä on toi lenkkikauden alottaminen vähän (paljon) venähtänyt. Viime keväänä tähän aikaan juoksentelin jo aktiivisesti ja kunto oli talven jäljiltä hyvässä nousussa.

Nyt on kuitenkin tullut harrastettua enemmän lihastreeniä, mikä on sitten ilmeisesti tarpeeksi hyvä tekosyy kestävyystreeniin laiminlyömiseen. Mutta jos kevät jatkuu yhtä nättinä kun tähän asti niin ei tässä muu auta kun laittaa lenkkarit jalkaan ja lähteä sitä ulkoliikuntaa harrastelemaan. Oman kokemuksen mukaan sellaset ulkoliikunta / kuntoilualueet on ihan toimivia jos haluaa lenkin oheen ottaa pientä lihastreeniäkin. Eikä tietysti maksa mitään, niinku salikortti

[Erño]

Eihän talvi ole mikään tekosyy kunnon lerpsahtamiselle. Helpompaa olla kesäkunnossa ympärivuoden.

[Peitsamo]

Uintia 1,5 kilometriä

Huomenna työpäivä, mutta illansuun taidan pyhittää levolle ja B-vitamiinin tankkaamiselle

[Erño]

Nopea, joskin tiukka salipyrähdys. AR7 rinnalle, hartioille ja hauiksille.

[Armada]

77,5km Focuksella keskivauhti 31km/h Paras kymppi 37,9 keskarilla,kuhan saa polven kuntoon ja etupakan ratasta vaihettua rupee kulkeen.....
3200kcal kulutus,onkohan tuo totta? tuntuu aika paljolta!!

[Erño]

77,5km Focuksella keskivauhti 31km/h Paras kymppi 37,9 keskarilla,kuhan saa polven kuntoon ja etupakan ratasta vaihettua rupee kulkeen.....
3200kcal kulutus,onkohan tuo totta? tuntuu aika paljolta!!

Voi aivan hyvin pitää paikkansa, tuo on kuitenkin ihan hyvä vauhti.

[Tauvo]

6km sauvailua painot ranteissa ja nilkoissa. 4,5km täysillä. Kotona vielä vatsalihaspenkkiröhkimistä ja hauiksen repimistä. Nahka lähtee kämmenistä. Täytyy varmaan hommata pyöräilyhanskat, jos alkaa lällyttämään.

[mercury]

77,5km Focuksella keskivauhti 31km/h Paras kymppi 37,9 keskarilla,kuhan saa polven kuntoon ja etupakan ratasta vaihettua rupee kulkeen.....
3200kcal kulutus,onkohan tuo totta? tuntuu aika paljolta!!

Mun 100 km kulutus tuolla nopeudella on noin 2500 kcal.

Ja asiaan: Juoksin tänään kympin. Piti juosta puolimaraton mutta ei huvittanutkaan. Nopeus jäi toivotusta. Kai siinä näkyy että tää oli vasta toinen tämän vuoden juoksulenkki. Ehkä mä en edes juokse ens viikon lauantaina Terwamaratonissa...

Keskittyisin kuitenkin paljon mieluummin miekkailuun, ja pyöräilykaudenkin aloitan ihan kohta, viimeistään miekkailun vaihtaessa kesätreeniaikatauluun kuunvaihteessa.

Muoks: Juoksun päälle vielä 600 metriä rauhallista uintia saunonnan ohessa. Ei kyllä oikeesti kelpaa treeniksi.

[Peitsamo]

TerWahiihtoihin kannattaa osallistua paljon mieluummin

[Erño]

90 min. BJJ yhteiset treenit. Kisaajia taas kiusattiin ja kaikilla meistä tuntui olevan puhti poissa. Jospa huomenna pitäisi täyslevon, niin jaksaa lauantaina matsata.

[Peitsamo]

Uintia 1,4 kilometriä

Kuten arvelinkin niin pieni flunssa on ilmiselvästi tuonut terävyyttä lisää. Tekniikkakin tuntuu kehittyvän vähitellen ja tänä päivänä osaan jopa käyttää jalkojakin jonkin verran. Hienoa

[Tauvo]

Minäkin kuntoilin tänään. En laihduttanut, kun ei ole tarvetta. Taidanpa palkita itseni lenkin jälkeen maksapihveillä ja muutamalla oluella.

[Peitsamo]

Kuka sitä nyt kuntoilee laihduttaakseen

Okei, muutama kilo voisi irrota varresta, vaikka ei sille mitään terveydellistä perustetta kyllä ole. Valittavat, että voisin painaa vaikka muutaman kilon enemmänkin, mutta painotan nyt lähinnä omia mieltymyksiä ruumiinkuvastani

Nääh... Taidanpa hakea jääkaapista yhden (ykkös)oluen

[mercury]

77,5km Focuksella keskivauhti 31km/h Paras kymppi 37,9 keskarilla,kuhan saa polven kuntoon ja etupakan ratasta vaihettua rupee kulkeen.....
3200kcal kulutus,onkohan tuo totta? tuntuu aika paljolta!!

Unohtu kysyä edellisessä viestissä: Onko tuo lukema sykemittarista vai jostain GPS-urkkatrackerista?

[Tauvo]

Kuka sitä nyt kuntoilee laihduttaakseen

Okei, muutama kilo voisi irrota varresta, vaikka ei sille mitään terveydellistä perustetta kyllä ole. Valittavat, että voisin painaa vaikka muutaman kilon enemmänkin, mutta painotan nyt lähinnä omia mieltymyksiä ruumiinkuvastani

Nääh... Taidanpa hakea jääkaapista yhden (ykkös)oluen

Otsikkoa ajattelin...

Nyt ajattelen vaan olutta..

[Peitsamo]

Kaupat kiinni Paikalliseen mars!