Laihdutus- ja kuntoiluketju

[mercury]

Kolme tuntia miekkailusalilla vierähti taas nopeasti. Kevätkauden viimeiset treenit ohi. Nyt vaihdetaan kesäaikatauluun, eli vaan kahdesti viikossa. Niisk.

[Anniel]

Kolme tuntia miekkailusalilla vierähti taas nopeasti. Kevätkauden viimeiset treenit ohi. Nyt vaihdetaan kesäaikatauluun, eli vaan kahdesti viikossa. Niisk.

Hukuta murheesi triathloniin

[macoon]

1h45min 3xviikossa vähintään mutta yleensä 5x, kevyttä hölkkää nopeaa kävelyä vaihdellen. Saa hyvän olon se riittää.

[Erño]

Missä Mersu huiskitte? Keskustan TK:n salilla? Sinne ei taida saada vapaavuoroja?

Meilläkin siirryttiin juuri kesäaikaan, joten treenejä on yhdet vähemmän viikossa. Yhteisö on kuitenkin sen verran aktiivinen, että omatoimisia treenejä tulee olemaan paljon kesästä huolimatta. Huonoimmassa tapauksessa painimme rantsulla, kunhan ensin kerätään korkit ja tupakan natsat nurmikolta.

[mercury]

Missä Mersu huiskitte? Keskustan TK:n salilla? Sinne ei taida saada vapaavuoroja?

Siellä juuri. Sali on kokonaan Oulun Miekkailuseuran käytössä, mutta kesä- ja elokuussa on vain viidet treenit viikossa, ja noistakin kahdet historialliselle miekkailulle ja yksi veteraaneille. Normaalisti kauden aikana salin ilta-aikataulu on täynnä, kun on useita ikäryhmiä, kolme urheilumiekkailun aselajia ja historiallinen miekkailu.

Ylimääräistä treeniä voi järjestää jos löytyy porukkaa mukaan. Saa nähdä miten käy, kun nyt jo on todella hiljaista. Kesäkuun puolivälissä on kyllä paikalliset kisat ja sitä ennen leiriviikko, ylimääräisiä harjoituksia ja paikallaolijoita, mutta tuon jälkeen kaikki varmaan katoavat.

[mercury]

Kolme tuntia miekkailusalilla vierähti taas nopeasti. Kevätkauden viimeiset treenit ohi. Nyt vaihdetaan kesäaikatauluun, eli vaan kahdesti viikossa. Niisk.

Hukuta murheesi triathloniin

Taidan ainakin aloittaa pyöräilyn ja juoksun nyt. Onhan tässä vielä kaksi viikkoa aikaa treenata perusmatkaan. Uintikin on jäänyt parilta viikolta väliin.

[Erño]

Minä olen hiljaisina työpäivinä käynyt vähän ihmettelemässä niitä miekkoja, lattian merkkauksia ja varusteita kun sali on ollut tyhjä. Se sali muuten haisee aika hikiseltä, vähän kuin joku pikkupaikkakunnan jääkiekkohallin pukukoppi.

Kesä kyllä erottaa tosi harrastajat harrastelijoista.

[Tauvo]

Huomenna joutuu pitämään välipäivän, kun on liikaa töitä. No, tuli taas kepiteltyä painot nilkoissa ja ranteessa n. 7,5 km, josta oikeastaan vain 6 km kunnon vauhtia.

[mercury]

Se sali muuten haisee aika hikiseltä, vähän kuin joku pikkupaikkakunnan jääkiekkohallin pukukoppi.

Siellä hikoillaan aika kovasti. On nimittäin lämmintä hommaa heilua sisätiloissa täysillä, suojavarusteet päällä ja kypärä päässä. Vielä kun osa ikkunaverhoista on hajalla ja niiden korjaus odottaa budjettia, niin nyt auringon paistaessa isoista ikkunoista on tota lämpöä ilmassakin.

Ja varmaan ne isot määrät seuran lainavarusteita tuoksahtavat lähes salin halki...

[Erño]

Sosiaalivarusteita arvelinkin hajun aiheuttajaksi. Meilläkin on ajoittain melko trooppinen se salin sisäilma ja tatamilla on suorastaan hikilammikoita. Onneksi jokaisella on omat puvut.

[KunkkuJ]

Kesäkuun puolivälissä on kyllä paikalliset kisat ja sitä ennen leiriviikko, ylimääräisiä harjoituksia ja paikallaolijoita, mutta tuon jälkeen kaikki varmaan katoavat.

En yhtään ihmettele, jos kovien miekkailujen jälkeen väki on vähentynyt. Näin se lienee ollut aikojen alusta asti.

[Erño]

Salilla mave/takareidet/taljat/ojentajat.

[Erño]

90 min. BJJ sparritreenit. Tiukat väännöt värivöiden kanssa. Valkovöiden kanssa pystyikin sitten vähän leikittelemään.

[Erño]

100 min. BJJ vapaavuoro. Tekniikkaa ja drillausta.

[Armada]

Kaks tuntii nurmikon leikkuuta ja mikä parasta polvi kestää, no ainakin nurmikolla kävelyn! Perjantaina viimeistään Focuksen selkään

[Erño]

Salilla reidet, pohkeet ja olkapäät sekä vähän vatsoja bonuksena.

Normi kyykky 1x10x80, 2x5x120 ja 1x5x90
Miniaskelkyykky 3x10x50 molemmille jaloille
Reisiprässi 3x15x100
Pohkeet hitaasti prässillä 3x6x100
Pohkeet normaalisti prässillä 3x10x80
Pohkeet pumpaten prässillä 3x15x50
Syvät pystärit 20kg käsipainoilla 3x6
Viparit sivuille 10kg käsipainoilla 3x10
Viparit taakse 8kg käsipainoilla 3x15

Vatsoina vähän puolikaaria suorin jaloin ja polvet koukussa.

[mercury]

Kahden tunnin miekkailutreenit, sekä kalpaa että florettia, ja päälle florettiopari. 7,5 km matkat pyörällä vesisateessa. Ja kaikki tää kameran seuratessa.

[petroc]

^ Millon tulee ohjelma tv:stä ja mikä ohjelma se on?

[mercury]

^ Millon tulee ohjelma tv:stä ja mikä ohjelma se on?

Ohjelma on Akuutti, ja tulee kesätauon jälkeen joskus syksyllä.

Muoks: Loka-marraskuussa vasta.

[Armada]

Tunti kevyttä rullailua fillarilla,pakko oli mennä kokeilee ja polvi kesti hyvin Tosin putkelta ajoa ei viitinyt edes yrittää. Tekeytyy paremmaks kun uus pikkuhiljaa....

[Erño]

3h BJJ. Tekniikkaa ja drillausta, sekä drillausta ja tekniikkaa. Loppuun sparria.

[mercury]

Puoltoista tuntia altaassa. Matkoja en laittanut muistiin, mutta eiköhän tossa tullut ihan hyvä pätkä uitua. Paria lajia, eri tekniikan osia, käsiä ja jalkoja erikseen, lättäreillä ja ilman, eri hengitysvälejä isolla skaalalla, vaparin käännöksiä.

Viikonloppuna on nykyaikaisen 5-ottelun kisat Oulussa, ja tarkoitus ois osallistua esteratsastuksen sivuuttavaan 4-otteluversioon.

[mercury]

Taas meni tunti altaassa. Kilpauintinopeutta ei tunnu löytyvän...

[Erño]

Salilla rinta, habat ja epäkkäät.

Sotilaspenkki 1x15x50, 3x5x85
Vinopenkki 17,5kg käsipainoilla 3x10
Pull over 1x15x20 ja viparit maaten 10kg käsipainoilla 2x15
Suorat kohautukset 3x5x90
Kohautukset taakse 3x10x60
Kohautukset kapealla otteella 3x15x40
Hauis EZ curl -tangolla leveällä otteella kyynärpäät seinää vasten 3x6x35
Keskitetty hauis istuin nojalalla 9kg käsipainoilla 3x10
Hammerit 5kg käsipainoilla 3x15 (like a boss)

Ei tartte isoja painoja hyvään treeniin. 8)

[Armada]

Satulasta 57kilsaa 31,6 keskarilla,kulki hyvin mutta takapuoli meinasi puutua kun ei putkelta uskaltanut polkee..