Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Armada]

82,3km fillarilla, 32km/h keskarilla ja maistu ja olihan se pakko kokeilla polven kestävyyttä putkelta ajolla,virhe koskahan sitä oppii,ei näköjään ikinä no huomenna saa kuitenkin tikit pois,jospa se siitä tekeytyy hyväks....

[Erño]

3,5h BJJ. Yhteiset treenit. Testailin vähän uusia muuveja ja hyvin kulki.

[mercury]

Kahden tunnin miekkailutreenit, päälle kalpaoppitunti, ja sitten vielä uimahalliin treenaamaan nykyaikaisen 5-ottelukisan uintiosuutta varten hallin sulkeutumiseen asti. Uinnin jälkeen luin luurista viestin että kisat peruttiin. Pöh. Mitähän nyt sitten tekis...

[Jussi68]

Kahden tunnin miekkailutreenit, päälle kalpaoppitunti, ja sitten vielä uimahalliin treenaamaan nykyaikaisen 5-ottelukisan uintiosuutta varten hallin sulkeutumiseen asti. Uinnin jälkeen luin luurista viestin että kisat peruttiin. Pöh. Mitähän nyt sitten tekis...

http://www.youtube.com/watch?v=MOIb3r5UyVw

JL

[Erño]

Kahden tunnin miekkailutreenit, päälle kalpaoppitunti, ja sitten vielä uimahalliin treenaamaan nykyaikaisen 5-ottelukisan uintiosuutta varten hallin sulkeutumiseen asti. Uinnin jälkeen luin luurista viestin että kisat peruttiin. Pöh. Mitähän nyt sitten tekis...

http://www.youtube.com/watch?v=MOIb3r5UyVw

JL

Tuo olisi häviäjän puhetta. Mullakin peruuntui NLO2012. Sen sijaan että pääsisin kisaamaan, treenaankin entistä kovempaa SM-kisoihin.

[Peitsamo]

Minunkin pitää hehkuttaa. Olen saanut nostettua painon 80 kilon korville

[Erño]

^oon kade.

Salilla selkä, takareidet, taljat ja ojentajat. Mave tuntui tosi kevyeltä. Vaikka melko vähän olikin painoa, niin silti tuntui suhteutettuna kevyeltä.

mave 1x10x60, 3x5x100
sjmv 3x10x50
reiden koukistajat 3x15x40
syvät leuat 3x5xomapaino(77kg)
kulmasoutu 20kg käsipainoilla ja tuella 3x10
ylätalja 3x15x40
kapea penkki otteet väärinpäin 1x15x20, 3x5x50
ojentajasoutu/-rullaus/miksi haluaakaan kutsua 3x10 20kg lätyllä
pushdown 3x15x30

[Erño]

2,5h BJJ.

[carrbon]

Pikku lenkki tuli vetäistyä.

[Peitsamo]

Uintia 1550 metriä plus muut tilpehöörit päälle

[Erño]

30 circuit, painotus jaloilla ja olkapäillä. Kuusi liikettä, kaksi kierrosta. 30sec työ/lepo ja kierrosten välillä minuutin tauko. Paras liike oli ylivoimaisesti traktorin renkaan yli hyppääminen yhdellä pompulla ja taaksepäin hyppääminen kahdella pikkupompulla keskustan kautta.

Heti tuon jälkeen 60 min. lukkopainit.

[Armada]

Focuksen selässä kasikakkonen 31,7 keskarilla. Sais jo pikkuhiljaa tulla ne uudet kammet,sais välitykset jotensakin kohilleen..

[Peitsamo]

Uintia 1550 metriä plus muut tilpehöörit päälle

Sama, tänään(kin)

[Erño]

90 min. yhteiset BJJ -treenit. Oli kovat väännöt värivöiden kanssa ja valkovyötkin olivat tänään hyvässä vedossa.

[Peitsamo]

Ei jaksanut käydä uimassa, mutta sitä vastoin kävin juuri juoksemassa miesten kympin

[Armada]

Fillarilla 50kymppää,32 keskarilla kunnes tapahtui jotain no huolto hoitaa ja vaihtaa samalla vihdoinkin tulleet kammet paikalleen. huomenna uudella innolla kun tänpäivänen keskeytyi puoleen matkaan...

[Erño]

Salilla circuit. Rinta, habat ja epäkkäät. Kolme kierrosta ja liikettä jokaiselle. 30 sec työ ja 30 sec lepo. Minuutti taukoa kierrosten välillä. Huhhuhh!

[Peitsamo]

Hieman kuntosalia ja tämän jälkeen noin 1400 metriä uintia

[Armada]

Fillarii 56km. Ja ne ultegran kammet eihän nuo käyneet Focukseen,no onnex löyty edes ratas minkä sai vaihdettua,etunen nyt 38/50 välitys..

[Erño]

2,5h BJJ yhteiset treenit.

[Tauvo]

Tuollainen lenkki tuli länkyteltyä...

Huomenna ehkä löntystelyä ilman hyttisten huitomista Turussa...

[Erño]

Salilla circuit selkä/takareidet, taljat, ojentajat. Äkkiä kämpille syömään ja samon tein polkemaan painitreeneihin kaupungin toiselle laidalle. 2h painit ja takaisin kämpille. Töissä ravaamista edestakaisin ja ylös sekä alas, yli, ali ja ympäri.

Päivän kulutus kalorilaskurin mukaan melkein 6K. Yritä tässä sitten lihoa.

"Kulutus
Voit syödä tänään 5780 kcal (tällä kalorimäärällä et laihdu etkä kasva)"

-----

"Liikunta
Liikunnan ansiosta saat syödä 3303 kcal enemmän!"

[Peitsamo]

Kävin juoksentelemassa tuon kympin lenkin. Parempi kait suosiolla jättää tämä huvi väliin pahimpina hellepäivinä

[Erño]

2h judoa, jonka perään 1,5h BJJ sparritreenit.

[Erño]

30 min. drillausta ja kahvakuulatreeni jaloille ja olkapäille. Voimapyörällä ja jumppapallolla vähän corea.

Ed: kirootusvire.