Laihdutus- ja kuntoiluketju

[iDock]

Siivoamista kesätöissä yht. 8h + tietty 6km pyöräilyä päälle. Tähän päälle kai sitten ehkä lenkille.

[Erño]

Salittelut.

Penkki 3x5x90kg
Vinopena 22,5kg käsipainoilla 3x10
Pullover 22,5kg käsipainolla 1x15
Viparit maaten 10kg käsipainoilla 2x15
Hauis "päin seiniä" 3x6x35kg
Keskitetyt hauikset istuen 9kg käsipainoilla 3x10
Dstryr hauis isolla tangolla 3x15
Epäkkäät tangolla ylös 3x6x90kg
Epäkkäät tangolla taakse 3x10x60kg
Epäkkäät tangolla eteen/ylös 3x15x50kg

[Armada]

57kilsaa fillarii 32keskarilla,herkää ja hauskaa oli Hieroja teki eileen ihmeitä taas kerran!! Huomenna pidempi reissu.....

[Erño]

30 min. pyöräilyt + 90 min. BJJ + 90 min. pyöräilyt.

Ekat viralliset treenit uudella salilla. Teki hyvää tulla kuristetuksi. Paluumatka parin mutkan kautta.

[mercury]

Tänään 14 km kävelyä. Jostain syystä tänä kesänä ei vaan innosta pyöräillä.

[Jamac]

No kukas ny semmosta veivaamista iankaiken kestää, mitä?

[Armada]

69kilsaa fillarii 2h 12min. kesti moinen matka ja huomenna pisemp.... njaaa jos kuitenkin pitäis hartsport (kalja)päivän välissä,saas nähä malttaako...

[Erño]

Salittelut, koska ei töistä kerinnyt lukkopainitreeniin.

Mave 3x5x110kg
SJMV 3x10x60kg
Takareiden koukistukset 3x15x40kg
Kapea penkki otteet väärin päin 3x6x60kg
Ojentajapumppi 20kg lätyllä 3x10
Ranskis 12,5kg käsipainolla 3x15
Syvät leuat vastaotteella 3x5x76kg
Alatalja 3x10x60kg
Ylätalja eteen/taakse 3x15x40kg

[Armada]

Ei kuntoilua, ei laihtumista vaan tylsää nurmen leikkuuta tunnin verran.. no kävelyä kai sekin on,mutta sitä ei lasketa noin lyhyt kestosena.

[Erño]

Ensin reilu 9h kevelyä, sitten 90. min BJJ brasilieron seminaarilla, jonka perään vedin vielä 70 min. treenit pienelle porukalle valkovöitä. + pyöräilyt.

Aijettä on jalat särki.

[Armada]

6kymppää fillarii 31,3 keskarilla,tuntu helpolta mutta ei kuitenkaan päässy mihinkään täytynee mennä vetään muutama letka lenkki vauhdilla.....

[Erño]

Arviolta 30 min. corejumppaa salilla. Ainakin tuntui tosi lyhyeltä ajalta, noita vatsoja/selkää kun pystyy tekemään vaikka maailman tappiin asti. Noh, rakennuspalikat ainakin kasvaa.

[Erño]

Mahtavuutta!!! Tänään oli kahdet reilun 90 min. seminaaritreenit. Ja ulkona oli aivan stnan kuuma vielä kaiken lisäksi, piti käydä joessa viilentymässä. Ihan kiitettävästi siis liikuttu tälle päivälle.

[Armada]

Yllätys fillarointia ja jalat on aivan paskana(väsyneet).. Koskahan sitä oppii,näemmä ei ikinä!

[To_Ok]

9.5 km lenkki pururadalla sekä metsikössä. Jumankekka, että nuo intervallikukkulat syö miestä

[Erño]

90 min. BJJ. Hiki tuli, olkapää napsahti ja hauskaa oli.

90 min. BJJ. Hiki tuli taas. Alkaa olla niin paljon uutta oppia pää täynnä, ettei riitä prosessointiteho. Autopilotilla menee sparrit.

[Armada]

Kammen kääntöä tietty,vaikka piti olla huilipäivä liian addiktoivaa hommaa pyöräily......

[Armada]

Yllättäen lyösin itseni salilta tänään reilu tunti kuntopiiriä ja päälle 27,3 kilsaa fillarii, tasan 48minuuttia kului siihen

[Tauvo]

Yllättäen lyösin itseni salilta tänään reilu tunti kuntopiiriä ja päälle 27,3 kilsaa fillarii, tasan 48minuuttia kului siihen

Jumankekka! Mun täytyy tulla joku kerta sun kanssa lenkille, tuossahan säästää aikaa. Alle tuntiin: tunti kuntopiiriä ja 27,3km fillarointia...

[Armada]

Yllättäen lyösin itseni salilta tänään reilu tunti kuntopiiriä ja päälle 27,3 kilsaa fillarii, tasan 48minuuttia kului siihen

Jumankekka! Mun täytyy tulla joku kerta sun kanssa lenkille, tuossahan säästää aikaa. Alle tuntiin: tunti kuntopiiriä ja 27,3km fillarointia...

tervetuloa,se et on noppee ei oo häppee

[Jussi68]

Yllättäen lyösin itseni salilta tänään reilu tunti kuntopiiriä ja päälle 27,3 kilsaa fillarii, tasan 48minuuttia kului siihen

Jumankekka! Mun täytyy tulla joku kerta sun kanssa lenkille, tuossahan säästää aikaa. Alle tuntiin: tunti kuntopiiriä ja 27,3km fillarointia...

Juoksee Cooperinkin varmaan kymmeneen minuuttiin


JL

[iDock]

Yllättäen lyösin itseni salilta tänään reilu tunti kuntopiiriä ja päälle 27,3 kilsaa fillarii, tasan 48minuuttia kului siihen

Jumankekka! Mun täytyy tulla joku kerta sun kanssa lenkille, tuossahan säästää aikaa. Alle tuntiin: tunti kuntopiiriä ja 27,3km fillarointia...

Juoksee Cooperinkin varmaan kymmeneen minuuttiin


JL

Minä onneton kun juoksen sen aina kahteentoista minuuttiin

[Armada]

Yllättäen lyösin itseni salilta tänään reilu tunti kuntopiiriä ja päälle 27,3 kilsaa fillarii, tasan 48minuuttia kului siihen

Jumankekka! Mun täytyy tulla joku kerta sun kanssa lenkille, tuossahan säästää aikaa. Alle tuntiin: tunti kuntopiiriä ja 27,3km fillarointia...

Juoksee Cooperinkin varmaan kymmeneen minuuttiin


JL

Minä onneton kun juoksen sen aina kahteentoista minuuttiin

LOL! toden näköisesti mutta en juokse koskaan,ei ole minun juttu,ikävä kyllä
Ps.itäpuun leffassa sanottiin kerran viissaasti joka pätee tähän,miehen pitää tuntea rajoitteeensa,jotensakin noin vapaasti Suomennettuna..

[Erño]

2,5h BJJ. Seminaarin päättävät treenit. Kivaa oli. Ei hirveästi painittu, yhden jättiläismäisen valkovyön kanssa, sekä ruosteisen sinivyön. Pääsi soveltamaan seminaarilla opittuja kikkoja. Enimmäkseen katseltiin porukalla läpi kaikki opetetut jutut ja naureskeltiin. Ihan hyvä tapa lopettaa hieno setti näin. Brasilian vieras rollasi sinivöiden ja valkovöiden kanssa ilman lepoa varmaan puoli tuntia. On se kone.

Lopuksi tietenkin loppupuheenvuoro päävetäjien toimesta, sekä ruoskinnat. Itsekin pääsin kujalle ja kyllähän se kokemus vähän kirpaisi. Jälkiä ei kumma kyllä selkään jäänyt, vaikka ruoskan iskuja tulikin n. 80. Nyt pitää laittaa uusi vyö tilaukseen.

[Tauvo]

45 min röhkimistä lenkkipolulla (tarkemmin 46:19). Osa ääntelystä tapahtui liikkeessä. Nyt äkkiä kaljaa naamaan, ettei ala näkymään missään. Kolmas jo menossa.

E: aika korjattu oikeaksi...