Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Erño]

90 min. BJJ, alasvientitekniikkaa ja päällä pyörimistä. Sparreissa ottettiin taistelutoverin kanssa yksi 30 min. erä. Pyöräilyt 20km.

[Erño]

Tunteroinen kahvakuulaa + 20km pyöräilyt.

[Erño]

20km pyöräilyt ja 3h BJJ. Tänään oli taas pirun hyvä fiilis ja tekemistä riitti, tuosta vinttuilevasta sorvesta huolimatta.

[Erño]

20km pyöräilyt, 1h kahvakuulat sekä 2h BJJ.

[Erño]

20km pyöräilyt ja 2h BJJ.

[Armada]

Iltapäivällä sadekelin fillarointia 56,3km 33,3 keskarilla. Muuten hyvä mutta meinas jäätyä paholainen sateessa. Saldo tähän asti,huhtikuun puolvälin jälkeen/tämäpäivä +3200 kilsaa..
Ps.uimahalli aukeaa huomenna

[mercury]

10 km pyöräily salille, tavoiteryhmien info, kahden tunnin miekkailutreenit kalvalla ja hiukan loppuun floretilla, sitten pyöräily takas kotiin. Huippukivaa!

Näyttäis siltä että ekat kisat ois Nils Sjöblom Memorial, 15.-16.9. Helsingissä.

Muoks: Urheilun viikkotavoite pelkästään tavoitteellisen miekkailun puolelta nousi sitten 20 tuntiin. Ei tuu vapaa-ajan ongelmia.

[Peitsamo]

Mökin ahkeraa remppaamista toista viikkoa. Paino on tippunut jälleen alle 80 kilon

[Erño]

Pyöräilyt 30km, kävely pyörän kanssa 10km, tunnin kahvakuulat sekä 90 min. lukkopainit. Stna että meni myöhään taas, varsinkin kun tuo pyörän kumi puhkesi. Pakko muuttaa lähemmäs treenisalia!

[Erño]

10km pyöräilyt ja 90 min. BJJ. Painissa maailmanmestarin reenit ja olihan hyvää settiä!

[Erño]

10km pyöräilyt, reipas tunnin kahvakuulasetti sekä 2h BJJ. Oi vitsi, oispa joka päivä tämmöstä.

[Lare]

Painin viime yön omantuntoni kanssa. Hyvää settiä.

[Jussi68]

Painin viime yön omantuntoni kanssa. Hyvää settiä.

Selätitkö?

[Lare]

Selätitkö?

En.

[Erño]

90 min. BJJ. Kuristelutreenit, eli kädet tahtoi vähän hapottaa. Tänään otin aika tiukasti, eli halasin lujaa, ettei ukelle jäisi yhtään tilaa paeta. Silti normi sparreissa tuli pari mokaa hyökätessä, tosin tuli myös samalla mitalla onnistumisia, kun laittoi isompaa vaihdetta päälle.

[Houdini]

Salilla rintafilutreenit. Penkkiä, sotilaspenkkiä ja pecdeckiä, alkaa kondis palailemaan kesän jäljiltä.

[Armada]

Fillaria yllätys Syksy on tullut eilen ja tänään meinasi jäätyä vaikka kolmekerrosta pitkää päällä ylhäällä ja hanskatkin olis saanut olla toisenlaiset kumpanakin päivänä...
ps. lämpötila nyt, Kouvola 11,9 astetta toppahousut esiin vissii pikkuhiljaa...

[Erño]

20km pyöräilyt, reilu tunti kahvakuulaa sekä 90 min. BJJ.

[Erño]

Tämä päivä mennyt pelkällä ginasticalla. Lantio ja hartiat auki, sekä selvän venyttelyä. Huomenna jaksaa sitten ottaa liikkuvaa flow-painia. Niin ja onhan tässä noita Las Vegasin kisoja myös seurattu hyvin tiiviisti.

[iDock]

Iltakävelyä + kävelyä keskustassa. Tänään ollut laiska olo.

[Erño]

20km pyöräilyt ja 90 min. BJJ.

[Erño]

Tunnin kahvakuulailut, joiden jälkeen koutsasin BJJ sparraajia. Kovasti teki mieli hypätä mukaan, mutta en ollut ottanut pyjamaa mukaan treeneihin.

Tuplaetukyykky + renegade -supersetit 24kg kuulilla 5x5

Tuplaheilautukset kuoletuksilla (ns. rive) + yhden käden pystypunnerrukset -supersettinä 24kg kuulilla 5x5

Tuulimyllyt yhdellä 16kg kuulalla 2x5 molemmat kyljet.

[petroc]

Käväisin tänään päivällä ajamassa tuon jonkun Madekosken reitin, 30,5km näytti sports tracker matkan pituudeksi. Illasta sitten kevyesti rautojen kolistelua. Vähän palautteleva päivä tänään.

[Anniel]

Kahvakuulan harrastajille pieni tekniikkavideo muutamasta liikkeestä: http://www.youtube.com/watch?v=H9S2m_0kcH4

[Erño]

Ainakin tuo nainen teki liikkeet "nitkauttamalla", eli ei käyttänyt koko kroppaa, vaan lantiota/selkää. Ehkäl saisi tehtyä puhtaasti käyttämällä pienempää kuulaa? Ranteen tuo nainen osasi pitää suorana, siitä plussaa. Tuolla miehelläkin näytti olevan jalat aika jäykkänä, joten kaukana tyylipuhtaasta.

Punnerruksiakin on monta erilaista, nuo syvät punnerrukset pitää tehdä tuolla joustolla, mutta esim yhden käden tasapainotettu punnerrus tehdään olkapään päältä, toinen käsi suoraksi sivulle ojennettuna. Myös tempauksia on monta erilaista, noissa videon esimerkeissä trapsit jätetään pois, eli heitetään paino löysällä kädellä ylös.

Aloittelijalle kyllä ihan hyvä opastusvideo. Lisää näitä.

Aiheesta innostuneena päätin minäkin kaivaa esimerkkivideoita. Vastaavia klippejä löytyy kaikilta isommilta fitness-sivustoilta. Suosittelen myös Mike Mahlerin kahvakuulatreenejä.