Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Erño]

Sattuvat vaan oikein käytettynä olemaan taatustikin yksi parhaimmista kuntoiluvälineistä monipuolisuudellaan. Pystyy reenaamaan lähes missä vain ja kehittää liikkeistä riippuen lihaskestävyyttä, hapenottoa ja verenkiertoa, koordinaatiota, liikkuvuutta, voimaa, räjähtävyyttä. Eipä ole kovin kalliitakaan.

Näinpä. Mulla loppui kehitys tuolla salihommissa, joten siirryin kahvakuulaan. Osaksi tuohon siirtymiseen vaikutti myös lajitreenien lisääntyminen, eli ei ole aikaa käydä erikseen punttiksella ja kamppailusalilla. Kahvakuulilla on tullut tulosta ja se on vaikuttanut myös painihommiin, kun räjähtävyyttä on tullut lisää. Lisäksi teen aika paljon lajinomaista liikettä, jolloinka treenit kulkevat käsi kädessä.

^^^ Pitäisikö ymmärtää jotain mitä sanoit?

...

En minäkään ymmärrä tuota pyörä-/juoksuslangia (enkä varsinkaan mersun miekkailuhöpötyksiä), mitä täällä turistaan. Kunhan vain seuraan mielenkiinnolla mitä kukakin on saanut aikaan.

[Erño]

Valitan siitä kun heitin rahaa hukkaan. Vaikka sain tarjouksesta nutraus-easydiet-naturdiet yms pusseja ja juomia niin paino ei vaan putoa kunnolla. Silläkin rahalla olisi voinut ostaa tukusta ison laatikollisen pihvejä ja syödä lihaa tomaatti+kurkkusalaatin kera. Syömällä reippaasti paino laskisi paljon nopeammin, mutta kidutetaan nyt muutama viikko, ettei mene aineet hukkaan. Pitäisi vielä 12kg repiä irti. Noin 18 viikkoa olisi Sylvesterin päivään, että kaiketi sen 5-7kg olisi mahdollista saada irti.

Ensiviikolla alkaa työt, että kulutus saadaan isommaksi. Työt ei kyllä innostaisi nyt ollenkaan. Syödään sitten rahkaa ja irvistetään kitkeryyttä Mies on kova, jos syö maitorahkansa irvistämättä.

Kuinkas nopeasti se paino on tippunut? Ei kannata maksaa noista ns. laihdutusjuomista/ruuista. Halvemmalla pääsee kun syöt vähemmän ja liikut enemmän.

Maitorahkan sekaan kun lurauttaa vähän mehukeittoa, niin johan maistuu. Ananas on myös hyvä vaihtoehto.

[M.P.T]

Kuinkas nopeasti se paino on tippunut? Ei kannata maksaa noista ns. laihdutusjuomista/ruuista. Halvemmalla pääsee kun syöt vähemmän ja liikut enemmän. Maitorahkan sekaan kun lurauttaa vähän mehukeittoa, niin johan maistuu. Ananas on myös hyvä vaihtoehto.

Sain nuo tuotteet niin halvalla kun monessa on päivämääärä lähellä. Onko se nyt 2-3kg lähtenyt 3 viikossa. Maitorahkaan tulee laitettua hermasetasta yms. Silti se on niin törkeän kitkerää ja joskus käytän fun lightiä. Nuo valmiit juomat on siitä käteviä kun ei tarvitse punnita tai mitata sapuskoita. Pääsee helpommalla ja vähemmällä ärsytyksellä. Skyr on ihan hyvä rahka myös, mutta kaloreita siinä on. En ole 3 viikon aikana ylittänyt kertaakaan sitä 800 kalorin rajaa vuorokaudessa. Tänäänkin on syöty vasta 300 kalorin edestä. Nälkä ei ole, mutta hengitys haisee

Noh. Olen todistanut nyt, että nuo nutraukset yms eivät toimi. Katsotaan miten töissä jaksetaan ensiviikolla.

[Erño]

Tuohan on hyvä tahti, tosin aika kova. Jatka samaan malliin, niin äkkiä ne kilot ovat karisseet. Itse kuolisin näkään välittömästi, jos pitäisi alle kolmella tonnilla pärjätä päivä.

Kun sekoitat maitorahkaan vaikka hedelmää tai mehua, niin sekoita kunnolla ja anna seisoa jääkaapissa hetken aikaa. Poistuu se kitkeryys.

[M.P.T]

Tuohan on hyvä tahti, tosin aika kova. Jatka samaan malliin, niin äkkiä ne kilot ovat karisseet. Itse kuolisin näkään välittömästi, jos pitäisi alle kolmella tonnilla pärjätä päivä.

Kun sekoitat maitorahkaan vaikka hedelmää tai mehua, niin sekoita kunnolla ja anna seisoa jääkaapissa hetken aikaa. Poistuu se kitkeryys.

Juu. Se pehmeä maitorahka uppoaa paremmin, mutta se on kalliimpaa. Siinäkö olikin vika kitkeryydelle. Olen vetänyt ne miltei suoraan naamariin kun olen sekoittanut. Ai, että kun saisi syödä 3000kaloria päivässä. Saisi syödä nipun pihvejäkin ja isoja lautasia ruokaa Tulevaisuudessa ei uskalla kyllä 2000 ylittää edes kerran viikossa.

[Erño]

Minä syön sitä lidlin puolen kilon pakkauksissa myytävää perusrahkaa, tai sitten jotain muuta halpisrahkaa, joka on muuten ihan samaa tavaraa kuin joku merkkirahka. Se kitkeryys tosiaan poistuu kun sekoittaa kunnolla. Lisää sekaan vaikka vähän vettä, niin sekoittuu paremmin.

Miten oikein pärjäät töissä? Ei noin vähällä ravinnolla voi aikuinen mies selvitä. Tai no selvisinhän minäkin edellisvuoden kesän melkeinpä pelkällä näkkärillä. Mutta se oli kurjaa aikaa, kun koko ajan oli nälässä ja väsytti. Piti tehdä hanttihommia ruokapalkalla, että pärjäsi.

[pallo]

IMHO - laihduttuminen ei onnistu pelkästään ruokavalion muutoksella / dieetillä. Liikkumisella on olennainen osa. Jos harrastelee ruokavaliolaihduttamista, täytyy varautua myös lihasten katoamiseen, muihin aineenvaihdunnan probleemiin ja verensokeriongelmiin (elimistö siirtyy säästötilaan).

[Erño]

Niinpä. On muutenkin paljon terveellisempää laihduttaa polttamalla kaloreita ja syömällä terveellisesti, kuin kituuttaa vähällä ravinnolla.

[pallo]

Näin ja laihdutuksen ei ole tarkoituskaan olla helppoa, kaikki muu on vain rahansiirtoa kaikenmaailman tohtori Tolosille.

http://www.youtube.com/watch?v=btPJPFnesV4

[petroc]

Parempi laihduttaa syömällä kuin syömättömyydellä.

[Peitsamo]

Ostin tuollaisen puntarin, jonka pitäisi näyttää rasvaprosentit ym. Pihdeillä saisi varmasti tarkemman tuloksen, mutta kaipa tuokin antaa jotain osviittaa?

Iltapaino oli 80,4 kiloa pituutta ollessa 181-182 ja rasvaprosentiksi ilmoitti 13,6. Taitaa tuo suunnilleen pitää paikkansa kait

[Erño]

Tänään oli sitten fiilistelyreenit. Kahvakuulaa vähän kevyempänä, lapeligrippileukoja otteisiin keskittymällä sekä vähän tekniikkaa. Retuutin yhtä valkovyötä kun nostettiin sille alkulämpöjä. Kevyttä rollia siis.

Paino raskaamman puvun kanssa oli hikoilujen jälkeen 79kg tasan. Ei siis mitään ongelmia päästä alle 82,3:n sunnuntaina. Pituutta mulla saman verran kuin peitsamolla, taitaa rasvatkin olla aika samaa luokkaa.

[Jussi68]

Löytyisikö täältä henkilöä (mielellään miespuolista... naista olisi "hieman hankalaa" selittää vaimolle ), joka
voisi näyttää mulle kuntosalilla "perustreenit" ja mahdollisesti duunata jonkinlaisen "ohjelman"?
Mulla on noita Smartum-liikuntaseteleitä ja ajattelin sijoittaa niitä (osa vanhenee vuoden lopussa) aluksi 10-kerran
korttiin salilla - näihin kk-maksullisiin jäsenyyksiin en (ainakaan toistaiseksi) lähde.

En siis hae mitään ammattilaista, sellainen henkilö osaa (ja saakin) pyytää palveluksistaan asianmukaisen palkkion,
lähinnä etsin sellaista alaa tuntevaa, itsekin treenavaa tyyppiä.
Jonkinlaisen korvauksen olen luonnollisesti valmis tuollaisesta opastuksesta / ohjelmasta maksamaan, ei tässä nyt
ihan friiraidina aiota olla

Olen sijoittuneena Hellsinkiin, lähtisin mielelläni oppiin Helsinki (westside) / Espoo alueilla.
YV:tä peliin, mikäli tunnet olevasi "kykenevä" hommaan

[arisel]

Löytyisikö täältä henkilöä (mielellään miespuolista... naista olisi "hieman hankalaa" selittää vaimolle ), joka
voisi näyttää mulle kuntosalilla "perustreenit" ja mahdollisesti duunata jonkinlaisen "ohjelman"?

Minkä takia naispuolista ohjaajaa pitäisi selittää vaimolle? Joutuisiko vaimosi selittämään sulle miespuolista ohjaajaa..?

No juu, tiedän, näin se menee...

Lienee sitä tasa-arvoa, sekin.

Kuntoilin muuten juuri - tyhjensin astainpesukoneen! 8)

Se olikin yllättävän helppo operaatio.

[Hanttapuli]

Kuntoilin selkä- ja ojentaja-reenin verran. Pyöräilemässä vois vielä käydä. Ns. kevyt viikko ois takana, joten ens viikolla koetetaan nostaa sarjapainoja.

[Hanttapuli]

18.57 km pyörällä. 55:30 min. Keskinopeus 20.1 km/h. Ihan hyvin, kun ottaa huomioon, että olen laiska ja lihava

[Tauvo]

Hehkutuksen paikka!
Polveni kestävät juoksua taas. Olen päässyt joka toinen päivä lenkille. Olen niin täpinöissäni, etten ole vielä päässyt edes suihkuun asti. Kesken juoksulenkin kurvasin juoksuradalle ja juoksin hyvin lämmiteltynä Cooperin-testin. 2450m pääsin, mikä on tälläiselle 40v miehelle 50m vajaa erinomainen tulos, kuitenkin taulukon mukaan hyvä. No, ensi viikolla pitää kokeilla paljonko pääsisi, jos tosissaan yrittää. 3000 olisi kiva taas päästä...

[Hanttapuli]

Loistavaa! Stemppiä!

[Jamac]

tälläiselle 40v miehelle 50m vajaa erinomainen tulos.

Olet jo noin vanha, mukava kuulla, anta mullekin toivoa!

[Jussi68]

Hehkutuksen paikka!
Polveni kestävät juoksua taas. Olen päässyt joka toinen päivä lenkille. Olen niin täpinöissäni, etten ole vielä päässyt edes suihkuun asti. Kesken juoksulenkin kurvasin juoksuradalle ja juoksin hyvin lämmiteltynä Cooperin-testin. 2450m pääsin, mikä on tälläiselle 40v miehelle 50m vajaa erinomainen tulos, kuitenkin taulukon mukaan hyvä. No, ensi viikolla pitää kokeilla paljonko pääsisi, jos tosissaan yrittää. 3000 olisi kiva taas päästä...

Kova tulos, kun olet kuitenkin taistellut polvesi kanssa!
Paljonkohan multa menisi... damn, tässähän on testin paikka - lupaan ensi viikon aikana käydä kokeilemassa 8)

Ikää on 44, paljonko mun pitäisi (taulukon mukaan) laahustaa ollakseni edes rapakunnossa?

[KunkkuJ]

Hehkutuksen paikka!
Polveni kestävät juoksua taas. Olen päässyt joka toinen päivä lenkille. Olen niin täpinöissäni, etten ole vielä päässyt edes suihkuun asti. Kesken juoksulenkin kurvasin juoksuradalle ja juoksin hyvin lämmiteltynä Cooperin-testin. 2450m pääsin, mikä on tälläiselle 40v miehelle 50m vajaa erinomainen tulos, kuitenkin taulukon mukaan hyvä. No, ensi viikolla pitää kokeilla paljonko pääsisi, jos tosissaan yrittää. 3000 olisi kiva taas päästä...

Joo, hehkuta nyt. Ensi viikolla olet tuolla menolla taas pilannut sen polven ja siirryt valituspuolelle.

Et tunnu vähästä oppivan. Pöljä!

[Tauvo]

Kiitän edellisiä osanotosta...

Nyt pitää kyllä siirtyä sinne baarin puolelle, kun saan nuo leivät ensin uuniin ja lautaselle...

Tuossa testi taulokkoa:
http://www.sci.fi/~teivo/stayers/cooptiet.htm

Täällä saa laskettua testin jälkeen hapenkulutuksen:
http://ffp.uku.fi/clinic/cooper.htm

Minulla se oli 44ml/kg/min, eli amerikkalaisten mielestä aerobinen kuntotaso on hyvin korkea. Se tarkoittaa toivottavasti jotain positiivistä.

[Jussi68]

Kiitän edellisiä osanotosta...

Nyt pitää kyllä siirtyä sinne baarin puolelle, kun saan nuo leivät ensin uuniin ja lautaselle...

Tuossa testi taulokkoa:
http://www.sci.fi/~teivo/stayers/cooptiet.htm

Täällä saa laskettua testin jälkeen hapenkulutuksen:
http://ffp.uku.fi/clinic/cooper.htm

Minulla se oli 44ml/kg/min, eli amerikkalaisten mielestä aerobinen kuntotaso on hyvin korkea. Se tarkoittaa toivottavasti jotain positiivistä.

Eli 1700m pitäisi päästä ollakseni "normaali"
Sehän on 8,5km/h

[Tauvo]

tälläiselle 40v miehelle 50m vajaa erinomainen tulos.

Olet jo noin vanha, mukava kuulla, anta mullekin toivoa!

Nuorekkuuteni salaisuus on useat kauneuskirurgiset toimenpiteet, sekä Photoshop.

[Erño]

Nonni! Jyväskylä nähty ja koettu. Kaunis kaupunki, kauniita tyttöjäkn muutama tuli vastaan. Kisat meni ihan hyvin tiimin osalta, kymmenen mitalia tuli yhteensä. Kisoissa oli hyvä meininki.

Omalta osalta meni vähän heikosti. Yöllä en nukkunut kahta tuntia enempään kun kämppis kavereineen mölysi läpi yön. Aamulla sitten lähdettiin silmät ristissä ajelemaan. Punnituksissa oli alipainoa 5kg. Debytoin sinivöisissä ja vastassa oli tuomarinakin toiminut reilusti minua kokeneempi ja painavampi kaveri. Omat avainjutut oli lähellä, mutta eivät tarpeeksi. Hävisnnreilusti pisteillä.

Ärsytti kisata univajeisena!