Laihdutus- ja kuntoiluketju

[arttula]

Optimaalinen taso olisi se, että vyötärön ympärysmitta navan kohdalta mitattuna olisi korkeintaan puolet kantajan pituudesta.

Minun pitäisi olla liki kaksimetrinen tuolla kaavalla. Ei voi pitää paikkansa ! Kaava on rikki !

[Erño]

Metabolic Massacre, bitchers!

*Erño suosittelee

[Lare]

Optimaalinen taso olisi se, että vyötärön ympärysmitta navan kohdalta mitattuna olisi korkeintaan puolet kantajan pituudesta. Toinen hyvä tapa arvioida sisäelimiin kertyneen rasvan määrää on mennä makuulleen. Vatsan pitäisi mennä lommolle, eikä se missään nimessä saisi pömpöttää.

Just just! Iän myötä meinaa tuo maha kasvaa, ja toisaalta vesseli kutistua. Ei meinaa pisuaarin äärellä nähdä, mistä se suihku lähtee. No, toisaalta WC:ssä on mahtava meno, tiukka etukeno.

[Armada]

Metabolic Massacre, bitchers!

*Erño suosittelee

Otan kopin kunhan tervehdyn! Mikään helppo ei ole hyvää,pikkasen pitää kärsiä

[Hanttapuli]

Siittä jumppavinkkiä uuden vuoden lupaajille:

https://www.youtube.com/embed/0FI23v1ZnNo

[Armada]

Vaikuttaa pitkäikäseltä veikolta!

[Lare]

^^ Kannattais olla tiukempi pipo, ettei pälli leviä pahasti, jos tippuu.

[Hanttapuli]

Hullua hommaa.

[arisel]

Hjüi hjelveti!

Jalkoihin tulee kumma tunne tuota katsellessa...

[Erño]

90 min. BJJ. Kevyttä rutistelua.

[Tauvo]

Venyttelin ja hieroin viilipurkkiin jäädytetyllä jääpalalla kylmän hierovan suihkun jälkeen sairasta jalkaani. Tuntuu taas ihan hyvältä. Aion silti pitää välipäivän huomenna, kun olen jo tällä viikolla kolmesti ollut juoksentelemassa.

Tänään sauvakävelijä taisi hieman pelästyä, kun tulin urheilupuiston pururadan lenkin pitkää ja loivaa, sekä jäistä alamäkeä täysillä... Kunnon rusahtelu kuului, kun nastat lohkoivat jäätä, mutta ohjaus ei kuitenkaan toiminut viimeisillä voimilla ja täysillä mennessä niin hyvin, että olisin pystynyt tekemään mitään, kun hän yhtäkkiä aikoi ilmeisesti väistää suoraan eteeni. Oli pakko huutaa, "Pysy siinä! Nyt ei pysähdy!"

[Spacelord]

Kokeiles vaikka kulmasoutua ens alkuun. Se ei tietenkään vastaa oikeita (myötäotteella) vedettäviä leukoja, mutta vahvistaa kumminkin taljaa. Keskity tekemään veto selällä, pidä kyynärpäät lähellä kylkeä vedon aikana ja muista vetää lavat taakse. Voi aluksi tuntua enimmäkseen olkapäissä, mutta kyllä se siitä helpottaa kun olkapää väsyy.

Noita varsinaississa leuan vedoissa sitten roikutaan sellaisessa kulmassa, että pystytään vetämään kyynärpäitä linjassa kohti omia kylkiä. Jos ei saa tehtyä yhtä leukaa edes vastaotteella, niin on kyllä todella heikossa jamassa selkällihakset.

Joo, tänään näitä testailinkin, 3x12 sarjat ja vähän aikaa joutu hakemaan sitä oikeaa painoakin, että oli puhtaita toistoja. Aloitin aluksi tanko+20kg mutta huomasin ekan sarjan loppupäässä, että alkoi mennä liikaa nykimiseksi, joten laskin painot tanko+10kg, jolloin toistoista sai puhtaita eikä tarvinnut rimpuilla.

Olkapäät on kyllä tosi paskana nyt, kuten sanoitkin, mutta en tiedä, tuliko selkää tuossa treenatuksi lainkaan, teinköhän jotain väärin... Ei siis tunnu selässä oikeastaan kuin ihan inan verran (tämäkin varmaan alataljan takia, jota myös treenasin), mutta olkapäät on kyllä tohjona.

En ole ihan perillä, että pitikö selkää oikaista tuossa liikkeessä lainkaan, minusta ei? Koukistin hieman jalkoja, n. hartian levyisessä tai hieman leveämmässä asennossa, kumarruin selkä suorana etuviistoon, ehkä n. 45° kulmaan ja siitä nostelin, mielestäni kyynerpäät aika lähellä kylkiä. Tuntuu oikeastaan aika samalta kuin pystysoutua olisi treenannut, mutta tämänhän pitäisi ottaa selkään?

[rok]

Pirullinen perjantaitreeni takana, kauhee aggre! Ugh!

[Peitsamo]

Toista tuntia vaihtelevaa treeniä korkealla sykkeellä. Voisi sanoa, että nyt ollaan pumpissa!

Päivä meni liian lihallisissa merkeissä, joten taidan tässä kohtapikaa alkaa hoitamaan tuota henkistä puolta

[jalski]

Joo, tänään näitä testailinkin, 3x12 sarjat ja vähän aikaa joutu hakemaan sitä oikeaa painoakin, että oli puhtaita toistoja. Aloitin aluksi tanko+20kg mutta huomasin ekan sarjan loppupäässä, että alkoi mennä liikaa nykimiseksi, joten laskin painot tanko+10kg, jolloin toistoista sai puhtaita eikä tarvinnut rimpuilla.

Oma karu mielipiteeni on, että leuanvetotulos paranee vain vetämällä niitä leukoja. Leuanveto on aika kokonaisvaltainen liike yläkropalle ja sitä aika huonosti pystyy simuloimaan muilla liikkeillä.

Itse toki tykkään kulmasoudusta liikkeenä paljonkin ja tehokaskin se on, mutta eipä tuolla silti leuanvetotulokselle ihmeitä saada aikaan.

[KunkkuJ]

Ei meinaa pisuaarin äärellä nähdä, mistä se suihku lähtee.

Turha tuosta on murehtia niin pitkään kuin siellä alhaalla tuntuu jonkunlainen suihku lentävän.

[Lare]

^ Kyllä se aina huolestuttaa. Huonolla tuurilla saattaa jompaa kumpaa reittä hetkellisesti lämmittää jos suunta ei ole kohdillaan.

[Peitsamo]

^^^ Hankala niitä leukoja on alkaa vetelemään mikäli ei saa sitä ensimmäistäkään. Tällöin on vain yksinkertaisesti lähdettävä ihan perusteista. Siis todella perusteista!

[KunkkuJ]

Mihin niitä leukoja pitää vetää ja miksi? Ja kenen leukoja?

[Peitsamo]

Auttaa myös prostatevaivoihin

[Erño]

Joo, tänään näitä testailinkin, 3x12 sarjat ja vähän aikaa joutu hakemaan sitä oikeaa painoakin, että oli puhtaita toistoja. Aloitin aluksi tanko+20kg mutta huomasin ekan sarjan loppupäässä, että alkoi mennä liikaa nykimiseksi, joten laskin painot tanko+10kg, jolloin toistoista sai puhtaita eikä tarvinnut rimpuilla.

Olkapäät on kyllä tosi paskana nyt, kuten sanoitkin, mutta en tiedä, tuliko selkää tuossa treenatuksi lainkaan, teinköhän jotain väärin... Ei siis tunnu selässä oikeastaan kuin ihan inan verran (tämäkin varmaan alataljan takia, jota myös treenasin), mutta olkapäät on kyllä tohjona.

En ole ihan perillä, että pitikö selkää oikaista tuossa liikkeessä lainkaan, minusta ei? Koukistin hieman jalkoja, n. hartian levyisessä tai hieman leveämmässä asennossa, kumarruin selkä suorana etuviistoon, ehkä n. 45° kulmaan ja siitä nostelin, mielestäni kyynerpäät aika lähellä kylkiä. Tuntuu oikeastaan aika samalta kuin pystysoutua olisi treenannut, mutta tämänhän pitäisi ottaa selkään?

Aika yksinkertaista. Sulla ei vaan ole seljät mitenkään erikoisen vahvassa kunnossa ja siksi kompensoit olkapäillä ja hartioilla.

M&M Gymlogissa on aika hyviä vinkkejä noihin taljoihin ja muihinkin. Kannattaa katsoa.

Tänään 2,5h BJJ/lukkopainia ja 30 min. kahvakuulaa.

[Lare]

^^^ Hankala niitä leukoja on alkaa vetelemään mikäli ei saa sitä ensimmäistäkään. Tällöin on vain yksinkertaisesti lähdettävä ihan perusteista. Siis todella perusteista!

Niin, itsellä se on aina 2, kun kerran saa itsensä ylös ja molemmat leuat.

[Spacelord]

Joo, tänään näitä testailinkin, 3x12 sarjat ja vähän aikaa joutu hakemaan sitä oikeaa painoakin, että oli puhtaita toistoja. Aloitin aluksi tanko+20kg mutta huomasin ekan sarjan loppupäässä, että alkoi mennä liikaa nykimiseksi, joten laskin painot tanko+10kg, jolloin toistoista sai puhtaita eikä tarvinnut rimpuilla.

Olkapäät on kyllä tosi paskana nyt, kuten sanoitkin, mutta en tiedä, tuliko selkää tuossa treenatuksi lainkaan, teinköhän jotain väärin... Ei siis tunnu selässä oikeastaan kuin ihan inan verran (tämäkin varmaan alataljan takia, jota myös treenasin), mutta olkapäät on kyllä tohjona.

En ole ihan perillä, että pitikö selkää oikaista tuossa liikkeessä lainkaan, minusta ei? Koukistin hieman jalkoja, n. hartian levyisessä tai hieman leveämmässä asennossa, kumarruin selkä suorana etuviistoon, ehkä n. 45° kulmaan ja siitä nostelin, mielestäni kyynerpäät aika lähellä kylkiä. Tuntuu oikeastaan aika samalta kuin pystysoutua olisi treenannut, mutta tämänhän pitäisi ottaa selkään?

Aika yksinkertaista. Sulla ei vaan ole seljät mitenkään erikoisen vahvassa kunnossa ja siksi kompensoit olkapäillä ja hartioilla.

M&M Gymlogissa on aika hyviä vinkkejä noihin taljoihin ja muihinkin. Kannattaa katsoa.

Tänään 2,5h BJJ/lukkopainia ja 30 min. kahvakuulaa.

Pitänee vilkaista. Kai tää tästä lähtee, eipä kukaan varmaan ole mestari heti.

[Spacelord]

Joo, tänään näitä testailinkin, 3x12 sarjat ja vähän aikaa joutu hakemaan sitä oikeaa painoakin, että oli puhtaita toistoja. Aloitin aluksi tanko+20kg mutta huomasin ekan sarjan loppupäässä, että alkoi mennä liikaa nykimiseksi, joten laskin painot tanko+10kg, jolloin toistoista sai puhtaita eikä tarvinnut rimpuilla.

Olkapäät on kyllä tosi paskana nyt, kuten sanoitkin, mutta en tiedä, tuliko selkää tuossa treenatuksi lainkaan, teinköhän jotain väärin... Ei siis tunnu selässä oikeastaan kuin ihan inan verran (tämäkin varmaan alataljan takia, jota myös treenasin), mutta olkapäät on kyllä tohjona.

En ole ihan perillä, että pitikö selkää oikaista tuossa liikkeessä lainkaan, minusta ei? Koukistin hieman jalkoja, n. hartian levyisessä tai hieman leveämmässä asennossa, kumarruin selkä suorana etuviistoon, ehkä n. 45° kulmaan ja siitä nostelin, mielestäni kyynerpäät aika lähellä kylkiä. Tuntuu oikeastaan aika samalta kuin pystysoutua olisi treenannut, mutta tämänhän pitäisi ottaa selkään?

Aika yksinkertaista. Sulla ei vaan ole seljät mitenkään erikoisen vahvassa kunnossa ja siksi kompensoit olkapäillä ja hartioilla.

M&M Gymlogissa on aika hyviä vinkkejä noihin taljoihin ja muihinkin. Kannattaa katsoa.

Tänään 2,5h BJJ/lukkopainia ja 30 min. kahvakuulaa.

Jooh, tää video selvensi asiaa. Oon mä vissii ihan oikein tehnyt ton, mutta kompensoinu just hartioilla ja käsillä. Pitää koittaa tota kuollettavaa kulmasoutua, mitä toi jäbä demos tossa, jos sillä sais tota selkää aktivoitua paremmin...

[Jussi68]

Salilla 1h 15min... enkä pahemmin seisoskellut
Mielenkiintoisia vekottimia, kun luki ohjeet ja tsekkasi kuvista, mihin lihaksiin mikäkin kidutuskone
vaikuttaa, niistä saa(?) jotain hyötyä 8)

Kävin aamupäivällä ruokakaupassa ja A-liikkeessä, enkä ostanut itselleni mitään juotavaa 8)
Päätin, että mikäli salilla ei homma toimi ja paikat paukkuu, käyn Alkossa.
No, homma toimi PALJON paremmin, kun edellisellä kerralla... päätin palkita itseni B+C-liuoksella

Juåppå, joo olen


EDIT. Mun piti kokeilla leuanvetoa, mutta innostuin tekemään kaikenlaisia harjoitteita sen verran runsaasti, ettei
siitä varmastikaan olisi tullut mitään... en viitsinyt räpiköidä muiden nähden