Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Spacelord]

Niin arvelinkin. Lihakset joutuvat oikeasti töihin, joten satsuma haihtuu samon tein. Kaurapuuro tai vastaava hyvä hiilari on aika hyvä ratkaisu aamupalaksi. Toki sen satsuman voi syödä siihen kylkiäisiksi. Häkkäsitkö Smithissä, vai sellaisessa telineessä? Arvaatkin varmaan kumpi on mielestäni parempi. No, kumpi tahansa on parempi kuin normaali prässi. Kuninkaiden liike tosiaan se vapailla painoilla tehty versio.

Tuo on just hyvä ruokavalio. Jatkuva protskun syönti pitää elimistön kierroksilla ja rasva palaa, varsinkin kun huhkit salilla lyhyemmillä palautusajoilla. Toimii.

Häkkäsin sellaisessa telineessä, joka nousee lievästi takaviistoon, ehkä 20° kulmassa. Jalkatuki on säädettävissä, pistin sen siten, että kantapäät tukisivat eniten ja eniten duunia tulisi juuri reisille. Ja kyllä tuli, mulla on jalat suoraan sanottuna aivan paskana, koska jouduin heti salilta tultuani lähtemään duuniin, jossa olen 2. kerroksessa töissä ja tänään oli koko aika jotain asiaa ekaan kerrokseen taikka kellariin, eli jouduin vielä sahaamaan niinkun niitäkin ees taas. Ja kintut kiittää, voi jeesus.

Tuo kaurapuuro on käynyt mielessä joskus, mutta olen hieman epäillyt sitäkin, että mahtaako siitä tulla ikävä pöhötys. Hiilihydraattipitoisella ruoalla on jostain syystä sellainen vaikutus, että se pistää turvottamaan pitkäksi aikaa. Pitäskö sitä sitten alkaa herätä saakeli varttia aiemmin ja pistää kamat samantien tulille, että ehtii se pahin turpeus laskeutua?
En ole syönyt kaurapuuroa vuosiin, varmaan 20 vuotta ainakin aikaa, joten en tiedä sen annostelusta mitään. Kunnon uusavuton stadilaispelle

Protskupitoista safkaa mätän menemään. Pitäs ottaa varmaa jauhelihaa tms. vielä vähän useammin mukaan matkaan sekä enemmän kasviksia, että saisi kuituja. Ehkä mä huomenna panostan sitten siihen!

[arisel]

^ Syö illalla kunnolla, niin ei aamulla heti ole nälkä! 8)

Limuakaan en ryystä, paitsi blandiksena.

Kokonaismäärä ratkaisee...

Laita patongin väliin kanaa/lihaa/tonnikalaa/leikkeleitä, salaatinlehtiä, pinaatinlehtiä, tomaattia, paprikaa, punasipulia, tai mitä tahansa vihanneksia sekä kastikkeita/mausteita ja kääri hyvin. Patonki imee kaikki tihkuvat nesteet, joten mikään ei vety. Tuollainen 30 cm patonki täytteineen pitää ihan ok nälkääkin, syö vaikka kahdessa osassa pitkin päivää. Tai tekee kaksi leipää.

Tai sitten voit käydä Subwayssa.

Subway on harvinaisen miellyttävää pikaruokaa - leivän saa kokojyvänä, lihan myrkyttömänä, vihanneksia on paljon ja kaiken kruunaa kourallinen jalapenoa!

Katsokaa että sitä proteiinia riittää aivoillekin.

Ja mistäpä saisi parempaa proteiinia aivoille kuin...
Madcook Amazonas Resepti: Apinan Aivot

[Peitsamo]

Kaurapuurolla on sellainen vaikutus, että se ei täytä nimeksikään. Kylkeen on pakko ottaa mukaan jotain täyttävää, ettei koe nälkäkuolemaa tunnin päästä

[Spacelord]

Kaurapuurolla on sellainen vaikutus, että se ei täytä nimeksikään. Kylkeen on pakko ottaa mukaan jotain täyttävää, ettei koe nälkäkuolemaa tunnin päästä

Tämä ei ole minulle sinänsä ongelma, koska aamiaisella en pysty syömään muutenkaan kauhean paljoa. Jostain syystä mulla heittää jotenki verensokeri niin, että jos aamusin vedän täyslaidallisen safkaa naamaan, mulle tulee 30min päästä syömisestä ihan järkyttävän huono olo ja päästä vippaa. Ja mulla ei ole mitää diabetesta tms. että tää on joku yksilöllinen juttu.

Noh, kävin hakemassa Nallet kaupasta, huomenn stedataan, nouseeko puntti paremmin.

[Peitsamo]

Tuo itse asiassa taitaa olla aika yleistä. Velipoika valittaa ihan samaa ja myös suurin osa tutuista, että aamulla ei yksinkertaisesti pysty syömään kovinkaan paljoa. Tai ruoka ei muuten vain maistu

Itse voisin suoraan herättyä kävellä seisovaan pöytään ja vetää parituhatta kaloria tuosta vain. Aika pelottavaa oikeastaan

[Jussi68]

^Mulle aamiainen on päivän tärkein ateria, vaikkei se sisältäisikään kuin pari leipää, kulhon mysliä ja lasillisen
kivennäisvettä... ilman aamiaista ei onnistu mikään

[Erño]

Yleensä tupla-/triplatreenipäivinä vedän kaurahiutaleet protskun mukana sheikkerillä. 7desiä vettä + protskut + kaurahiutaleet menee alas parissa minuutissa. Eikä tule nälkä kuin vasta reenin lopussa.

[Erño]

Kaurapuurolla on sellainen vaikutus, että se ei täytä nimeksikään. Kylkeen on pakko ottaa mukaan jotain täyttävää, ettei koe nälkäkuolemaa tunnin päästä

Protskulisä pelastaa. Kylkeen vaikka raejuustoa, jos ei muuta ole.

Tänään testailtiin jotain north forcen suola-hiilariliuosta. 40 min. ennen treeniä yksi annos puolessa litrassa vettä. Treenin alussa vaa'lle (80kg antoi), treenin aikana toinen samanlainen annos ja treenin jälkeen uudestaan vaa'lle (79,5kg antoi silloin.) Eli ihan turhaa litkua. Ok, en juonut toisesta annoksesta kuin puolet, koska se litku maistui ihan oksennukselta. Mutta silti. Humpuukia, sanon ma. Tuli kyllä syötyä hyvin ennen tuota ekaa annosta, eikä treenit olleet kuin 90 min, joten eipä siinä ehdi hirveästi kuivua muutenkaan.

Tämän päivän saldo siis 15min. kahvakuulaa + 90 min. BJJ. Tein renegadea 32kg kuulilla kolme kympin sarjaa sekä vedin renkailla pari sarjaa leukoja. Lisäksi vielä neljä kympin sarjaa tuulimyllyjä 24kg kuulalla. Heti perään nuo painit.

Hyvä musiikki kruunasi reenit. OSS!

[Tauvo]

^Mulle aamiainen on päivän tärkein ateria, vaikkei se sisältäisikään kuin pari leipää, kulhon mysliä ja lasillisen
kivennäisvettä... ilman aamiaista ei onnistu mikään

Oma aamiaiseni on aika tarkalleen:
- 2 paistettua munaa
- pannullinen pekonia
- paprikan, tomaatin tai kurkun viipaleita
- viili ja leseitä
- Kivennäisvettä
- 2 mukillista kahvia

Kerran/kaksi viikossa, syön tummaa leipää leikkeleellä ja juustolla noiden pekoinien ja munien tilalla.

Toistaiseksi vielä mahtuu veri jotenkuten kulkemaan suonistossa, mutta pitänee varmaan joku kerta käydä ottamassa veriarvot...

[arttula]

^Mulle aamiainen on päivän tärkein ateria, vaikkei se sisältäisikään kuin pari leipää, kulhon mysliä ja lasillisen
kivennäisvettä... ilman aamiaista ei onnistu mikään

Oma aamiaiseni on aika tarkalleen:
- 2 paistettua munaa
- pannullinen pekonia
- paprikan, tomaatin tai kurkun viipaleita
- viili ja leseitä
- Kivennäisvettä
- 2 mukillista kahvia

Kerran/kaksi viikossa, syön tummaa leipää leikkeleellä ja juustolla noiden pekoinien ja munien tilalla.

Toistaiseksi vielä mahtuu veri jotenkuten kulkemaan suonistossa, mutta pitänee varmaan joku kerta käydä ottamassa veriarvot...

Melekoonen kolesterolipommi tuo Tauvon aamiainen. Kannattaa ehkä tosiaan käydä tsekkauttamassa ne rasva-arvot jossain vaiheessa. Oma aamiaiseni on jo vuosien ajan ollut vakio: Kaksi viipaletta ruisleipää + muki vanilijateetä. Sillä pärjää hyvin tuonne lounasaikaan saakka.

[KunkkuJ]

^ Kuulostaa tutulta. Minulla aamiaiseen kuuluu kolme palaa ruisleipää, niiden päälle reilusti levitettä, juustoa ja makkaraa. Ne huuhdotaan alas mukillisella teetä. Siinä vankkumattoman terveyteni ja loputtoman pitkältä tuntuvan ikäni salaisuus. 8)

[Erño]

Kylläpäs väsytti. 18h nukuttu tällä viikolla ja seminaari menossa, ei mikään hyvä yhdistelmä. Silti piti käydä treeneissä. 90 min. BJJ. Tänään ei ehditty ottaa kuin yksi erä sparria, mikä oli ihan hyvä juttu palautumisen kannalta. Polvet aika hellinä tuon väsymyksen lisäksi. Sparrissa perustekemistä ruskeavöistä brassia vastaan. Otin vaan rennosti enkä tehnyt virheitä, sitten yhtäkkiä mulla olikin loop choke kiinni ja kaveri taputti. Höhö. Pitää useammin painia puoliunessa ja uupuneena.

[makkisti]

Laskeskelin juuri tuossa, että puolisen vuotta menty 5-jakoisella treeniohjelmalla ja nyt voisi vihdoin kokeilla toisenlaista, ihan vaan "lihasärsytyksen" kannalta ajateltuna...

[Erño]

23h nukuttu viikolla. Väsytti ihan saakutti treenin alussa, mutta sitten aloin heräilemään kun sparri alkoi.

Noh, sparrit meni hyvin, vaikka kopsautinkin terveen polveni kaverin jalkaan ja polveen tuli kiva patti reisilihaksen alle. Huomenna sitten huilataan.

[Lare]

Tulisi multakin tänne paljon tarinaa jos raportoisin huilipäivät.

[KunkkuJ]

Puhumattakaan minun huilipäivistäni.

[makkisti]

Onko se sama, kuin hulivilipäivät

[Erño]

2h BJJ. Alkulämmöt tosi tosi kevyesti, tekniikkaakin vähän polvien liikkeen rajoissa ja sparrit kevyesti. Hyvin pystyi treenaamaan kun ei painanut täysillä.

[Erño]

90 min. lukkopainia. Brunoa ei näkynyt missään ekaan 20 minuuttiin, joten kun muut juoksivat ympyrää, minä tein kehonpainojumppaa renkailla ja ilman. Pitkästi tekniikkaa ja loppuun pari erää sparria. Otin kevyesti taas. Sain pari toukkaria poimittua siitä huolimatta.

[Armada]

Lankkuilupäivä Jämsässä,lumilajit on niin mukavia 8)

[Erño]

90 min. BJJ/judo.

[Erño]

2h lukkopainia ja 15 min. kahvkauularypistys päälle.

[makkisti]

1 h 15 min rintatreeniä ja päälle 3 h lentopalloa

[Armada]

Uintia 1550m,vähän oli nahkeeta lauantain pannujen jäljiltä kun jokapaikkaa pakottaa,jopa nilkkoja

[Erño]

2h BJJ. Bruno myönsi heti treenin alkuun sinisiä vöitä. Läiskittiin kaverit mustelmille ja sitten alettiin drillaamaan ja painimaan. Loppuun vielä 20 min. highlander-painit. Maailman isoin OSS!