Viime viikko oli kyllä todella kova treenin suhteen. Kolme päivää kuntopiiriä, joiden perään uintia 500m ja yhtenä aamuna pelkkä kilometrin uinti. Siltikään ei ollut mitenkään huono tai väsynyt olo missään vaiheessa, vaan fiilis tuntui olevan päivä päivältä parempi ja skarpimpi, vaikka hieman vasen hartia kiukuttelikin, siinä kun on ollut välillä sellaista outoa raksahtelua ja poksahtelua kun esimerkiksi kitaraa pidemmän aikaa roikottaa bänditreeneissä. Meni kuitenkin ohi yhtä nopeasti kuin tulikin.
Viime viikonlopun synttäribileistäkin tulleet 1,5 kiloa ylimääräistä pöhötystä lähtivät toisen 1,5 kilon lisäksi ja sainkin onnitella itseäni perjantaina siitä, että läskipuvun sulattelu on lähtenyt hyvin käyntiin. 13 kiloa tippunut tammikuun 1. päivästä lähtien eikä ole vasta kuin 2,5kk treenattu ja dieetattu!!!
Vaimollakin oli eilen synttärit ja muut kun luputtivat olutta ja mössäsivät pizzaa ja kakkua naamaansa, vedin itse vesilinjaa ja nautiskelin salaattipöydän antimista, tietysti raejuuston kera
Oikeastaan en ole pitkään aikaan voinut näin hyvin. Pääasiassa jo pelkän oluenkin jättäminen pois on tehnyt ihmeitä päänupille ja unen laadulle, joka oli kyllä todella kurainen vielä viime syksynä. Nykyisellään 6-7h yössä riittää aivan mainiosti ja ennen kun piti pitkin päivää höriä kahvia ihan tolkuttomia määriä, niin nykyisin riittää aamuisin yksi pieni kuppi. Olen harkinnut jopa täyttä absolutismia, mutta ehkä saan sitä kautta ikävän ihmisen ja huono seuramiehen maineen, joten pidätän itselläni oikeuden ottaa juhannuksena ja jouluisin muutaman, jos tilanne sitä vaatii

Toistaiseksi kuitenkin pidän äärimmäisen tiukkiksen linjan ruokavalion kanssa ja siihen eivät kuulu pizzat, burgerit, oluet eikä karkit tai sipsit (yms. sonta...) edes kerran viikossa. Parempi vetää homma täysin natsiksi kuin alkaa kikkailla.
Lisäksi polkaisin viime viikolla parina iltana hieman kuntopyörääkin himassa taas pitkästä aikaa. Vaimo kun oli jumpassa, niin otin asioikseni vetää 45min palauttavaa poljentaa kevyehköllä vastuksella, että sai vähän hikeä pintaan ennen saunaa. Koitin myös yhtenä iltana hieman "cardio" -ohjelmaa pyörästä ensimmäistä kertaa ja totesin sen aivan mahtavaksi!! En ottanut kuin 20min ohjelman, mutta se tuntui juuri sopivalta ajalta. Ideana siis oli, että tuohon 20 minuuttiin mahtui neljä minuutin välein nousevaa vastusta, jonka jälkeen vastus taas tippuu alimmalle tasolle ja viimeinen tolppa oli niin tiukka että joutui ihan hampaat irvessä vetämään. Olo oli todella mahtava jälkeenpäin, joten taidan vastaisuudessa aina polkea tuon saman setin pariin otteeseen viikossa, että saa hieman tuntumaa mahdolliseen HIITin stedaamiseen myöhemmin keväällä. Olen ymmärtänyt, että siinä touhussa on laatan lentäminen aika lähellä, joten pitää varmaan vähän totutella tuohon.
Ensi viikolla tulee ikävästi pari välipäivää peräkkäin kun pitää olla aikaisin aamulla toisella paikkakunnalla koulutuksessa, mutta pitänee kompensoida tämä juurikin tuolla kuntopyörällä iltaisin. Muutenkin tulossa taas staattinen punttisviikko, eli sarjat aina liike kerrallaan eikä kiertävästi kuten kuntopiirissä.
Pitäisi varmaan viimeinkin kokeilla noita MaVeja, kun niitä niin kovasti kehutaan ja lisäksi lisätä jokin toinen vatsalihasharjoitus ohjelmaan noiden rutistusten lisäksi. Lankutus voisi olla ihan testaamisen arvoinen, mutta en tiedä mistä lähteä liikkeelle tarkemmin. Ajastamalla 30sek per sarja vaiko miten?
Lisäksi meinasin jos koittaisi myös jalkapäiville noita askelkyykkyjä vaikka käsipainojen kanssa. Hack-kyykky on todella kova ja siitä en kelannut luopua, mutta jos noilla vuorokyykyillä saisi vielä vähän lisää ytyä tuohon reisien ja takapuoli treenaamiseen. Voisi jopa harkita kokonaan jalanojennusten ja -koukistusten jättämistä pois kun en noilla laitteilla kauheasti tykkää harjoituksia tehdä.
Meinasin myöskin, josko lisäisi tangolla tehtävän kulmasoudun lisäksi myös käsipaino-kulmasoudun (esim. penkkiin nojaten) ohjelmaan mukaan ja jättäisi siitäkin tuon alataljan nykimisen pois.