Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Anghorn]

RunKeeperista oli tullut uusi versio, niin pitihän se käydä testaamassa. Puolen tunnin jolkottelu Töölönlahden ympäristössä.

[Peitsamo]

Ajattelin itsekin kokeilla miltä tuo juoksu tuntuisi taas pitkän tauon jälkeen. Tuonne puiston suuntaan katsellessa hiihtokelit ovat parhaimmillaan, mutta tiet ovat varmasti kunnossa muutaman viikon jälkeen

Tänään pyöräilyä parikymmentä kilometriä, kuntosalia, uintia vajaa kilometri. Huomenna voisi taas puuhailla jotain

[Erño]

15 min. kahvakuulaa 5 liikettä, 7 toistoa per liike, jatkuvaa kiertoa, ei taukoja. Nopea ja hyvä setti ennen peruskurssin vetämistä. Siinä menikin sitten painiessa tunti.

[rok]

SJMV pitää keskittyä tekemään puhtaasti. Varmasti venyttää takareisiä, jos ei ole ennen tehnyt.

Tänään taas harjoiteltu hieman.

Huomaan oikean tekniikan löytyvän seuraavasti:
1. Unohda mave, älä keskity viemään tankoa alas.
2. Koukista polvia hieman.
3. Vie peppua taakse --> tanko "tippuu" itsestään.
4. Laske tanko polvien korkeudelle, tunne venytys takareisissä. Selkä jämäkkänä.
5. Tuo tanko ylös. Muista pitää selkä jämäkkänä.

8)

[arttula]

Ärrrhhhh... Lonkka alkaisi olemaan taannoisen rasitusvamman puolesta jo juoksukunnossa, mutta nyt vihoittelee vasemman jalan polvilumpio. Urheilija ei tervettä päivää näe Taidan lopettaa tämän "terveen" elämän, ja ratketa taas ryyppäämään. Silloin ainakin olin terveempi.

[tk3]

Vaikuttaa silta, etta taalla on pelkkia kuntoilijoita, toivottavasti yksi laihduttaja mahtuu mukaan. Kun tuo kuntoilu ei oikein toimi itselle. Jenkeissa laihduttaminen on paljon helpompaa. Kuukaudessa pudotettu 10 pounds kuulostaa hienolta, kun taas vajaa viisi kiloa ei paljon miltaan. Eika ole tarvinnut lopettaa muuta kuin suklaan syominen ja hampurilaislounaat.
15-20 paunaa on viela tahtaimessa, sitten riittaa.

Lokakuulta tuo viestini. Nyt on 20+ paunaa lahtenyt, melkein uskaltaa sanoa 10 kiloa. "Normaalipainon" ylaraja viiden kilon paassa, se saa sitten riittaa. Yhtaan urheilusuoritusta en ole tehnyt, eika loppujen lopuksi tarvinnut luopua edes viikottaisesta hampurilaislounaasta, kunhan ranskalaiset jattaa valiin. Kaiken kaikkiaan ruokavalio on tasmalleen sama kuin ennen, syon vain vahemman kaikkea mita syon.

Edellinen paivitys 15.2. Nyt tasoittunut -25:een paunaan. Tahti hidastuu ja ihan hyva niin.

[PedroK]

Päivitystä. Eli tammikuun puolivälistä saakka käyny kolme kertaa viikossa salilla. Yks kuntovalmentajan tunti ja teki samalla mulle ja frendille jonkunnäkösen ohjelman. 10kg pyöreesti paino tippunu. Nesteitä tietty pääosin näin aluks. Huomaa kyllä omassa jaksamisessa hyvin. Nyt olis vielä tarkoitus lisätä kerta viikkoon joko spinning tai kahvakuula. Alle 100kg kesäkuuhun mennessä niin olisin tyytyväinen. Syömisen kanssa on tullut pari kertaa vähän repsahdettua, mutta ei oo kuitenkaan jääny mikään kebab putki päälle

[Erño]

90 min. BJJ. 10 x 5 min. erää putkeen sparria. OOSSS!!!

[Erño]

Tunteroinen BJJ -henkistä kahvakuulaa.

[Erño]

Eilen 90 min. BJJ. Tänään 90 min. BJJ.

[Erño]

45 min. kahvakuulaa ja 90 min. BJJ. Tänään kulki kuula hyvin. 24kg kuulilla tuplatempaukset sujui ja 34kg kuulilla kuulapunnerrus meni myös alttina. Kehitystä on tapahtunut. Painokin nousussa.

Ja mikä tärkeintä. Paini kulki pirun hyvin taas! Oss! Nää tupla- ja triplatreenipäivät on parraita!

[Peitsamo]

Kävin tänään juoksulenkillä piiitkästä aikaa. Varjopaikkojen jää ja hiekoitus noin yleensä vielä hieman häiritsee, mutta jospa saan otettua itseäni niskasta kiinni ja aloitettua tuon lenkkeilyn toden teolla. Ensimmäiset viikot ovat ratkaisevia, mutta jospa se tästä

Tämä siis uinnin, pyöräilyn ym. jumpan ohella. Kunto noin muuten on kohdillaan

[Erño]

8km kävelylenkki. Meinasi pää hajota kun ei ole pariin päivään ollut treenejä.

[Erño]

Aamupäivärollingsit. 90 min. BJJ.

[K_Kolja]

Kai sitä on jotain tullut tehtyäkin auringossa makaamisen ja syömisen ohella, kun kerran elopaino ei parissa viikossa noussut lainkaan. Tässä esimerkki yhden aamun hölkkälenkistä.

Aamulenkki.jpg

[Erño]

Iltatestoilut, eli 45 min. kahvakuulaa. Spartacus -kuntopiiriä. USHH!

[Erño]

Aamupäivätreenit. 90 min. BJJ.

[PenaM]

Kotilatu.tiff

Lähilatu on vielä hyvässä kunnossa

[arisel]

Vaihteeksi Rosa Meriläiseltä hauskaa luettavaa!

Sopinee tähän ketjuun kuin hormoninappi painonnostajan ruokavalioon!

Salaattien syöminen lounaaksi kannattaisi lopettaa

Nälkäisenä sitä on nulju ja ynseä olo. Pidemmän päälle liian vähän syövä ihminen muuttuu nuivakaksi.

Omakin ruokailunautinto vähenee, jos toinen närkkii raastetta kärsivän näköisenä. Minulla on ollut ystävä, joka saattoi kommentoida karjalanpiirakkaani, että ehkä hänkin voi ensi kuussa syödä yhden tuollaisen. Meni maku omastakin eväästä.

Lisäravinnepatukat eivät korvaa lämmintä ateriaa. Niitä kannattaa vetää vain raskaan voimaharjoittelun päälle eli silloin, kun on kiskonut salilla setit niin suurilla painoilla, että naama muuttui violetiksi ja pieru raikui.

Laitosruokailun piirissä kärvistellessäni minulla olikin tapanani paastota naama pitkänä, jos en löytänyt linjastosta herkullista vaihtoehtoa. Kärsin mieluummin nälkää kuin söin huonoa ruokaa. Koulupäivät saatoin painaa puolikkaan näkkärin voimalla ja eduskunta-aikanani tyydyin monesti pelkkään juustoreissariin. Se oli kyllä tyhmästi tehty.

Pidän kovasti tuosta sanasta nuivakka.

[Erño]

2h BJJ. Pelkkää sparria. Makia! OSS!

[Spacelord]

Pari viikkoa ollut nyt taukoa alunperin huonon olon ja ilmeisesti lievähkön ylikunnon vaaran takia sekä nyt tämän pääsiäisloman johdosta. Ensi maanantaina pitäisi taas palata ruotuun ja jatkaa puntti- ja uintihommia. Ihme homma, että olo on oikeastaan tosi paska kun ei ole treenannut nyt hetkeen. Väsyttää koko ajan törkeästi, on nuhjuinen ja hieman vetämätön fiilis ja ei oikein motivoi mikään tekeminen ja oleminen.
Pääsiäisenä kun kävin 7km lenkillä eräänä aamuna, oli kyllä pitkästä aikaa hyvä olo, joten siitä fyysisen treenin puutteestahan tää johtuu. Harmi vaan, että tää viikko menee ihan lekkeriksi kun tuli niin paljon heti aamuvarhaisesta lähtien duuneja, ettei ehdi salille koko päivänä. Yrittäjyyden varjopuolia, nääs.

[Erño]

Aamupäivänujut. 2h BJJ. Eeppisiä taisteluita taas. Näitä pitäis saada kisojen alla mahdollisimman paljon. USH!

Ja illalle vielä lajinomaiset kahvakuulat 45 min.

[Erño]

Aamupäivällä 90 min. BJJ.

Iltatreenit. 90 min. BJJ. Rannareita ja kisasparria! Oss!

[Erño]

Aamupäivärollit. 90 min. BJJ.

Kahvakuula + mave pitkästä aikaa n. 30 min. Ja het sen päälle 90 min. BJJ. Osh!

[Tauvo]

Kävin kokeilemassa kovan alustan tossuja. Vähän polvi juilii, vaikka menin tosi rauhallisesti. No saunaan ja kylmää vettä kipeälle raajalle.

Vielä on hakusessa tuo matkan tekeminen näillä tossuilla, kun jalkapohjat puutuvat jo muutaman kilometrin jälkeen. Piti 5 km:n kohdalla pysähtyä ja kokeilla nauhojen löystämistä kärjestä ja varpaiden heiluttelua...