Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Tauvo]

Pientä säätöä vielä vaatii. Nyt oli toiset pohjalliset ja vajaan 5km:n kohdalla alkoi taas jalka puutua. Sitten juoksin viimeisen kilometrin käytännössä täysillä kotiin ja sen rypistyksen aikana pistely ja tunnottomuus hävisi jalasta. Väärä matkavauhtiko puutumista aiheuttaa?

[Jussi68]

Ei (nyt välttämättä) liity turkkunoidin juoksenteluharrastukseen, mutta tuosta videosta
voi moni ottaa mallia

http://www.iltalehti.fi/iltvurheilu/201 ... 7_v9.shtml

[Erño]

Pääsi taas pitkästä aikaa painimaan. 90 min. BJJ.

[mercury]

Kiva miekkailuviikko takana. 13 tuntia treeniä tuli kasaan.

[Peitsamo]

Noin 45 kilometriä tullut hiihdettyä nyt parin päivän aikana. Ensimmäiset hiihdot talvelle, joten aloitetaan näin varovaisesti

Huomenna taidan aamusta lähteä hiihtelemään tuonne merelle päin. Toivottavasti ei kovin tuule ja tuiskuta, jolloin häätyy kyllä pitäytyä metsikön siimeksissä

[Erño]

Maanantaina 30 min. kuulaa/mavea/leukoja + 90 min. BJJ.

[Erño]

Aamupäivällä 90 min. BJJ. Kisadrilliä ja -sparria. Polvi ja sormi paskana, mutta se ei menoa haittaa.

Iltatreenit. 90 min. BJJ. Kisasparria ja sademetsän meininkiä. Oush!

[Erño]

Aamupäivänujut, eli 90 min. BJJ. Älyttömän hyvä flow päällä, mutta kropassa alkaa taas tuntumaan tämä treeniputki. Onneksi tänään on illalla vain lajinomaista kahvakuulailua.

[Armada]

Kevyttä puuhastelua salilla,puolikuntoisuus on takapuoli! Huomenna lankkuilemaan,toivottavasti koipi kestää.....

[Spacelord]

Muutaman viikon treenitauon jälkeen tuli taas palattua eilen ruotuun ja käytyä harjoittamassa keskikroppaa ja jalkoja. Vatsalihakset lähtivät hyvin ja selänojentajiakin oli kiva tehdä kun tiesi, että on ruoto notkea ja kivuton koko päivän. Jostain syystä kyykkyjen tekeminen jätti reisiin ihan karmeat jumitukset, jotka ovat nyt vielä tänäänkin jatkuneet. Mistä johtuu, että nimenomaan reidet ovat ne, jotka tuppaavat jumittumaan helpoiten ja pisimpään, nehän ovat jatkuvasti käytössä?!

Tänään kun meni aamu lentolippuja aasiaan jonotellessa, niin otetaan huomenna menetys takaisin ja väännetään taas punttia niin että morkoolit soi. Pakkohan se on saaketti päästä siihen kesäkuntoon, kun alkuvuosi meni niin pirun hyvällä treenimotivaatiolla, että läskiäkin lähti 12 kiloa. Saiskohan tässä vielä toiset 12 pois ennen heinäkuuta jos oikein heittäytyis natsiks?

Mitenkäs muuten tuon venyttelyn suhteen, olen ollut siinä todella laiska, nimittäin. Pitäisikö alkaa aina salilta kotiin tultua ja palkkarit helttaan heitettyään vähän venyttelemään, ettei ihan kangistu? Onko venyttelystä jotain haittaa, jos esim. nämä reidet ovat jumissa? Muistelen joskus, että venyttely jeesasi tosi paljon lihasjumeihin, mutta samalla huomasin, että voimat vähän katosivat. Vinkkejä?

[Erño]

Saarnaan edelleen näistä: dynaamiset venyttelyt ennen suoritusta ja pidemmät, mutta rennot venyttelyt ennen nukkumaan menoa. Aamulla pikku vetristelyt myös. Hyvin on toiminut ja kroppa kestänyt. Jopa tällä treenimäärällä.

Tänään oli tosiaan lajinomaiset kahvakuulailut. 40 min. meni ja hiki tuli.

[Spacelord]

Saarnaan edelleen näistä: dynaamiset venyttelyt ennen suoritusta ja pidemmät, mutta rennot venyttelyt ennen nukkumaan menoa. Aamulla pikku vetristelyt myös. Hyvin on toiminut ja kroppa kestänyt. Jopa tällä treenimäärällä.

Tänään oli tosiaan lajinomaiset kahvakuulailut. 40 min. meni ja hiki tuli.

Jotain opasta tuohon dynaamiseen venyttelyyn?

[KenSu]

Jotain opasta tuohon dynaamiseen venyttelyyn?

Vaikka tästä http://www.youtube.com/watch?v=E7ghNKOH9To tai täältä http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-li ... as-2012-a/ (mukana myös staattisen venyttelyn opas).

[To_Ok]

Kevään ensimmäinen työmatkafillarointi 11.x km ja 40min... Jahka sitä oppii uudet kotiseudut vielä vähän paremmin eikä tarvitse enää turvautua Noksun naviin ihan joka mutkassa niin vauhtikin alkaa varmaan olemaan vähän reippaampi. Vaikka maastopyörä alla onkin niin kyllä tavoitevauhti on siellä 25km/h kieppeillä.

[Harkoosi]

Liikunnassa oli uintia ja piti kilometri uida. Oon aika laiska liikuntatunneilla mutta nyt kerrankin tuli sielläkin liikuttua. Kaikki sählyt yms. on tuskaa mutta tollaset missä saa yksin omas tahtia tehdä on kivoja. uinnin lisäksi taitaa lenkkeily vaan olla sellasta liikunnassa - sitäki kerran vuodessa vaan

[Erño]

Aamupäivällä 90 min. BJJ.

[Armada]

Nastaa lutkuttelua lankuilla,tais olla talven viimeinen uutta lunta odotellessa jotain muuta.........

[Spacelord]

Liikunnassa oli uintia ja piti kilometri uida. Oon aika laiska liikuntatunneilla mutta nyt kerrankin tuli sielläkin liikuttua. Kaikki sählyt yms. on tuskaa mutta tollaset missä saa yksin omas tahtia tehdä on kivoja. uinnin lisäksi taitaa lenkkeily vaan olla sellasta liikunnassa - sitäki kerran vuodessa vaan

Vihasin itse kouluaikoina liikuntaa ihan yli kaiken. Se oli tylsää, itseään toistavaa ja ahdistavaa, kun vaihtoehtoina ulkoliikunnassa oli joko lätkän taikka futiksen pelaaminen ja 90% porukasta pelasi niitä jo vapaa-ajallaan, useimmiten samoissa jengeissä, jolloin ei ollut mitään puhetta siitä, että niitä lajeja olisi ollut mahdollista oppia taikka ylipäätään edes nauttia siitä liikunnasta, kuten olen vanhemmiten oppinut. Harmittaahan se aika lailla, että koululiikunta ja yleensäkin liikuntakasvatus oli niin uskomatonta paskaa, se ruumiinkulttuurin harjoittaminen kun olisi ollut hyvä aloittaa jo nuorena ja nyt siitä laiskuroinnista ja paskan opetuksen tasosta kärsii koko kroppa.

Suosittelen kyllä tuota uimista, itse harrastan sitäkin. Käy vaikka pari kertaa viikossa edes ja ota se niinkun siltä kantilta, että vaikka se ei siltä sillä hetkellä tunnu, niin se tulee kyllä skarppaamaan sitä henkistäkin puolta todella paljon. Jaksat paremmin, olet pirteämpi ja et hajoita itseäsi sitten kun nämä kivat kolmekymppiset alkavat kolkutella matkamittarissa. Suorita vaikka uimamaisterin tutkinto. On jotain, jolla vähän jopa brassailla. Ei sitä joka jätkä käy suorittamassa, vaikka ei vaatimustasoltaan ole juuri kaupassakäymistä kummempi juttu.

Kyllä niitä videopelejä ja Reddittejä ehtii selailla ihan tarpeeksi, vaikka järjestäisi pari kertaa viikossa itselleen sitä liikuntaharrastustakin. Kannattaa muistaa, että liikunnan vastapainoksi sitten sitä henkistä puoltakin (enkä puhu mistään uskonnosta) on hyvä harjoittaa, mutta se ei tietysti kuulu tähän topicciin

[Tauvo]

Juoksin ennen saunaa kikkelin muotoisen lenkin... Höhöhöhöhöhöhöhö

[Armada]

Kymppi sisäsoutua,paremman puutteessa meni,nää kelit on takapuoli....

[Tauvo]

Kymppi sisäsoutua,paremman puutteessa meni,nää kelit on takapuoli....

peeveli! Tuo on on rivoksi ymmärrettävissä.

[Armada]

Kymppi sisäsoutua,paremman puutteessa meni,nää kelit on takapuoli....

peeveli! Tuo on on rivoksi ymmärrettävissä.

no joo,kun ei ole parempaakaan tekemistä niin jotenkin noin se menee,tulkinnanvaraisesti soutaen tai huovaten 8)

[Erño]

90 min. BJJ. Tai oikeastaan 80 min. Loppusparrit meni ihan vaan seinustalla katsellessa. Kunto hiipunut ihan totaalisesti sairastaessa. Ja viikonloppuna pitäisi olla kisakunnossa.

[Erño]

Aamupäivänujut, eli 90 min. BJJ. Kisasparria lyhyillä tehospurteilla. Tänään kulki hyvin, kunto nousussa. Rintalihaksessa tosin joku häikkä.

[Avt0mat]

Ja viikonloppuna pitäisi olla kisakunnossa.

Tapout-paita päällä haastamaan riitaa nakkikiskalle?