Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Erño]

Miksi se maastaveto tuppaa aina juilimaan selkää

Tekniikan pitäisi olla kunnossa ja kaveri vieressä varmistamassa ja katsomassa selän hyvää asentoa. Silti aina hirvittää.
Joka kerta maven jälkeen selkä on pari päivää jäykkä. Periaatteessa varsinaista kipua ei juuri koskaan tule, mutta jäykäksi se vetää.

Helppiä körmyt.

En ole mikään körmy, mutta harrastan mavettelua ja muutakin liikuntaa, mikä kuormittaa tukilihaksisotoa. Ettei vaan sulla olisi lihashuolto puutteellista? Koitapa mavetreeniä seuraavana päivänä istua muutama minuutti ns. kyykkypaska-asennossa. Pidä kyynerpäät/olkapäät polvien sisällä ja selkä rentona.

Tulipa käytyä vielä iltatreeneissä. 90 min. BJJ. Kunnon drillilämmöt, tekniikkana jännä lapelikuristus ja sitten sparrailtiin.

[Erño]

Aamupäivän testoilut. Seiskan toistoilla pari kierrosta kuntopiiriä, jossa mm. mavea 90kg:lla, clean&pressit 24kg kuulalla, leuanvedot myötäotteella, high pullit 24kg kuulalla, floor press 32kg kuulilla, tempaus kahdella 16kg kuulalla ja renegade row 32kg kuulilla. Lopuksi vielä muutama viimeistelyliike kehon painolla.

Ja bonuksena vielä 6 min. lukkopainia. Tuossa ajassa kerkesi nappaamaan kaksi jalkalukkoa ja kaksi toukkaria. Jalkafetismiä siis.

Iltatreeneissä pienellä porukalla 90 min. BJJ. Alkuun lämpörollia, sitten vartti tekniikkaa ja loppu aika sparria aika kovalla temmolla. Oooosss!!!

[Tauvo]

Ajattelin kohta lähteä vajaaksi tunniksi juoksentelemaan. Ikävästi vaikuttaisi siltä, että nuo tänään poistetut tikit vuotavat jotain veren tapaista. Se lienee ihan normaalia. Toivottavasti ei sotke vaatteita...

Karmeat menohalut. Täytyy ottaa rauhallisesti "kauden" alussa kuitenkin, ettei heti taas riko paikkojaan ja sen jälkeen juokse vuoden kipeänä...

[Peitsamo]

^ Joko sitä kinttua kiristettiin vai mistä tikit?

Itsekin tulin juuri lenkiltä. Sen verran hyvältä tuntui, että taidan tästä rypistellä seuraavat viikot päästäkseni hyvään tahtiin. Tai no matkaa tuli vain se noin kahdeksisen kilometriä, josta osa kävellen, mutta happi kulki vallan mainiosti. Ainoastaan jalat vaativat hetkosen totuttelua tuohon rynkytykseen

[Tauvo]

^ Ei sitä vielä kiristetä... Toivottavasti ei edes tarvi.

Ihan muista jutuista tikit. Oli sellainen luomi reidessä, joka oli aina tiellä, joten se poistettiin.

Kävin ostamassa uudet juoksuhousut. Hirveä etsiminen taas, että löytää sellaiset, jotka eivät ole niitä saakutti legginsejä. Onneksi lopulta löytyi. Ei tästä keskikaupungilta voi lähteä huulihousuissa kurkku pullottaen lenkille.

[carrbon]

Eilen starttasi KY City Challenge ja tänään päättyi. Kahden päivän aikana suunnistusta juosten & pyörällä: 21 km juoksua, n. 100km pyöräilyä ja välissä 3-4 km melontaa. Olipahan kivvoo

[Erño]

90 min. BJJ. Half guardilla pelaamista, pari sweeppiä ja sparria.

[Peitsamo]

Kävin pyöräilemässä mutkan Kauniaisten enklaavissa. Raha vain haisi ja karväkädet yrittivät kurottaa limaisia kämmeniään kukkarolle

[Erño]

60 min. lukkopainia ja heti sen perään 90 min. BJJ.

Lukkopainissa scrämblättiin turtlessa ja sidessä alla. Brassissa käytiin spiderin perusteita, pari sweeppiä ja jujia. Oss!

[maccivaari]

Huomenna lääkäri. Kuntoilu ollut nollassa.
Miten vois lääkäriltä saada antibioottikuurin niin
että lekuri pitää sitä omana oivalluksenaan ?

[Armada]

Focus lenkki,56kilsaa,alku liian lujaa lopussa vähän vaikka tarkoitus oli juuri toisinpäin

[Erño]

90 min. lukkopainia. Hyvät nujut!

Ja iltatreeneissä 90 min. BJJ. Oss!

[Peitsamo]

Tuollainen noin kahdeksan kilometrin juoksulenkki. Tuntui huomattavasti inhimillisemmältä kuin lauantaina

[Erño]

BELEZA!

Aamunujuissa 90 min. BJJ. Lähdettiin lämmittelemään drillaamalla paria itsepuolustustekniikkaa. Varsinaisena tekniikkana guardin smässäystä tuplaundereilla tai tuomalla polven läpi ja hakemalla crossfacen. Viimeiset 30 meni sparraten. Ja jumaleissön että kulki lujaa! Osu!

Illalla vähän ukettelua ja opastusta junnujen treeneissä ja sitten kuntopiiri.

[Tauvo]

Pientä fiilistelyä kaljalaivojen seassa. Ilokseni huomasin, että tuntui tosi helpolta ja kevyeltä. Sitten huomasin, että meni siihen aikaakin ihan pirusti...

[carrbon]

Reilu pari tuntia korista Meikussa. Helkkari mikä sää! 8)

[Erño]

90 min. BJJ. Hyvät nujut, parempi mieli.

[Erño]

90 min. BJJ. Ilmapuhallin puuskutti +18°C ilmaa. Ulkona +25. Hyi saakutti. Kerrankin salilla oli viileämpää kuin ulkona. Noh, painiessa ei ikinä tule ainakaan kylmä. Oss!

[Peitsamo]

Tuollaisia tauvomaisia juoksulenkkejä hivenen nopeammassa tahdissa. Alkaa vähitellen kulkemaan parin "verryttely"lenkin jälkeen

[Tauvo]

^ Joo-o. Oli niin nihkeä keli, että 6:45/km-vauhti oli ihan tarpeeksi kuuden km:n lenkille ennen saunaa. En muistanutkaan, että n.25 asteen lämmössä juostessa kannattaa ottaa vesipullo mukaan. Kieli oli kuin lapanen, kun pääsin kotiin.
Hyvä kuitenkin, että sain vauhdin pidettyä tuossa vähintään.

Pientä arkuutta jalassa, mutta se on vaan hyvä, että tietää omat rajat...

E: nyt on taas pääsemässä siihen joka toinen päivä lenkillä ja joka toinen päivä kännissä vaihteeseen...

[KenSu]

On se kumma miten paljon tehoa tulee treeniin siitä että PT "kannustaa" (eli piiskaa) vieressä, valvoo tekniikkaa ja pakottaa tekemään kaikki liikkeet vmäisen lihaksia polttelevan hitaasti. Ojentajissa saa olla normihosumiseen verrattuna 25% vähemmän painoja kun liikkeitä jarruttaa ja silti viimeiset toistot on ihan yhtä tuskaa.

[Erño]

Tänään on lepopäivä. Kävin painimassa 90 min. junnujen ja yhden toipilaan kanssa. Lisäksi rykäisin vielä pari kierrosta kuntopiiriä tangolla ja nostelin vähän säkkejä.

[Erño]

Ällökelistä huolimatta uskaltauduin lähtemään treeneihin. Onneksi matkaan ei kulunut kuin 15 min. 90 min. tuli taas nujuttua. Tiukkoja vääntöjä, eli naama hiertynyt mukavasti. Tänään keskityttiin vielä treenin jälkeen ravintopuolen juttuihin ja oikeaan hengitystekniikkaan.

Paluumatka tuntui itsessään reeniltä. Niin paska sää kuin olla voi. Yöks pthyi.

[Tauvo]

Matsien välissä tunti sählyä ha lihaskuntotreenejä. Pirullisen nihkeä keli. Kivaa oli, kun oli mukana muutama ihan oikea pelimies pitämässä huolen, että tempo on ihan ylärajoilla kokoajan. huh!

[Tauvo]

Tällä kertaa tuon muotoinen lenkki. Hyvä oli vähän hikoilla eilisiä juomia pois. Äkkiä uutta tilalle...