Laihdutus- ja kuntoiluketju

[vimake]

Nihkee keli on, mut hiki siinä urheillessa muutenkin tulee... pitää vaan tankata niin jaksaa iltapäivästä sitten fillaroida.

CD-miehet varmaan epäili että Snowdeni ois ollu Putinin matkatavaroissa ja jääneen Suomen Turkuun.

[Erño]

Junnutreenit 75 min. ja sitten vielä viisi kierrosta kahvakuulaa. Voimatreeniä.

[Tont_za]

45min BodyStep, sekin aivan mahdoton laji. En pysynyt koreografian perässä yhtään, mutta hiki kyllä tuli siinä hauskasti nykiessä

[Erño]

Grande dia. Grandes lutas! 90 min. BJJ. Lämmiteltiin rollailemalla muutama erä. Itse otin heti toiseksi pariksi yhden ison judokoneen, joka ruukaa puristaa ja pakottaa liikkeitä voimalla. Noh, rullailin siinä menemään ja niputin isoa miestä, samalla annoin vinkkejä. Alkoi rauhoittua ja tekniikka sujua. Tekniikkana guardin aukaisua mursuamalla sekä bullfighter -ohitusta parilla variaatiolla. Sitten sparrattiin ja sehän sujui taas mainiosti. Hiki siinä tuli. Oss!

[Erño]

Höh. Tänään oli vain neljä tyyppiä painimassa. Minun lisäksi kaksi sinivöistä sekä joku uusi valkovöinen tyttö. Painittiin jätkien kesken sitten 2 h 30 min. Valkovyö ei halunnut painia hullujen sinivöiden kanssa.

Hyvät väännöt saatiin kuitenkin aikaiseksi kun sparrattiin koko aika.

[Erño]

Tunnin verran tankojumppaa. Vähän kulmasoutua, rive+pystäri -comboa, sotilaspenkkiä, sjmv sekä leukoja. Kyllä tuo penkkipunnerrus osaa olla turhaa touhua. En piä minnään.

Sitten kimono päälle ja vetämään junnuille reenit. Alkuun perus lämmittelyllä paikat auki, sitten vähän tekniikkadrilliä ja loppu aika painittiin. Hyvin tuntuivat viihtyvän.

[Tont_za]

Eilen tunnin SpinPump, tänään 45min ReisiPeppuVatsa -jumppa. Huomenna on vihdoin lepopäivä

[jakkumasa]

Kävin juoksemassa laskettelurinnettä ylös ja alas. Jalat ovat liian pitkään saaneet nauttia oululaisesta tasamaalla lönköttelystä, pitää esitellä niille mäkiä & maitohappoja.

[Armada]

Tour etappi n:2 alusta loppuun töllöstä,jonkin moinen kuntoilu sekin

[arisel]

Aika happoiselta kuulostaa tuokin!

[Armada]

Jep,aivan tönkkönä moisesta mutta huomenna vielä enemmän!!

[Erño]

90 min. BJJ. Lämmiteltiin hyvin ja sitten näytin porukalle vähän perhosella hyökkäämistä ja sweeppien ja lopetusten ketjutusta. Sparrattiin sitten 45 minsaa. Otin aika kovalla temmolla, enkä antanut turhaan armoa kenellekään.

[carrbon]

Tourin kunniaksi käytiin heittämässä kavereiden kanssa oma keikka - suunnitteilla oli 50km ja 2,5h mutta vähän venähti..

[Hulkman]

^ Ihan hyvä lenkki ja vauhti tuolla bmx fillarilla.

[carrbon]

Ei sentäs tullut tuolla vedettyä. Alla oli itsellä Plugi fiksinä (42x16), kahdella muulla MTB ja yhdellä hybridi.

Parit tauotkin tuossa on mukana, joten olisikohan tarkempi keskinopeus jossain 20-21 km/h tienoilla. Hauskaa oli kyllä

[Erño]

90 min. BJJ. Seminaarin ensimmäinen treeni. Huonosti nukutun yön jäljiltä palautuminen vaiheessa. Ei jaksanut. Loppua kohti alkoi vasta lämpenemään, mutta paini kulki silti vain myötäilemällä. Tekniikka oli hyvää ja jäi helposti päähän. Tänään aikaisin nukkumaan jääpalojen sekaan. Eipähän ole ainakaan sitten liian kuuma.

[Erño]

5x5 tempaukset kahdella 24-kiloisella kuulalla ja sen päälle 90 min. BJJ. Knee smash -ohittelulla mounttiin tai suoraan S-mounttiin ja käsilukkoon. Sitten rivisparria loppuun asti.

[Erño]

5x5 clean&press kahdella 24-kiloisella kuulalla ennen treenejä. Sen jälkeen siis 90 min. BJJ. Teemana giljotiini muutamasta eri paikasta, sekä sen puolustusta.

[Anniel]

Hompun kuntosalin kameroiden tallentamaa materiaaliako? https://www.youtube.com/watch?v=Rhl5K0mTSKY

[Viizei]

Hyvät naurut sain.

[Erño]

5x5 rivekyykyt kahdella 24-kiloisella kuulalla. Sitten painitreenit 90 min. Pystystä lähdettiin pomppimaan ja sitä jatkettiin matossa. Nyt on jalakset hellinä.

[carrbon]

Tuli muutettua työmatkareittiä vähän kivempiin maisemiin.

7fJFsaA.png

7,9km suuntaansa, yleensä n. 23-24 minuuttiin tulee tuo pyöriteltyä. Alla nyt kesäkuun alun jälkeen 526 kilometriä, josta varmaan n. 440 työmatkoihin. Kaikkina paitsi yhtenä päivänä on tullut pyöräiltyä töihin.

Lisäksi tulee nykyään tehtyä aamulla muutama kierros vatsoja, selkiä, leukoja vasta- & myötäotteella sekä dippejä tuossa matkan varrella sellaisella ulkokuntoiluvälinehärpäkepaikalla, mikä lie virallinen termi.

[jjpeltola]

Tolle matkalle toi on kyllä paras reitti. Ihan hyvä on kanssa Meilahden kautta Seurasaaren ohi (Merikannontie, Paciuksenkatu, Seurasaarentie), Kuusisaari, Lehtisaari ja Otaniemi. Matkaa tulee toki lisää.

[carrbon]

Se reitti taitaa itseasiassa olla jopa hieman lyhyempi (jotain satoja metrejä..)! Se on tosiaan myös kiva ajaa, ja sitä kautta tuleekin ajeltua aina kun haluaa kunnon ylämäkirunttauksen matkalle, tai jos menee töistä suoraan pelaamaan korista Meikun urheilupuistoon

[Erño]

2,5h treenit. Professori veti melkein samalla tavalla kuin itsekin perjantaisin. Ehti rauhassa katsoa tekniikat yksityiskohtineen läpi. Pääsinpa painimaankin tuon Brasilian ihmeen kanssa. Täytyy sanoa, että ei ollut mitään jakoja. Mutta jouduin taputtamaan sentään vain yhteen lopetukseen.