Laihdutus- ja kuntoiluketju

[jakkumasa]

Suunnistusta taas tänään iltarasteilla. Kolmesti muljahti nilkka, mutta ei onneksi pahasti.

[K_Kolja]

^Hep, toinen iltarasteilija ilmoittautuu. Huomenna taas pääsee! Toista kesää rasteja kiertelen, pääasiassa b- ja a-ratoja.

[Erño]

110 min. BJJ. Kuristuksia, kuristuksia, kuristuksia.

[Tauvo]

Parin viikon telttailutauon jälkeen nihkeän kosteassa lämpimässä illassa pääsin tavoitteeseeni. Tavoite oli juosta 7 km alle 40 minuuttiin tai jollei pääse, jokainen kilometri ainakin alle kuuteen minuuttiin. No, yksi väliaika jäi tavoitteesta kolmella sekuntilla, mutta muut meni paremmin, eli keskiarvona pitäisi kai olla tyytyväinen siitä, ettei se parin viikon paussi vaikuttanut tuon enempää.

[Erño]

Aamupäivällä 90 min. BJJ. Heti viimeisten sparrien jälkeen voimakuulaa kolme kierrosta ja muutamat muscle upit.

Ja vielä iltapainit vielä. 90 min. josta 70 min. sparria.

[Erño]

90 min. BJJ. Höntsäilypainia valkovöiden kanssa. Tämä päivä meni ihan palautuessa eilisestä.

[Erño]

90 min. lukkopainia. Skippailin vähän alkulämmittelyjä, kun tein tempauksia levytangolla. Uusi enkkari painoissa. Painit kulki lisäksi hyvin, vaikka huulen sisäpuolelle tulikin parin hampaan kokoinen kolo. Myös muscleupit kulkivat hyvin. 8)

Huomenna sitten rannalle painimaan.

[KenSu]

Eilen hakkasin ihan sairaan sitkeää koivupölliä haloiksi tunnin verran => hyvää vatsatreeniä. Tänään 45 minsaa kevyttä juoksua lämpäksi ja sitten 40 minsan ajan trx:llä yläkroppaa mökkioloissa.

[Erño]

Tänään 90 min. BJJ uimarannan välittömässä läheisyydessä. Heti treenin päätteeksi puvun takki pois päältä ja mattolaiturilta veteen. Vatsoissa tuntui.

[Peitsamo]

Tällaista räkätaudista paranevan kevyttä liikuntaa. Siis kävelyä/lenkkeilyä ja päälle pyöräilyä rauhalliseen tahtiin

Elämä alkaa kait vähitellen voittamaan

[Erño]

90 min. BJJ. Kevyet lämmittelyt ja sitten 70 min. sparria.

[jakkumasa]

Iltarasteilla A-radalta taas haettu naarmuja iholle, suota kenkiin ja neulasia sinne, missä turkki suojaa naarmuilta. Mukavaa rymyämistä.

[Erño]

90 min. BJJ. Tosi hyvät treenit, rantapaininssa käydyn tekniikan kertausta ja paljon tehtäväsparria. Rennosti tuli otettua ja kikkailtua uusilla muuveilla. Yhdessä välissä oli kyllä vähän hankala keskittyä painimseen...

[Tauvo]

9 km kävin juoksemassa. Nyt äkkiä muutama Kukko kurkusta alas...

[Tauvo]

Kylläpä meni pohkeet jumiin... Täytyisi varmaan kylmentää niitä hetki... Ääh. Menen baariketjuun.

[Erño]

Neljä pitkältä tuntunutta kierrosta kahvakuulien alla. Alkulämmittelyksi tuli tehtyä vähän burpeeta ja kuulamobbailuja. Treenin loppuun bedin vielä parit muscle upit.

[Tauvo]

Palauttelemassa kävin. Tuntui hyvältä hölkätä rauhallista tahtia, kun oli niin pirun kostea keli. Ihan kuin joku näkymätön olisi juossut edellä kokoajan ja suihkuttanut kukkasumutepullosta vesihöyryä...

[Erño]

90 min. BJJ. Vanhan kertausta parilla uudella jipolla. Tykkäsin. Paineissa pääsi vähän liian helpolla, kun varsinaisissa sparreissa sattui vastaan vain valkovöitä ja tehtäväsparreissa valkovöiden piti yrittää pärjätä värivöille.

[Erño]

90 min. lukkopainia. Nilkka otti itseensä jo alkulämmittelyissä ja myöhemmin sparreissa kaveri väänsi vielä pahemmaksi. saakutti. Noh, jäihin ja huomenna tempauksia. Kyllä se siitä.

[Erño]

Tempauksia 50 kilolla 4x3, muscle uppeja, leukoja ja 60 min. junnuBJJ. Tempauksessa menee varmaan jouluun mennessä 70kg.

[jakkumasa]

Kuntorasteja tänään Laajasalossa. 7 km:n kartat olivat jo loppuneet, mutta 5 km:n rata oli ihan hyvä sekin. Tuollainen polkuinen maasto on välillä ihan hyvää vaihtelua, vaikka kompassisuunnalla koskemattomammassa ryteikössä juokseminen onkin kivempaa.

[Armada]

Fillaria ja tietenkin satoi kesken matkan,jotensakin näyttää että kesän mittaan ollut kosteita reissuja enemmän kuin niitä aurinkoisia....

[Erño]

90. min BJJ ja sen jälkeen tunti junnujen opetusta.

[Armada]

Tonttu tarzania ja tunteroinen fillaria päälle Uinti takapuoli,fillari 8)

[mercury]

No ei ihme että uinti on takapuoli jos uit tonnin tarzania. Niskahan siinä hajoaa