Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Erño]

Vissii lähet rätti päällä myllyttämään? Olisi itelle se lukkopaini mielusampi muttaa....

Juu rätit mukaan. Meinasin ensin molmepiin, mutta sitten loukkasin nilkan pariinkin otteeseen joten antaa olla. Pukupaineissa tuota ei tartte niin puolustella. Ens vuonna ajattelin parit nogi kisat käydä kyllä.

[Armada]

Fillaria 40kymppii,huomenna sama +salia päälle juniorin kanssa 8)

[Houdini]

Vissii lähet rätti päällä myllyttämään? Olisi itelle se lukkopaini mielusampi muttaa....

Juu rätit mukaan. Meinasin ensin molmepiin, mutta sitten loukkasin nilkan pariinkin otteeseen joten antaa olla. Pukupaineissa tuota ei tartte niin puolustella. Ens vuonna ajattelin parit nogi kisat käydä kyllä.

Jos SM:iin selviäisi niin vuoden pukukisat voisi olla siinä ja keskittyä tuoho puvuttomaan ja tähtää ADCC:iin ei oikein tuo pukuilu natsaa meikäläiselle, turhaa kangasta

[Houdini]

Pari kiekkaa kiekkogolfin heittelyä, aika meni kiekkojen ettimiseen eikä muutenkaa kiekot löytäny koriin Mutta parikin kaveria tein ilosiksi kun pari kiekkoa tarttu mukaan omia ettiessä

[Erño]

Vähän oli vielä rööreissä sitkasta tavaraa, mutta kävin kevyesti rollailemassa. Hyvin luisti ja sainpa tehtyä maailmanennätyksenkin.

[Erño]

Kahvakuula. Etukyykyt 10x5 30 sec palautuksilla. Sitten parin minsan tauko ja clean&press 10x5 30 sec palautuksilla. Kuulina 24-kiloiset, vihreät siis.

[route66]

Nysse sit tapahtui. Soitin kuntosalille ja varasin ohjaaja/fysiolta ajan ohjelman tekoon. Jos ens talvena tekis vähän muutakin fillarointi/porrasjuoksut/spinning.

Piti ihan kysyä mitä varusteita kuntosalille yleensä otetaan mukaan... itseruskettava spray?

[Erño]

Suosittelen mavea, riveä + prässiä sekä tempausta. Muuta ei tartte, imho. Jos ohjaaja ei näitä osaa opettaa, niin vaihda salia.

Varusteiksi löysät collarit ja tekninen paita, sekä lenkkarit. Myös juomapullo vedellä täytettynä on ihan hyvä ottaa mukaan.

[Armada]

Aamupäivä fillarointi ja illalla sali+ soutua juniorin kanssa..

[Erño]

90 min. BJJ. Parhautta.

[Erño]

90 min. lukkopainia. Liukasta oli meno. Kunto on kova. Tuon jälkeen otin vielä vähän tempaustekniikkaa painoilla ja ilman. Meni mukavan puhtaasti.

[Tauvo]

Onko jollain paljon juoksevalla suosituksia, millaisissa tossuissa tälläisen lättäjalan, jolla on ortopedin tekemät juoksupohjalliset kannattaisi juosta?

Pyrin juoksemaan 60-100 km kuukaudessa. Alusta on n. 30% asvalttia ja yritän hakeutua hiekkapoluille aina kun mahdollista. Nyt kun olen saanut kaikki polvi- ja säärivaivat vihdoin kuriin, menee vasen akillesjänne jumiin. Napsuu ilkeästi ja tuntuu kireältä kun menee kyykkyyn. Ei kuitenkaan ole kovin kipeä, tai kai se on suhteellista.

Jossain törmäsin artikkeliin, että liian hyvin vaimennetut tossut saattavat tuollaista aiheuttaa. Minullahan on vielä tossuissa ne pohjalliset, jotka ohjaavat askellusta ja vaimentavatkin jonkin verran, eli pitäisi varmaan olettaa jalan olevan neutraali pohjallisten kanssa, vaikka muuten onkin vähän sekunda?

Tähän mennessä parhaiten jalkaan on istunut Salomonin nastoilla varustettu talvitossu. Asicsen liikaa vaimennettu GT2170 taitaa olla se, joka tämän vaivan on aiheuttanut, jos tuo edes on liikaa vaimennettujen töppösten ansiota. Halvoissa marketti-Adidaksissa tuli polvet kipeäksi ja nuo Asicsen GoreTex Lahar GTX (jotain) tossut ovat aika raskaat juosta...

Suositelkaa jotain sellaista napakkaa jalkinetta, joka istuu leveään jalkaan, eikä ole liikaa vaimennettu. Vai onko sellainen kuitenkin väärä tossu minulle?

[arisel]

Tuo napsuminen soittaa jotain kelloja, muttei nyt heti tule mieleen miksi...

Mutta pääset toki helpommallakin - heität vain lenkkarit kokonaan menenään!

Avojaloin juokseminen herättää hilpeyttä ja parantaa krempat

Lenkkareista luopumisen väitetään vievän mennessään rasitusvammat ja parantavan juoksutekniikkaa.

Rasitusvammojen sijaan saattaa kyllä tulla jotain muita ongelmia...

Pakkasraja tuli vastaan pari vuotta sitten, kun 15 asteen pakkasella juoksin 16 minuutin lenkin. Sen aikana neljä varvasta syväjäätyi.

Minkähän takia tossujen iskunvaimennusta on pidetty tärkeänä - ilmeisesti ihan turha ominaisuus!

Lenkkireitti kannattaa ainakin valita niin, että voi kulkea tasaista, kovaa alustaa pitkin.

Tosin onhan niitä ohutpohjatossujakin, vähän samasta tässä kai kysymys.

[jakkumasa]

Porvoon mitalla -juoksuissa puolikas kirmattu tänään. Hiukan flunssa vielä söi voimia, mutta tasaista 4:28 vauhtia sain juostua, eli ajaksi 1.34 ja jotakin. Yksinäistä puurtamista oli, hajonta melkoista. Saa nähdä, mitä flunssa tästä sanoo. Joko häipyy sen siliän tien tai sitten alkaa ilakoimaan ja rellestämään entistä pahemmin.

[Erño]

Olipa mukava reissu Jykylään. Lauantaina lukkopainin mestaruuskisat, jossa oman salin porukka menestyi aika hyvin. Itse möykkäsin kulmauksessa. Tänään kävin itsekin matsaamassa, kun miteltiin puvut päällä. Eka matsi oli ainoa, jossa painin ns. vihollista vastaan ja siinä olikin paras motivaatio. Vaikka nilkka ei ole vieläkään ihan 100% ja huonosti nukuttu yö epämukavassa hotellin sängyssä tuntui selässä ja hartioissa, niin matsi kulki. Dominoin vastustajan, joka ilmeisesti paniikissa otti diskauksen. Toisessa matsissa tuli sitten vastaan tiimikaveri. Oli vähän leikkisämpää painia, eikä viittiny älyttömästi murjoa. Hävisin 4-2 vauhdikkaan ja liikkuvan matsin päätteeksi. Mutta mahtavaa oli, ihan kuin leirillä oltaisiin sparrailtu. Voitto olisi vähintään pronssisijan. Noh, kaveri sitten joutui tyytymään siihen prossiin hävitessään seuraavan matsinsa.

Avoimissakin kävin nujuamassa tuttua kaveria vastaan. Aika leikkimielellä ottelin. Ehkä olisi pitänyt panostaa enemmän, sillä matsi oli ihan voitettavissa. Noh, taas häviö tiukan taistelun jälkeen, mutta hyvä fiilis jäi.

Kehitystä on tullut ja kotisalilla treenatut jutut purivat tänään. Niin varmasti tulevaisuudessakin. Ossu!

[Erño]

90 min. BJJ. Perus tekniikkaa, suora käsilukko guardista, sen puolustus päällä, sekä puolustuksen countteri. Sitten 8 min. sparrieriä ja paljon. Hyvin jaksoi kaikki. Koitin varoa tuota kipeää polvea, mutta pääsihän se kolahtelemaan pari kertaa. Nyt sitten vähän turvoksissa ja arka.

Treenien jälkeen parit muscle upit ja muutakin calijumppaa.

[Erño]

Perus kahvakuulasetit. Kevensin painoja, ei olis pitänyt. Liian helpoksi meni. Noh, lauantaina onkin sitten isoilla painoilla tempaukset ja rivet. Treenin päälle vielä pari kierrosta leuanvetotangolla tyyliin muscle up, 5 dippiä, toinen muscle up, 5 dippiä ja lopuksi vielä 5 leukaa.

[Erño]

Huhhuhhh... Eiliset kuulailut tuntuu jaloissa. Ja muutenkin meni tämänpäiväiset jujitsut invapainiksi. Hyvin kulki silti koko 90 min.

[Anniel]

Mihinköhän ketjuun tänkin kysymyksen tunkis... Onks kellään käytössä RunKeeper ja Zombies, Run! -ohjelma? Ostin ton zombihomman tänään mutta en saa millään synkronoitua ekaa suoritusta RunKeeperiin. Koitin pariinkin kertaan poistaa linkityksen ohjelmien väliltä mutta tuloksetta. Apuja?

[Armada]

Fillaria,mitäpä muutakaan! Koko päivänkakkaran kesän tuuli,mutta viiminen viikko aivan loistavaa keliä,lämmintä(ei liian) ja tuulet tiessään......

[Peitsamo]

Sain itseni kesäksi kuntoon, jotta voisin tuhota jotain kaunista. Nyt alkaa taas valmistautuminen uutta vuotta varten

Sairastelujen jälkeen viimeiset pari viikkoa on saanut harrastella kaikessa rauhassa. Yllättävän nopeasti tuo tatsi palaa takaisin!

[Erño]

Eilinen tauti verotti kropasta 2-3 kiloa, mutta tänään kulki treenit silti hyvin. Tempaukset lähtee jo aika kevyesti, rivessä edistystä myös. Treenin viimeisin 70-kiloinen jäi silti rinnalle, ei vaan ollut jerkkua viedä suorille käsille. Muscle upit kulki kevyesti.

Tankojumpan jälkeen vedin vielä junnuille BBJ -treenit. Paljon sparria pitää taskukokoiset tappajat tyytyväisinä.

[jakkumasa]

Porvoon Puistojuoksuissa 5 km / 19.57. Oli kyllä somaa puistomaisemaa, missä juosta. Tuli väärin lähdettyä juoksemaan, tyhjällä mahalla ilman aamupalaa tai nesteytystä, mutta menihän se näinkin. Voi olla, että jalat vaan rankaisee illalla tai huomenna.

[Erño]

90 min. BJJ. Hyvin kulki. Ja lujaa myös.

[Armada]

Salia juniorin kanssa,huomenna jotain muuta jalat paskana (väsyneet), jos uimassa jaksais käydä..