Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Erño]

Lepopäivän mobbailut. Huomenna kulkee taas lujaa kun on paikat vetreänä.

[Tauvo]

Kroppani ikä on muka 20-30 vuotta tuon testin perusteella. Ihan siltä ei tunnu, mutta mennään sillä...

Edit: se humpuukitesti: http://www.iltalehti.fi/terveys/2013091 ... 5_tr.shtml

[Armada]

Uinti ei maittanut,mutta fillari kyllä Huomenna pientä huoltoa kulkineelle...

[Erño]

90 min. BJJ. Ennen sitä vähän tempaus- ja rivetekniikan hiomista tosi kevyellä painolla. Painissa tuli napsittua aika paljon rannareita tänään. Noita tekemällä saa varmaankin aika paskamaisen maineen.

[Erño]

Kahvakuulailut. 20-kiloiset kuulat tänään, mutta silti tuntui kevyemmältä kuin viime viikon 16-kiloiset. Hyppyä siis 8 kiloa. Ilmeisesti ohjelma toimii ja voimaa tulee. Lauantaina pitää sitten painonnostoihin lisätä myös kiekkoja!

[Houdini]

90 min. BJJ. Ekat painit muutaman viikkoon ja virtaa ja voimaa tuntui olevan enemmän kuin koskaan!

[Erño]

90 min. BJJ. Shakkirollia, sekä päinvastoinshakkirollia alkulämmittelynä. Otettiin siinä yksi erä flowrolliakin ennen tekniikkaa. Tekniikkana mountista elbow escape half guardiin ja underhook selän ottoa varten. Sitten sparrailtiin vuorottelupainia kahden minsan sykleillä loppu aika. Kivaa oli.

[Erño]

90 min. lukkopainia. Tai oikeastaan pystypainia/vapaapainia se oli. Jenkkilän collegepainija veti meille treenit. Loistavaa settiä.

Jäin sitten vielä perinteisesti vetämään pukutreenejä. Otettiin alkulämmöiksi shakkipainia, sitten näytin siihen perustuvaa konseptia ja lopetuksen metsäsystä. Lopuksi vierä pari eli lopetusta, että saavat niitä metsästää.

[Jussi68]

Kroppani ikä on muka 20-30 vuotta tuon testin perusteella. Ihan siltä ei tunnu, mutta mennään sillä...

Edit: se humpuukitesti: http://www.iltalehti.fi/terveys/2013091 ... 5_tr.shtml

Joo, tein saman testin... kuulun, 45v. iästä / rupukunnosta jne. huolimatta samaan "teräsryhmään"... ovatko nykyiset
20-30-vuotiaat NÄIN SURKEASSA kunnossa vai onko tuo testi p*ska?

Jaa, kuntoilua - sellaista "hyötyliikuntaa" tulee vedettyä päivittäin (5pv. / viikko). Tänäänkin mietin duunissa, odotanko
hissiä (oli 6. kerroksessa) - en odottanut, vaan juoksin neloseen ja takaisin alas - hyvältä tuntui

[Spacelord]

Onks Fuelband hyvä?

[Erño]

30 min. junnuBJJ vetoa, sitten tempaukset, rivet + mavet. Bonuksena vielä muutama erä lukkopainia. Paino 74,5kg! peeveli! Loppupäivän syön, syön ja syön vielä lisää.

[Erño]

90 min. BJJ. Hyviä muuveja ja sparreja. Ja painokin oli noussut eilisen mättämisen ansiosta.

[Erño]

Eiliset mobbailut teki hyvää ja tänään paini kulki taas. 90 min. BJJ.

[KenSu]

Huomenna tää 50+ v, kankea äijänköriläs menee jo neljättä kertaa nolaamaan itsensä Bodyjam-tanssitunnille (pääasiassa hip hopia). Hauskaa mutta vaikeeta.

[Latvastalaho]

Ernolle treeniohjelmaa... Frank Medrano

[Erño]

Calisthenics. Tulee tehtyä useana päivänä viikossa noita, varsinkin muscleuppeja. Isometriset liikkeet tukee mukavasti tuota painitouhua, sen takia noita tehdäänkin. Suosittelen kyllä kaikille perinteiseen punttaamiseen kyllästyneille.

Treeniohjelma mulla on . 5-12 painitreeniä + muutama tuollainen kehonpainotreeni + yksi TUT -treeni + yks voima-/räjähtävyystreeni viikossa.

Ed: tänään oli vuorossa juurikin tuo TUT. Hypertrophy on nannaa. Sen jälkeen vielä junnuille BJJ peruskurssia puolisen tuntia.

[Erño]

90 min. BJJ. De La Hiva guardista sweeppejä.

[Erño]

Eilen 90 min. lukkopainit + 90 min. BJJ. Tänään väsyttää, mutta ei se auta kun lähteä vetämään treenejä ja vähän tankojumpalle.

[vinouma]

Tunti sulkapalloa.... Takapuoli huutaa hoosiannaa. Liikunta on kyllä /C:Stä.

[Erño]

Huh eiliset tempaus- ja rivesetit tuntuivat ropassa, mutta silti mentiin 90 min. BJJ treeneissä aika lujaa. Jospa huomenna malttais lepäillä.

[Jamac]

Paino ei ole edelleenkään pudonnut just yhtään, ehkä kilon, mutta juoksuvauhti ja kestävyys on parantunut kyllä.

[Jamac]

(kaikkia varmaan kiinnostaa kuin porsaan kiduttaminen)

[Tauvo]

^ Jaloissa on niin isoja lihaksia, että saattaa paino nousta, jos oikein kovaa treenaat...

Jos kunto nousee ja hapenottokyky paranee, lienee se tärkeämpää, kuin vaa'an lukema?

[arisel]

Toisinaan sanotaan peilin kertovan vaakaa paremmin kuntoilun tuloksista - jos peilissä näyttää hyvältä, niin mitäpä niillä kiloilla on väliä?

Lihashan on painavampaa kuin läski, joten vaa'an tuijottaminen saattaa tehdä epätöivoiseksi, vaikka kunto nousisi kuinka.

[Erño]

Juoksu ei tosiaan ole mikään paras tapa laihduttamiseen, tai tarkemmin sanottuna rasvan polttamiseen, ellei sitten juokse raskaita intervalleja lyhyillä palautuksilla. Ja ruokavaliosta sen painon pudotuksen on lähdettävä ennen kaikkea liikkeelle.

Tänään 90 min. BJJ liian pitkän tauon jälkeen. Ihan ok, mutta sparreissa jotenkin olkapää turtui ja vasemmalla kädellä ei sitten oikein tehnyt mitään loppuaikana. Noh, joitain sweeppejä tuli napsittua silti oudoista kulmista.