Laihdutus- ja kuntoiluketju

[vinouma]

Mulla todettiin just kilpirauhasen vajaatoiminta... rupean syömään tyroksiinia. Olen miettinytkin että miten tällainen ihminen, joka syö käytännössä pelkkiä pupunruokia, lihoo tasaiseen tahtiin. Kuinka paljon tuo tyroksiinin syöminen vaikuttaa painoon?

[Erño]

Nyt voisi kysyä onko tuo vajaatoiminta ja ruokavalio sidoksissa toisiinsa.

[Lare]

Mulla todettiin just kilpirauhasen vajaatoiminta... rupean syömään tyroksiinia. Olen miettinytkin että miten tällainen ihminen, joka syö käytännössä pelkkiä pupunruokia, lihoo tasaiseen tahtiin. Kuinka paljon tuo tyroksiinin syöminen vaikuttaa painoon?

Painosta en tiedä, mutta tarkenet paremmin tuota pipoa sitten.

[vinouma]

Nyt voisi kysyä onko tuo vajaatoiminta ja ruokavalio sidoksissa toisiinsa.

Hä??? Olen aina luullut, että syön terveellisesti.

[Erño]

Nyt voisi kysyä onko tuo vajaatoiminta ja ruokavalio sidoksissa toisiinsa.

Hä??? Olen aina luullut, että syön terveellisesti.

Syöt siis monipuolisesti lihaa, kalaa, kasviksia yms?

Nykyään monet ihmiset mättävät vain jotain mikroeinestä, pelkkiä kasviksia, pelkkiä hedelmiä, pelkkää lihaa jne. Tai sitten liikkuu liikaa tai liian vähän. Tai läträtään alkoholilla tai paskotaan keuhkot sauhuttelulla. Tyhmä eläin, pistää kroppansa ihan sekaisin ja sitten ihmettelee kun on huono olla.

[arisel]

Ihminen tosiaan on sekaruoan syöjä, ja tarvitsee - yllätys, yllätys - myös rasvaa, joka kuuluu normaaliin ruokavalioon siinä kuin leipäkin. "Hiilarien" turmiollisuudesta saarnaavat lienevät syöneet ranskanpullaa leipänä...

[Anniel]

Nyt voisi kysyä onko tuo vajaatoiminta ja ruokavalio sidoksissa toisiinsa.

Kannattaiskohan lukea vaikka hieman kilpirauhasen vajaatoiminnasta esim http://www.terveyskirjasto.fi/terveyski ... i=dlk00667 ja samalla muistakin autoimmuunitaudeista http://www.terveyskirjasto.fi/terveyski ... i=dlk00010.

[jjpeltola]

…myös rasvaa.

Mutta vain pehmää rasvaa. Kovaa ei tarvita – olipa se sitten eläin- tai kasviperäistä.

[Erño]

^^Tuo ei kerro esim. ruokavalion yhteydestä hormoonitoimintaan -> kilpirauhasen oikkuiluun.

[arisel]

…myös rasvaa.

Mutta vain pehmää rasvaa. Kovaa ei tarvita – olipa se sitten eläin- tai kasviperäistä.

Mutta kovaakin rasvaa voi syödä - sitä ei vain jostain syystä tahdota muistaa mainita.

Luolamies ei syönyt pikaruokaa (Akuutti 1.2.2011)

Muinaisten metsästäjä-keräilijöiden ruokavaliosta on saatu tietoa havainnoimalla nykyisten alkuperäiskansojen ravintotottumuksia. Heidän dieetissään on 30 % proteiineja, 35 % hiilihydraatteja ja 35 % rasvaa.

Rypsiöljyä?

Ranskalainen paradoksi

Miksi sitten esimerkiksi ranskalaiset eivät liho vaikka maassa rakastetaan patonkeja, juustoja, kermaa, voita, lihaa ja viiniä?

-Yhtenä tekijänä voikin olla se, että he syövät hitaasti. Lounaat ja päivälliset kestävät pitkään ja siellä ei käytetä välipaloja, jolloin nämä säätelyjärjestelmät - päinvastoin kuin pikaruuan syömisessä - toimivat eri tavalla. Kylläisyyden tunne säätelee ravinnon ottoa, nämä yhdessä aiheuttavat sen, että se kokonaisuus kuitenkin terveellinen eikä ainakaan aiheuta ylipainoa, miettii Olli Arjamaa syitä ranskalaiseen paradoksiin.

eskimot pärjäävät perinteisellä ruokavaliollaan, vaikka meidän ravitsemussuositustemme mukaan he syövät todella epäterveellisesti. Ravinto on tullut pääasiassa metsästyksestä ja kalastuksesta. Lisäksi on kerätty jonkin verran merileviä, marjoja ja juuria. Käytännössä dieetti sisältää lähes yksinomaan lihaa ja rasvaa. Päivittäisestä energiasta 75 % on tullut rasvoista. Runsassuolaisesta ruokavaliosta kasviksia ei juuri löydy.

[jjpeltola]

Mutta kovaakin rasvaa voi syödä[…]

Voi vaseliiniakin syödä, mutta ei sekään ole tarpeellista.

[vortaristo]

Tuohon rasvakeskusteluun (vai pitäisikö sanoa sokerikeskusteluun) on omaehtoisia kokemuksia: Puolessa vuodessa putosi paino kahdeksan kiloa ja painoindeksi 23,5:een, kun vähensin leivän 120 grammaan päivässä. Laitan leivän päälle reilusti Valion normaalisuolaista voita. Lisäksi päivässä kuluu 4–5 lasillista täysmaitoa – sitä punaista. Ylenmääräinen sokerin käyttö on tietysti pois kuvioista.

Parasta tässä kaikessa oli, että veriarvot paranivat oleellisesti jo kolmessa kuukaudessa.

Muuten, kannattaa lukaista parin tunnetun lääkärin ajatuksia mm. kovan rasvan käytöstä:

• www.anttiheikkila.com/blogi/
• www.tritolonen.fi

[Erño]

Syöminen itsessään kannattaa ajoittaa ja annostella oikein. Moni skippaa aamupalan ja vetää kunnon mätöt sitten päivällä ja illalla. Tuo pitäisi mielummin tehdä juuri toisin päin, eli syödä aamulla se isoin annos ja illalla ennen nukkuuntumista se pienin annos. Jättäkää se iltaleffan ääressä mässäily pois, sillä se on huonoin aika syödä sokeria.

Asiaan: 90 min. iltaBJJ. Ei kulkenut happi juuri ollenkaan. Hiton allergiat. Painikin oli sitten kankeaa.

[Erño]

Kevyet nostotreenit, paino takakyykyissä ja jerkussa, ei niinkään kokonaisissa nostoissa.

Nostotreenin jälkeen 90 min. BJJ treenin veto. Ihan kivasti kulki, vaikka happi ei vieläkään tahdo mennä keuhkoihin.

[vortaristo]

Syöminen itsessään kannattaa ajoittaa ja annostella oikein. […]

Tähän liittyen löysin (taas kerran) kirjahyllystäni tänä aamuna kirjan:

• Harvey ja Marilyn Diamond:
  ELÄMÄSI KUNTOON
  WSOY (1998), 17. painos

Kirjan ehkä tärkein muistettava sääntö/oppi on: Hedelmät on aina syötävä tyhjään vatsaan. Niitä ei saa koskaan syödä minkään muun ruuan yhteydessä, koska niiden pitää poistua nopeasti mahalaukusta. Niiden ”sulamiseen” on varattava riittävästi aikaa, normaalisti 20–30 min. Hitaammin sulavien hedelmien kuten banaanien, taatelien ja kuivattujen hedelmien sulamiseen – 45 min.

Tämä sääntö kolahti aikoinaan; hedelmällä aloitin tänäkin aamuna, ja sitten vuorossa oli riittävän ajan kuluttua kaura/ruis-puuro. :-)

[jjpeltola]

Hedelmät on aina syötävä tyhjään vatsaan.

Mitähän tällä saavutetaan?

[vortaristo]

Hedelmät on aina syötävä tyhjään vatsaan.

Mitähän tällä saavutetaan?

Vältetään ruokamassan pilaantuminen (happamoituminen); eri ruoathan vaativat eri ajan ruoansulatuksessa, näin olen ymmärtänyt. :-)

[jjpeltola]

Kyllähän se safka aika happamaksi muuttuu mahalaukun suolahapon ansiosta. Eri ravintoaineiden prosessiointiaika vaihtelee ja tapahtuu monessa kohtaa suolistoa, mutta se ei kylläkään edellytä ruoka-aineiden syömistä tietyssä järjestyksessä.

[vortaristo]

Kyllähän se safka aika happamaksi muuttuu mahalaukun suolahapon ansiosta.

Kyllä kyllä, mutta se ei saa olla kumminkaan liian hapanta (eikä pilaantunutta). Ruokavalionkin pitäisi olla etupäässä emäksinen.

Eri ravintoaineiden prosessiointiaika vaihtelee ja tapahtuu monessa kohtaa suolistoa, mutta se ei kylläkään edellytä ruoka-aineiden syömistä tietyssä järjestyksessä.

Tuosta tietyssä järjestyksessä syömisestä olen kyllä vähän eri mieltä. – Mutta, mutta suosittelen kumminkin aiemmassa viestissäni mainitun kirjan lukemista. Siitä löytyy myös monta vinkkiä terveellisen ruokavalion rakentamiseen ja ruokareseptejä. Kirja löytynee antikvariaateista.

[Erño]

Jos haluaa oikein kunnolla optimoida ruuan sulamisen/imeytymisen, niin ei kannata juoda aterian aikana ollenkaan. Juopi 30min. ennen ateriaa riittävästi vettä, niin ei sitten syödessä ala janottamaan. 30 min. ruuan jälkeen voi sitten juoda lisää.

[vinouma]

Voi jestas. Älkää olko noin rationaalisia!

[Erño]

30 min. ideapainia, jonka jälkeen junnutreenin veto. Olivatpa levottomia tänään.

[Armada]

Maasturilla ajelua,pääsee tuollakin näköjää,kun pitää ketjut kireällä! Siirtymällä,tasukka asfaltilla huiput 52,2kmh...

[Erño]

Eilen nostelut ja tänään 90 min. BJJ. Keuhkot ei vielä kestä sykkeiden nostamista, joten kevyellä tahdilla drillailut ja sparrit. Naisten kanssa joutui oikeastaan aika ahtaalle, kun liikkuivat niin nopeasti ja ketterästi. Miehet oli helppo pitää mountissa ja lopetella kuristamalla.

[Lare]

Jos haluaa oikein kunnolla optimoida ruuan sulamisen/imeytymisen, niin ei kannata juoda aterian aikana ollenkaan. Juopi 30min. ennen ateriaa riittävästi vettä, niin ei sitten syödessä ala janottamaan. 30 min. ruuan jälkeen voi sitten juoda lisää.

Samoilla linjoilla, kannattaa panostaa aperatiiveihin.