Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Erño]

Aamupainit 90 min. Liukkaita sparreja ja niiden jälkeen lähdettiin syömään paikalliseen luomuravintolaan. Hyvää evästä hyvässä seurassa.

Iltapuntti, reilu tunti. Ohjelmassa drop snatchit kyykyn kanssa, takakyykyä, etukyykkyä pysäytyksellä, sekä pystypunnerrusta. Tanko on mutkalla niinku mannen nokka, joten vaikeuttaa kokonaisten nostojen suorittamista.

Puntin jälkeen otin vielä pari erää lukkopainia ja vedin illan BJJ-treenit. Nyt väsyttää.

[Erño]

Junnutreenit + aikuisten treenit. Omissa treeneissä tuli painittua lujaa 8x6 min. Ny vätystää.

[Jussi68]

Oltiin lauantaina kahvakuulatunnilla duuniporukan kanssa... vieläkin on osa lihaksista (joiden olemassaolosta
en edes tiennyt ) hellänä... kovaa hommaa

[Erño]

90 min aamupainit. Paikat kevyessä jumissa eilisestä, joten normaalia kevyempää sparria tänään myös iltatreeneissä.

[Erño]

Aamujumpat Crossfit Oulun uumenissa. Kelkan työntöä/vetoa, 360 kyykkäilyä ja hip thrustia. Lajinomaista toiminnallista treeniä siis. Loppuviimeistelynä vielä vauhditon pituus. 2,80 jotain huonolla nilkalla. Ihan kiva.

Junnutreeneissä aika paljon pikku sosiopaatteja. Treenit ohi nopsaan kunnon lihaskuntorääkin siivittämänä. Onhan se vaan mahtavaa katsoa vierestä ja komentaa noita pikku paskiaisia tekemään jumppaa.

Meinasin vielä jäädä aikuisten treeneihinknin, mutta muistin, että on lepopäivä ja pakotin itseni lähtemään. Mutta pari tempausta oli silti pakko tehdä ja samalla testata salille saapuneet painonnosto, eli ryskäystangot. Oi onnen päivää.

[M.P.T]

Mitä muita askaria sitä edes on? Vuorokaudessa loppuu kyllä tunnit silti kesken työpäivinä.

Saahan näistäkin arkiliikuntaa.
- Pihahommelit (Lumityöt, Nurmikon siistiminen, Puutarhan huolto ja hoito yms)
- Kotityöt yms (Klapien teko, uunin lämmitys, pyykit, siivous yms)

Itse olen sen huomannut, että kun liikunta on jäänyt vähemmälle niin sen ärtyneempi on. Arkiliikunta ei korvaa punttisalia tai pyjamapainia. Liekkö tässä enää osaisi mitään, jos lähtisi. Harmittaa kun nopeakiertoinen vuorotyö pilaa kaiken. Lyhyt päivävuoro olisi paras, koska töistä treeneihin ja sieltä kaupan kautta kotiin. Sitten voisi hyvin alkaa kotiaskareiden kimppuun ja mennä nukkumaan. 07-14 töissä ja 14.30-16.00 treeniä. Kauppa 16.00-17.00. 17.00-> kotiaskareet ja nukkumaan 22.00 - 06.00.

Edes töissä ei saa sitä oikeaa treeniä. Pakkotoistoinen työ samoilla liikeradoilla ei ole hyväksi. Olen kyllä miettinyt noiden rannepainojen käyttöä töissä. Kuminauhaa ruokatauolla syönnin lomassa. Nuo mahtuisivat povariin hyvinkin. Jos olisi lyhempi päivä töissä niin voisi sitä kulkea vaikka pyörällä töihin. Nyt se on 20-23km suuntaansa paikasta riippuen.

[rok]

Maihareihin lyijypohjat? Suojaliivi keraamisilla levyillä? Tulee töissäkin sitten hiki!

Itse skippasin salin tänään. Ei jaksanut enää töiden jälkeen. Päätin sen sijaan syödä muutaman palan suklaata.

[Erño]

Hommaa 16- ja 24-kiloinen kahvakuula kotiin. Ei tartte huolehtia työvuoroista, pelkästään omasta saamattomuudesta.

[M.P.T]

Hommaa 16- ja 24-kiloinen kahvakuula kotiin. Ei tartte huolehtia työvuoroista, pelkästään omasta saamattomuudesta.

Entäs se kumimatto? Ettei lattiaan tule jälkiä Tuo painoluokka on aina tarjouksessa, mutta pienempiä ei tahdo löytää koskaan. Olisihan minulla tuolla varastossa tanko ja yhdet levyt. Leuanvetoon oleva tanko on jossain myös. Käsipainoja nyt löytyy 4 paria. Nekin varastossa muuton jäljiltä (2008)

Maihareihin lyijypohjat? Suojaliivi keraamisilla levyillä? Tulee töissäkin sitten hiki!

+40°C ja hiki tulee pelkästä tikkaiden kiipeämisestä ja rullien kantamisesta. Ikinä ei tiedä paljon töissä on lämmintä.

[Erño]

Kumimattoa et tarvi. Kahvakuulia ei kuulu tiputtaa. Tietenkin jos pelkää että soudussa lattiaan tulee jälkiä, niin voi hommata jonkun alustan. Pienemmillä kuulilla ei oikuinen mies oikeastaan tee mitään muuta kuin mobbausta.

[rok]

+40°C ja hiki tulee pelkästä tikkaiden kiipeämisestä ja rullien kantamisesta. Ikinä ei tiedä paljon töissä on lämmintä.

Oletko oikea toppahousu vai puutarhaletkujako kantelet?

[Erño]

Reilun tunnin aamupainit. Paikalla joku vieraileva turkunoidi. Kivaa oli.

Parin tunnin iltapainit. Alkuun vähän höntsää ja varsinaisten treenien aikana melko kovia sparreja. Huomenna pitää muistaa ottaa aamu kevyesti.

[M.P.T]

+40°C ja hiki tulee pelkästä tikkaiden kiipeämisestä ja rullien kantamisesta. Ikinä ei tiedä paljon töissä on lämmintä.

Oletko oikea toppahousu vai puutarhaletkujako kantelet?

Minä olen oikea moniosaaja. Nykyisessä hommelissa lämmöt huitelee korkealla. Portaita ja tikkaitakin saa kiipeillä kuin apina. Kaikki ei tee toimistohommia nimittäin. Jopa sellaiset nappulasäkkien kantamiset käy mukavasti kunnolle. Otetta et saa mistään vaikka painoa ei juurikaan ole. Viimeisen kahvin jälkeen jopa 10kg kappale painaa niin paljon, että naama punaisena saa nostaa. Työnantaja kun ei panosta ilmastointiin, koska se maksaa ja tuo kuluja.

Siksi ajattelinkin kuminauhoja ja rannepainoja töihin. Kahvakuula voisi olla myös ihan näppärä kahvitauolle. Saa työpaikalla treenattua. Työpisteellä treenaaminen on pumpulle vaarallista.

[rok]

Kuulostaapa hikiseltä hommalta!

Meitä on onneksi moneen junaan; toimistotyötä en tee minäkään. Onneksi joku tekee sitäkin ja pyörittelee meikäläistä koskevia papereita siellä. En ole myöskään koskaan tehnyt tavallista arkityötä. Kerran eräässä työpaikassa tehtiin parin kuukauden välein viikon verran töitä maanantaista perjantaihin 8-16. Nuo olivat raskaita viikkoja, tuntui että oli koko ajan töissä. Onneksi on vuorotyö, arkivapaat ja yötyö. Kaupunkien keskustat ovat kauniita öisin!
-

Mutta itse ketjun asiaan! Lähden tästä nyt suorittamaan jalkapäivää. Luultavasti mies nöyrtyy jälleen ennen rautaa, mutta tahto on silti kova

Kyykky
Jalkaprässi
Etu- ja takareisi koneessa.

[Lare]

Kumimattoa et tarvi. Kahvakuulia ei kuulu tiputtaa. Tietenkin jos pelkää että soudussa lattiaan tulee jälkiä, niin voi hommata jonkun alustan. Pienemmillä kuulilla ei oikuinen mies oikeastaan tee mitään muuta kuin mobbausta.

Itse olen harjoitellut kotona kuulien pudotusta, jotta osaa salilla ärjyä uskottavasti pudotuksen yhteydessä.

[M.P.T]

Kumimattoa et tarvi. Kahvakuulia ei kuulu tiputtaa..

Olisiko sinulla mitään hyvää sivua liikkeisiin. Kahvakuulat on kuitenkin minulle vieraslaji. Vai voiko niillä tehdä samoja mitä käsipainoilla yms? Ojentajat, haba, hartiat yms

Itse olen harjoitellut kotona kuulien pudotusta, jotta osaa salilla ärjyä uskottavasti pudotuksen yhteydessä.

Minulla on muutenkin apinamainen ääni ja näin ollen ei tarvitse harjoitella. Olen käynyt useasti eläintarhassa ja minä olen ainut kuka saa gorillaan ja simpanssiin liikettä. Tuli tuossa muijalle näytettyä mallia kun innostuin takomaan rintaani niin hetken päästä ne muuttuivat siniseksi. Tuli hakattua ehkä hivenen liian lujaa kun täysillä taoin, mutta ääni oli sitäkin uskottavampi. En tiedä olisiko alfa-uros juossut karkuun, mutta haasteeksi olisi varmasti ottanut.

[richidi]

^ Jäin pohtimaan, että mikä muuttui siniseksi? Gorillat olivat varmaan vihreitä kateudesta.

[Erño]

Kumimattoa et tarvi. Kahvakuulia ei kuulu tiputtaa..

Olisiko sinulla mitään hyvää sivua liikkeisiin. Kahvakuulat on kuitenkin minulle vieraslaji. Vai voiko niillä tehdä samoja mitä käsipainoilla yms? Ojentajat, haba, hartiat yms.

Vedeolla tärkeimmät liikkeet. Itse ottaisin vielä soudun (remegade row) mukaan. Haban saa pumppiin noissa rinnallevedoissa (clean) ja ojentajat työnnössä (press). Hartiat tulee itsestään jokaisessa liikkeessä, ja sitten voit vielä lisäksi ottaa farmikävelyitä settien väliin. Saat forkut ja hartiat ja jalat kivasti hapoille.

[Erño]

Pitkästä aikaa painimassa. 90 min. BJJ. Muuten aika kevyttä menoa, mutta ylempivöisen kanssa jälleen tiukat väännöt jossa taisin napata pistejohdon.

Ennen treenejä ehdin jopa vähän treenaamaan tempausta. Jotenkin tuo on kehittynyt, vaikkei olekaan päässyt nostoja tekemään yli kuukauteen kunnolla.

[jakkumasa]

Seinäkiipeilyä taas kerran pari tuntia, 8 seinää ylös ja siinä välissä muutamia liian vaikeita, jotka jäi puoliväliin... mutta taas yhden otteen verran pidemmälle, kuin aikaisemmin.

[Erño]

Maanantaiaamun puntti. Tuplatempaukset x 8, työnnöt x 8, takakyykky 5x5 ja pystypunnerrus 5x3.

[Jussi68]

Kuntoiluvarustekysymys - miten nyrkkeilyhanskojen kanssa menee kokomerkinnät?
Itsehän en toki noin vaarallista lajia harrasta, mutta vaimo on innostunut kuntonyrkkeilystä
(kohta vetää mua pataan ) ja pitäisi saada jonkinlaiset lapaset kouriin.
Unsseilla näkyy olevan merkittyjä, mutta onko noissa lisäksi kokomerkintä (tyyliin S/M/L jne.)?

[gramdel]

N. kilometrin korkuinen seinä tuli kiivettyä Baffin Islandilla.

[Erño]

N. kilometrin korkuinen seinä tuli kiivettyä Baffin Islandilla.

Linkkiä mittoihin. Mitat jenkkityyliin tuumina.

Iltapainit 90 min. Alasvientitreeniä, shuuttia, heittoja ja tehtäväsparria. Treenin lopuksi otin vielä synttärisankarin kanssa erän sparria. Synttäripainit kunniaan!

[Erño]

90 min. aamupainit. Kevyet lämmöt ja konseptidrilliä ja -sparria. Illalla sitten kovempaa vääntöä.