Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Jamac]

Mulla kuntoilu on nyt sillälailla, että tänäänkin tuli juostua kymppi tunnissa ilman suurempaa hengästystä (kolmas kerta tällä viikolla). paholainen on vaan noussu 105-106 kiloon.

Nyt on oikeesti rempassa syöminen.

[arisel]

Säännöllinen treenaaminen lisää lihasmassaa ja siitä on luonnollisena seurauksena painonnousu.

Mutta katso varoiksi peiliin myös, jos peilissä näyttää paremmalta, ei vaa'an lukemista tarvitse välittää.

[Jussi68]

Säännöllinen treenaaminen lisää lihasmassaa ja siitä on luonnollisena seurauksena painonnousu.
Mutta katso varoiksi peiliin myös, jos peilissä näyttää paremmalta, ei vaa'an lukemista tarvitse välittää.

Jossain oli aikoinaan
a) Oma fiilis
b) Peili
c) Mittanauha
d) Vaaka
Vaikuttaa ihan fiksulta

[Jamac]

Njoo, kun vyötärönympärys on 115, niin huonohuono…

[Jussi68]

Njoo, kun vyötärönympärys on 115, niin huonohuono…

Toi on ihan OK, kunhan pituutta on ~3m ja painoa ~60Kg

V*ttu, ei noita mittoja kannata "liikaa" miettiä, mullakin on liikaa painoa - mutta korr... kolll... korl... no, se korrestroli 4.0

[Erño]

Sisäelinrasva ja rasvaprosentti kertoo aika paljon. Urheilijoilla se rasvaprosentti on jotain 8-12% luokkaa, normaalin rajat ovat 10-20% välissä. Sisäelinrasvat taas saattavat olla urheilijoillakin viturallaan. Lihasmassakin sotkee tosiaan kivasti noita painoindeksejä.

Viimeisimmässä kehonkoostumusanalyysissä (easyway) tuli meikäläiselle mm. seuraavia arvoja:

Lihas - rasvadiagnoosi:

Paino (kg): 79,5
Lihasmassa (kg): 40,1
Rasvamassa (kg): 8,7

Painodiagnoosi:

Painoindeksi (kg/m2): 24,3
Rasvaprosentti (%): 10,9
Vyötärö-llantio suhde WHR: 0,82

Sisäelinrasvan arvoksi tuli +49,6. Mitä se sitten tarkoittaakaan? Luulisin, että ihan ok. Fitness indeksi oli 90 pistettä.
Lapussa on vaikka mitä indeksejä ja käyriä, mutta noista sain jotain tolkkua.

[Jamac]

Katotaan nyt, kyllä nyt kevääseen mennessä pitäis saada joku kilo pois. Tosta sisäelinrasvasta just olen vähän huolissani. Eihän mussa muualla oikein ole rasvaa kun naamassa ja mahassa

[Jussi68]

Tosta sisäelinrasvasta just olen vähän huolissani.

Ihan turhaan... tulee paremmat pihvit

[KenSu]

En ole ihan varma siitä miten luotettavia nuo kehonkoostumusanalyysit mahtaa olla.

Mulla on kotona sellainen omronin kotivaaka/analyysilaite ja se kyllä tuntuu näyttävän rasva- ja lihasmassaprosenttien suhteen ihan mitä sattuu. Vähintäänkin prosenttien mittaustarkkuus tuntuisi olevan parhaimmillaan +/- 5 yksikköä - nimittäin, jos prosenttien ja painon perusteella laskee vaikka lihasmassan, niin se saattaa heittää 1,5 kg suuntaan tai toiseen yhden vuorokauden aikana.

Salillakin olen käynyt jonkin paremman (?) laitteen analyysissä ja samansuuntaisia lukuja se antaa kuin koti-omron. Rasvaprosentti on parinkymmenen tietämillä, mutta PT:n tekemällä pihtimittauksella luvuksi tuli 13%. Mihin näistä sitten uskoo? Jenkkakahvojen perusteella 13 tuntuu liian hyvältä, mutta muualla päin kroppaa ei juuri hyllyvää ole...

Sisäelinrasva on aina ollut siinä epäterveellisen rajoilla.

[maccivaari]

Kaikki näytä

[arisel]

Katotaan nyt, kyllä nyt kevääseen mennessä pitäis saada joku kilo pois. Tosta sisäelinrasvasta just olen vähän huolissani. Eihän mussa muualla oikein ole rasvaa kun naamassa ja mahassa

Eli näytät Erñon avatarelta?

[Jamac]

Nooh, eipäs aleta hekumoimaan!

[Pippin]

Mulla on kotona sellainen omronin kotivaaka/analyysilaite ja se kyllä tuntuu näyttävän rasva- ja lihasmassaprosenttien suhteen ihan mitä sattuu.

Olen käyttänyt Withingsin vastaavaa vaakaa, siinä on wifi ja hyvä iOS-tuki: piirtää automaattisesti käppyä tasoittaen noita päivittäisiä mittausvaihteluja.

[Erño]

En ole ihan varma siitä miten luotettavia nuo kehonkoostumusanalyysit mahtaa olla.

Mulla on kotona sellainen omronin kotivaaka/analyysilaite ja se kyllä tuntuu näyttävän rasva- ja lihasmassaprosenttien suhteen ihan mitä sattuu. Vähintäänkin prosenttien mittaustarkkuus tuntuisi olevan parhaimmillaan +/- 5 yksikköä - nimittäin, jos prosenttien ja painon perusteella laskee vaikka lihasmassan, niin se saattaa heittää 1,5 kg suuntaan tai toiseen yhden vuorokauden aikana.

Salillakin olen käynyt jonkin paremman (?) laitteen analyysissä ja samansuuntaisia lukuja se antaa kuin koti-omron. Rasvaprosentti on parinkymmenen tietämillä, mutta PT:n tekemällä pihtimittauksella luvuksi tuli 13%. Mihin näistä sitten uskoo? Jenkkakahvojen perusteella 13 tuntuu liian hyvältä, mutta muualla päin kroppaa ei juuri hyllyvää ole...

Sisäelinrasva on aina ollut siinä epäterveellisen rajoilla.

Tuo kotivaaka on todennäköisesti enemmän oikeassa kuin pihtimittaus. Tosin en luottaisi kumpaankaan. Easywaylla on aika järeät laitteet, mutta saattavathan nekin olla huuhaata. Ennemmin luotan kuitenkin siihen, kuin muihin vaihtoehtoihin. Pari kertaa ovat jantterit käyneet meidän salilla mittailemassa ja ainakin data tukee peilikuvaa ja päin vastoin.

Asiaan: 90 min. sparritreenit ja loppuverryttelyksi vedin junnuille tunnin leikkitreenit.

[Erño]

90 min. sunnuntaipainit. Pari aika kovaa sparria, joissa koipi kolahteli kipeästi. Kyllä se joskus paranee. Ehkä.

[Erño]

Tunteroinen painonnostelua + 90 min. BJJ.

[Jamac]

Pettymys. Kokeilin sports trackeriä, ja se pahus kertoikin että mun kymmenenkilsan lenkki onkin vaan 9,4 kilsaa johon kului 1 tuntia kaks minuuttia. Hö.

[arisel]

Mihin 10km-arvio perustui? Kartasta mittaamiseen tai mopon mittariin? Kovin tarkkaa reittimittaa taitaa olla aika vaikea saada kotikonstein, enkä välttämättä luottaisi SportsTrackerin mittaukseenkaan.

[Jamac]

Googlemapsiin, mutta kun sen mielestä yhdessä kohtaa ei ole kävelyreittiä, vaika siinä on montakin.

[arisel]

Tunnetko yleisurheiluväkeä? Osaisivat ehkä neuvoa miten mitataan reitti tarkasti, kun kisoja järjestäessa joutuvat sellaista tekemään.

[Jamac]

Siis kyllä toi iPhonen GPS:n tarkkuus mulle riittää juoksuhommissa, näyttää melko hyvin piirtävän reitin jonka juoksin.

[Erño]

90 min. BJJ. Mukavata, että pystyi jo ottamaan pieniä juoksuaskelia, niin sai lämmittelyssä hikeä päälle. Painiessa rentoa rollinkia naisten ja junnujen kanssa, sekä vähän varovaista jämäkkää painia isojen vahvojen ukkojen kanssa.

Treeniin päälle perinteiset hengailut tatamilla temppuillen. Käsilläkävelyt ja seisonnat sujui, vaikka olkapäät onkin vähän väsyneet eilisistä tuplatreeneistä.

[Erño]

Lepopäivä. 75 min. junnuBJJ vedot, 90 min. BJJ ja vähän punttivalmennusta nuorelle kisakoneelle.

[maccivaari]

Onko se BBJ

[Erño]

90 min. BJJ + käsilläkäppäilyt päälle. Tuli painittua jotain uutta isoa vahvaa valkovyötä vastaan, joka väänsi pelkällä voimalla. On se vaan mahtava tunne kun otat kauluksista kiinni, alat kuristamaan, eikä vastustajalla ole hajuakaan miten puolustautua.