Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Armada]

Tunteroinen ja kymmenen minuuttia maastopyörällä,(nastat alla) maantiellä,vitunmoista louskuttamista,tulis jo kesä ja putsatut tiet...

[Erño]

90 min. lukkopainit. Giljotiineja, rannareita ja pari jujiakin.

[maccivaari]

Tunteroinen ja kymmenen minuuttia maastopyörällä,(nastat alla) maantiellä,vitunmoista louskuttamista,tulis jo kesä ja putsatut tiet...

Sama, pyöräilykausi avattu katuvalojen loisteessa ja viemällä kirjoja kirjaston oviluukkuun täältä kaavoittamattomalta kylältä.

[Erño]

Joukkue SM takana. Meidän salille yksi mestaruus ja yksi kakkossija, eli 5 kultamitalia ja 4 hopeaa. Oma joukkue karsiutui heti ekalla kierroksella. Ottelin neljäntenä, kun alla oli jo kaksi tappiota. Olin ratkaisijan asemassa ja pistin kaiken peliin. Polvi taittui ja huuli aukesi. Jäin pisteen tappiolle kun kello iski nollille. Yksi lisäminuutti olis ollu poikaa ja olisin voittanut. Perhana.

[K_Kolja]

Tälle aamulle 42 km hiihtelyä, ekan kerran joen jäällä tälle talvelle. Näille lumille yhteensä kohta 750 km.

[Erño]

Tunteroinen painonnostelua. Polvi kesti hyvin. Niin hyvin, että kävin vielä vähän drillailemassa jitsua.

[Anniel]

Tunti zumbaa, pumppiin ei enää riittänyt happea flunssan jälkeen.

[Erño]

Tunti drillejä häkissä ja sitten 90 min. BJJ. Päivän tekniikkana "räjähdykset", "tuu pois sieltä" sekä "itkupotkuraivarit" (IPR).

[Anniel]

Ra­vit­se­mus­asian­tun­ti­ja Patrik Borg: Lihavuus ei johdu laiskuudesta

– Mediamaailma on syövyttänyt ajatusmallin, että kuule karkkilakkoon ja hirveästi lenkille, niin kyllä se siitä.

Tiukat dieetit ja syömisen tiukka kontrollointi synnyttävät Borgin mukaan ahmimistyyppistä käyttäytymistä ja vääristävät suhdetta ruokaan.

--

Borgin mukaan paino-ongelmien taustalla on usein traumoja, masennusta, sairauksia ja hankalia elämäntilanteita.

– Ihmiset, jotka arvostelevat paino-ongelmaisia ankarasti, ajattelevat, että heillä paino pysyy hanskassa, koska he ovat niin hirveän hyviä tyyppejä. He eivät vain ole tiukkaan paikkaan joutuneetkaan, Borg lataa.

[Erño]

Ja sitten kaikki läskit rientävät psykiatrin puheille. Ovelaa mainontaa tuollaiset jutut.

Asiaan. Tänään 75 min. JunnuBJJ vedot sekä 90 min. BJJ.

Aion syödä pari rahkapullaa, 400g naudanlihaa ja 200g riisiä tortilloiden muodossa, sekä vetäisen vielä sitruunateetä hunajalla sekä skuupin Pro Meal -jauhetta iltapalaksi. Näillä jos ei liho, niin ei sitten millään. Olihan tuo paino jo 82,5kg puku päällä. 300g yli kisojen painorajan, mutta seuraaviin skaboihin aikaa vielä kolmisen viikkoa, joten hyvinpä ehtii tiputella, vaikka tulisi vielä parikin kiloa lisää.

[Erño]

Pitkästä aikaa aamupainit. Illalla lisää.

[Erño]

90 min. lukkopainit.

[Erño]

90 min. BJJ. Vajaa 30 min. lämmittelyä ja sitten sparrattiin seiskoja.

[Hepo]

Kolmisen tuntia maastopyöräilyä kantohangilla eli ihan minne vaan pystyi menemään.

[maccivaari]

Kävelylenkille -14 pakkasessa katuvalojen alle.

[Erño]

Sunnuntaina 90 min. BJJ basics jossa olin apuohjaajana ja 90 min. JunnuBJJ kisaryhmän veto sekä 75 min. Judotsu. Koko päivä taas salilla. :3

[Erño]

Maanantaina aamuBJJ 90 min. Drillattiin ja painittiin. Illalla myöskin 90 min. BJJ + tunteroinen häkkipainia.

Tiistaina 90 min. aamuBJJ, jossa taas drillattiin paljon ja sparrattiin vain vähän ja pienellä teholla. Illalla vuorossa oli lisää BJJ:tä. Heti treenin aluksi ruoskittiin yksi kaveri purppuralle, sitten lämmiteltiin drilleillä, painittiin tehtäväpainia ilman kättä/käsiä, sekä normaalisti ja viimeisenä sparrattiin ns. flowpainia pari erää.

[Erño]

Aamusta toiminnalliset fysiikkaharjoittelut CFO:lla. Illlalla pitäisi vielä jaksaa junnujen treenit + omat treenit.

[Erño]

Paikat ihan juntturassa eilisten triplatreenien jäljiltä, mutta silti raahauduin salille painimaan. Kevyet lämmittelyt, tekniikkaukena olemista ja lisää kevyttä lämmittelyä. Sitten heti sparraamaan.

Illalla pitäisi vielä olla 2,5h painia.

[Erño]

Aamusta oli painonnostotreenit. Illalla vielä tunti painia puvulla ja 90 min. ilman.

[Erño]

90 min. painia ja vartti leukoja/muscleuppeja. Jalat kipuisina perjantaiaamuisesta sessiosta.

[Erño]

Puolisen tuntia sparrailua, jonka jälkeen 3h tekniikkaa. Ja vielä vähän sparrailua.

[Erño]

Tunteroinen fysiikkatreenivalmennusta kaverille, 90 min. BJJ sekä vähän sparrailua häkissä ns. luppoajalla.

[Erño]

Aamusta 90 min. BJJ. Illalla toinen samanmoinen. Ja pitihän se jäädä vielä vetämään MMA-peruskurssiakin.

[Erño]

Pari tuntia painia illalla. Aamupainit meni ihan aprilliksi, kun en halunnut uskoa herätystä.