Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Erño]

90 min. BJJ. Pelkkää drilliä aamulla, niin jaksaa illalla vetää 90 min. kovaa.

Edit: meninkin vähän aikaisemmin joten iltapainit venyivät kolmetuntisiksi.

[Erño]

Aamusta 60 min. drillailua. Illalla vuorossa junnutreenien veto + omat iltapainit.

[Erño]

60 min. drillisessiot. Illalla sitten täyspitkät, kovat treenit.

[Erño]

Aamusta drillailua ja kevyttä sparrailua, ainakin minun osaltani. Illalla painonnostotreenit, vaikka tekeekin mieli vain jäädä kotiin pelaamaan.

Paino nousi kevyesti ja innostuinpa vielä jäämään lukkopainitreeneihinkin.

[Erño]

Lepopäivä, eli kevyttä drillailua ja tekniikkaa. Sekä pyöräilyä sateessa.

[Erño]

90 min. BJJ + 60 min. junnuBJJ.

[arisel]

Tässä vähän esimerkkiä pitkäjänteiseen kuntoiluun!

Syövän päihittänyt 92-vuotias porhalsi maratonin

Entisellä pianistilla oli persoonallinen tapa selviytyä urakasta, sillä uuvuttavat kilometrit taittuivat ennätysnaiselta vanhoja sävellyksiä mielessä soittaen.

[Erño]

Aamusta tunteroinen drilliä. Illalla sitten painojen kimppuun.

[Erño]

90 min. BJJ drillailua. Illalla sitten kovat treenit.

[Erño]

Aamusta 90 min. drillailua kevyttä rollailua. Illalla oli vuorossa sitten vähän kovemmat treenit.

[KenSu]

Kääk, kun PT "pakotti" tiistaina tekemään pikajuoksijan askelkyykkyjä tangolla (no, smith-telineessä sentään) ja sehän on ihan hirveen tiukka liike. Tässä kropassa ei tosin nopeita lihassoluja taida olla yhtään, joten räjähtävän pikajuoksijan ponnistuksen asemesta taisi muistuttaa enemmän mummon ylös kömpimistä. Mutta eipä ole ennen saanut pakaroita näin kipeiksi.

[arttula]

Kuntoilin. Kävelin käytävän päästä päähän 3 kertaa. Olen hyvin ylpeä suorituksestani!

[Erño]

90 min. aamudrillit + 90 min. junnuBJJ seminaarilla vahtimassa ja pyörimässä.

Illalla 90 min. BJJ.

[vinouma]

Kuntoilin. Kävelin käytävän päästä päähän 3 kertaa. Olen hyvin ylpeä suorituksestani!

Kuulostaa ihan mun liikkumiseltani. Paitsi että mun vatsaa ei ole juuri aukaistu...

[Erño]

90 min. drillailut ja kevyet rollailut + 90 min. junnuBJJ seminaarin vahtimista ja kuvailua. Illalla vielä painonnostot.

[Erño]

Lepopäivä. 2,5h BJJ drillailua.

[Erño]

90 min. BJJ. Taidanpä lähteä vielä illalla judoilemaan.

[Erño]

90 min. BJJ. Illalla painonnostoa ja valmennusta.

[Erño]

Aamusta 90 min. BJJ drillailua. Illalla olikin sitten vuorossa sparritreenit, jossa alkulämpöjen jälkeen viisi 9-minuuttista erää, jotka vedin aika täysillä. Loppuverryttelyiksi lihashuollot.

[maccivaari]

Lähden pyöräilemään kun aamusella ei tuule niin paljon kuin päivemmällä. Liikenne myös hiljaisempaa.

[Erño]

Punttitreenit CFO:lla. Kankeat alkulämmöt, 7x3min. leuat + paused thurster. Ja viimeisenä rivet (+työnnöt).

Illalla taas painitreeneihin.

[Erño]

90 min. aamuBJJ drillailut ja rollailut. Illalla taas kovempaa.

[arttula]

Käväisin vaa'alla. Paino pudonnut 12 kg kolmessa viikossa. Lihaksista ei enää tietoakaan, mutta onneksi jenkkakahvat ovat säilyneet lähes koskemattomina

[iMies]

^ Aika raju pudotus. Pari kiloa palautunee per heti tankkaamalla hiilareita ja nestettä, mutta kyllähän se on selvää, että noin rajussa sairastelussa katoaa myös reilusti lihasmassaa.

Näkyvien lihasten lisäksi sitä massaa on kadonnut myös tukilihaksistosta, joten kannattaa aloittaa se itsensä kuntouttaminen hyvin, hyvin kevyesti (vaikka ompeleet & kantti kuinka kestäisi ja mieli tekisi).

[arttula]

Nestettä on kyllä vielä turvotuksina ylimäärin kropassa. Elin 1,5 viikkoa pelkillä "kirkkailla" nesteillä. Eli nestehukkaa tuo ei ole. Paino tulee laskemaan varmaan vielä muutaman kilon, jahka loputkin ylimääräisestä nesteestä on hävinnyt. Ongelmana massan hankkimisessa on se, ettei maha vedä muuta, kuin nestemäisiä tuotteita vielä. Eikä ole edes ruokahalua. Mutta eiköhän tuo tästä ajanmittaan palaudu

EDIT// Ompeleet on jo poissa, mutta haava repsottaa 5 cm matkalta pohjiaan myöten auki, joten ei tässä uskalla oikein piimätölkkiä painavampaa vielä nostaa