Laihdutus- ja kuntoiluketju

[carrbon]

Siirsin Liikenne-ketjuun.

[iMies]

5 km lenkki ennen lounasta – paluumatka tuli himpun päälle 4 min/km.

Selkä meni oudosti jumiin, mutta ehkä se tästä

[Armada]

Reilu tunteroinen sulkapalloa ja pataan tuli aika puhtaasti

[peku]

99 km pyöräilyä. Koillistuulta 5 m/s. Puuskissa enemmän.

[Erño]

Painonnostelua uudella ohjelmalla. Tuntui toimivan aika hyvin.

Tempaus 3x3 @45kg
Tempaus 3x3 @50kg

Takakyykky 4x5 @90kg

Työntö niskan takaa 3x5 @50kg

Ylösveto tempausotteella 4x5 @70kg

Leuat 3x8

[Armada]

56 kilsaa maantietä aikaan 1.53,keskisyke 140. Muutoin mukavata mutta noi tuulet Pohjoistuulta 5m/s ja puuskat 9....

[Erño]

90 min. BJJ perusteiden vetoa + 60 min. junnuBJJ kisaryhmän vetoa.

[Erño]

90 min. BJJ aamurollit. Illalla painonnostot + lentopalloa.

[peku]

Pyöräilyä 92 km. #kesäkeli #nautiskelu

[Erño]

90 min. BJJ peruskurssia. Illalla sparritreeneihin.

[peku]

93 km pyöräilyä. Kesä jatkuu .

[Erño]

Aamusta treenit CFO:lla. Lämmöt, seitsemän kolmen minuutin kierrosta etukyykkyä + leuanvetoja (chest to bar). Meikäläinen oli maanantain painonnoston, tiistain kovien sparrien ja vähäunisen yön jäljiltä aika tukossa, mutta hyvinpä nuo lähti kulkemaan.

Illalla pitääkin sitten mennä valmentamaan termiittiarmeijaa ja sen jälkeen vielä omat painitreenit. Taitaakin olla viimeiset kovat treenit ennen viikonlopun MM-kisoja.

[Armada]

57 kilsaamaantietä aikaan 1.51,keskisyke 139 ja ka.kadessi 87 läskinpolttoa jos joku! Olisipa ollut energiaa mukana olis vionut polkea saman reitin toisenkin kerran loistavassa kelissä,tais olla ilmaparasta tähän asti ainakin..

[Erño]

90 min. peruskurssia. Tulee ehkä nohevin kurssi koskaan. Johtuu varmaan mahtavasta valmennuksesta.

Illalla treeneihin ottamaan hikeä päälle ja drillailemaan. Pitää yrittää malttaa olla sparraamatta.

[peku]

79 km pyöräilyä. Kova mutta leppeä tuuli.

[iMies]

^ Aika hurjia lukuja. Paljonko sinulla tulee viikossa – 500 km?

[peku]

Ei nuo mitään kovin hurjia kilsoja ole, tosipyöräilijät ajavat 200 km lenkkejä ja ylikin. Tosin he ovat muutaman kymmenen vuotta nuorempiakin kuin minä .

Mun kilsat riippuu paljon kelistä, sateella en viitsi ajaa. Niin himopyöräilijä en sentään ole. Tänä kesänä poutapäiviä ei hirveästi ole ollut, joten kilsojakin on kertynyt vain reilut 3000 tähän saakka. Jos syksy on suotuisa niin ehkä pari tuhatta saan vielä kelattua.

[Erño]

Vähän kankeaa oli herääminen ja selkäosasto oli tänäänkin jumissa. Olisi pitänyt malttaa jättää spariti väliin torstaina. Yllättävän hyvin sain kuitenkin lämmöt otettua eikä kilpaileminen tuntunut vaikealta. Hävisin ruottalaiselle, mutta ei ollut mikään mahdoton vastus. 83kg sarja ilman pukua ei ole pahakaan, vaikka mulla paino onkin vajaat 79 ilman pukua. Jerkkua löytyy isompiakin vastaan.

Nyt on oteltu siis ekat lukkopainikisat ammattilaissäännöin. Ihan hyvää harjoitusta tuleviin NoGi Finnish Openeihin ensi kuulle. Kunhan sponssit järjestyy niin sinne lähdetään kovassa iskussa.

Huomenna painitaan sitten puvut päällä, mikä on enemmän mun mieleen.

[peku]

86 km pyöräilyä aivan mahtavassa kesäsäässä.

[Erño]

Toinen NLO MM-kisapäivä, vuorossa BJJ.

Kankea aamu jälleen, vaikkakin vähän eilistä parempi. Olkapää oli vähän hellä ja kroppa muuteskin voimaton. Ei se mitään, ei oo voimalaji. Raskas aamupalasmoothie naamaan ja kisapaikalle. Paino 2 kg alle, no problem.

Omassa sarjassa hopealle. Finaalimatsi oli aika tiukka ja vastassa oli Helsingin/Viron kaveri, jonka kans ollaan sparrailtu leirillä. Vedettiin aika näyttävä matsi.

Avoimessa painosarjassa myöskin hopealle. Finaalissa jälleen Helsingin kaveri vastassa. Kaveri on tällä hetkellä ylivoimaisesti Suomen paras purppuravyö. Kivaa oli silti matsata ekaa kertaa kaverin kanssa, finaalissa vieläpä.

Tuplahopeaa siis sunnuntailta, sekä ilmainen lounas ja illallinen. Ei paha viikonloppu.

[peku]

96 km pyöräilyä. Aivan loistava keli .

[Erño]

Painonnostoa maanantaille.

7 x kolmen combon sarjoja tempauksia 40-50 kilolla, 3x8 100kg takakyykkää, niskan takaa punnerrusta 4x5x60kg ja maastavetoja tempausotteella 3x7x80kg.

Alkaa voima ja tekniikka tarttua, vaikka tällä ohjelmalla on menty vasta pari viikkoa.

[Erño]

90 min. BJJ/Nogi. Kannatti levätä aamupäivä. Virtaa riitti illalla.

[peku]

Pyöräilyä 106 km. Kova tuuli mutta kivaa oli .

[Erño]

75 min. JunnuBJJ veto + 90 min. BJJ. Yllättävän hyvin löytyy virtaa kun nukkuu puolille päivin. Tämänhän vois ottaa tavaksi, jos ei sattuis olemaan treenejä aamuisin.