Laihdutus- ja kuntoiluketju

[peku]

Eilen: Aamujumppa 60 min. + crosstrainer 90 min.
Tänään: kävelylenkki 60 min.

[Erño]

Eilen selän ja niskan mobbailua, tunteroinen kevyttä painia ja lyhyt farmikävelytreeni kahvakuulilla. Selkä alkaa olla ok, niska vihottelee vielä.

[peku]

Aamujumppa 60 min. + kävelylenkki 60 min. 8 kg reppu selässä + crosstrainer 90 min.

[Armada]

Pientä uintia,ei juurikaan muuta,pieni tymäkausi menossa! Pitäisi pikkuhiljaa alkaa taas,vaikka maastopyöräileen tahi salille! Välillä laiskottaa......
Kelit on takapuoli,ei juurikaan kannusta ulkoiluun!!

[Erño]

Tunnin painonnostot kevyenä + 90 min. häkkipainit.

[Erño]

90 min. BJJ. Kevyttä rollia ja pari kovempaa erää sparria. Illalla sitten sparritreeneihin.

[Armada]

Pitkästä aikaa salilla,reilu tunti kuntopiiriä ja maistui! Huonot kelit motivoi sisä harrastuksiin..

[maccivaari]

Aamukävelylle katulamppujen loisteeseen ja sitten posti laatikosta.

[peku]

Eilen: Aamujumppa 60 min. + kävelylenkki 60 min.
Tänään: Aamujumppa 60 min. + kävelylenkki 60 min. + crosstrainer 90 min.

[Erño]

75 min. junnuBJJ + 90 min. BJJ.

[peku]

Aamujumppa 75 min. + kävelylenkki 5kg reppu selässä 60 min.

[KenSu]

Etukyykyt on ihan älyttömän raskaita. Puolilla painoilla teen takakyykkyyn verrattuna ja silti meinaa kontrolli pettää ja sydän tahtoo hypätä ulos kurkun kautta. Enkö vaan osaa?

[Erño]

Et. Mulla etukyykky on 120kg, kun taas takakyykky 150kg, tosin ei painonnostotyylillä. Oikealla tyylillä takakyykky varmaan maksimissaan 140kg.

Breaking Musclesta löytyy hyviä tipsejä parempaan etukyykkyyn.

Tänään 90 min. BJJ. Kovaa treeniä. On se vaan mukavaa pistää iso omatasoinen lihaksista veistetty äijä nippuun ja kuristaa. Technique conquers all.

[peku]

Aamujumppa 60 min. + vähän pyöräilyä + kävelylenkki 50 min. + crosstrainer 90 min.

[Erño]

90 min. lukkopaini + kevyt kahvakuula/farmikävely 16-kiloisilla kuulilla.

2x double KB swing x20 + 25m carry
2x double KB clean x10 + 25m carry in rack
2x double KB front squat push press x10 + 25m carry in rack
2x single KB plyo row x30 + 25m carry in front
2x single KB plyo press to stand up x10 + 25m carry in front with squeeze
2x double KB renegade row x20 + 25m carry

Tekipä hyvää. Yllättävän kovaa otti reisille, vaikka painoa ei ollutkaan kuin maksimissaan oma paino + 32kg. Suosittelen.

[peku]

Epäilemättä tekee hyvää nuo Ernon treenit, jos vaan tietäisi mitä nuo englanninkieliset termit tarkoittaa

Meikäläisellä ne menee aika korkealta yli hilseen, vanha pieru kun olen
Joka tapauksessa ne vaikuttavat hienoilta ja tehokkailta!

[Lare]

Mulle menisi nuo koodit läpi, vaikka olisi laittanut "viimeisin ostoksesi 3" -ketjuun.

[Erño]

Laitan englanniksi, koska se on luontevampaa kirjoittaa ja suomenkieliset termit on niin saakutan pitkiä.

[peku]

Morning gymnastic 60 min. + walking round 60 min. + snow work 45 min. Tomorrow rest day.
Ei oikein istu engelska vanhan jäärän suuhun eikä lyhennä kirjoittamista. Mutta nykynuoret osaavatkin englantia paremmin kuin suomea, ja hyvä niin. Englannilla pärjää missä vaan, suomella ei.

[Erño]

90 min. BJJ + 60 min. junnuBJJ sparritreenit.

[peku]

Aamujumppa 75 min. + kävelylenkki 6kg reppu selässä 50 min. + crosstrainer 90 min.

[Erño]

90 min. painonnostotreenit + 90 min. häkkipainit (BJJ + lukkopaini).

Painonnostoa hiukan varoen ja kevyenä taas selkäjumien jälkeen. Ihan hyvin kulki.

clean & jerk 3x2@70kg 3x2@75kg
snatch balance 4x2@50kg
front squat 4x4@80kg
clean pull 5x5@50kg

[peku]

Aamujumppa 75 min. + kävelylenkki 60 min.

[Erño]

90 min. BJJ.

[peku]

Aamujumppa 75 min. + crosstrainer 90 min.