Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Erño]

Koiran kanssa n. Tunnin kävely-/juoksulenkki.

[peku]

Aamujumppaa 75 min. + kauppareissu kävellen 60 min. + lumitöitä 30 min.

[Gay]

Vielä muutama vuosi sitten olin kiinnostunut ulkonäöstäni, laihdutin ja treenasin. sitten iskivät hakkerit... nykyään olen läski ja juon kaljaa...

[Erño]

90 min. BJJ + 60 min. junnuBJJ.

[Gay]

Mä sain aikoinani anoreksian luettuani liikaa malleista... Voguen, Ellen ja sentyyppisten naistenlehtien kirjoittelut pitäisi tulevaisuudessa kieltää lailla... Ajatelkaa lapsille maailma jossa kaikki ei olisi keskittynyt ulkonäköön... Kaikki se aika kun mä käytin treenaamiseen paremman ulkonäön takia olisi tullut käyttää ihmissuhteisiin... Minä lenkillä kaverit muualla. Ulkonäkö ja urheilu on kaksi maailman tuhoisimmista ohjuksista nuorille ihmisille... He eivät ole ihanteena minkään arvoisia, täyttä roskaa ja kuorta... Tyhjiä ihmisiä tyhjillä sisällöillä...

[Erño]

Höpö höpö. Hyvä fysiikka on terveyden merkki. Jos saa anoreksian ostamalla ja lukemalla noita roskalehtiä, on sen kyllä ansainnutkin. Järki käteen hyvät ihmiset!

Treenaamista ei edes välttämättä harrasteta ulkonäön vuoksi. Onneksi se tulee siinä hyvän kunnon ja terveyden sivutuotteena.

Taas tunnin lenkki koiran kanssa.

[Gay]

Mullakin oli koira jonka kanssa lenkkeilin, tosin en terveellisesti. Vogue tulisi lopettaa..

[Erño]

Ei, vaan noiden paskalehtien ostaminen ja lukeminen tulisi lopettaa, sekä käyttää omaa harkintakykyään, jos sellaista löytyy. Ihan turha syyttää mitään muuta kuin itseään.

Tähän voisi samaan höyryyn kertoa laihduttajille vinkin: ei laihduttaessa tarvi olla syömättä. Päin vastoin, pitää syödä hyvin, eli terveellisesti. Pelkällä ruokavaliolla saa jo ison muutoksen aikaan. Thän kun yhdistää vielä jonkun liikuntaharrastuksen, niin homma on helppoa kuin mikä.

Tyttöystävä on laihiksella ja minä pidän huolen, että se syö riittävän monta ateriaa päivässä ja terveellisesti. Hiilareita vähemmälle, paitsi ennen treenejä tankkaus. Sokerit todella vähälle ja proteiinia joka aterialle kiihdyttämään aineenvaihduntaa. Lepopäivisin syödään vähemmän, ettei mene plussalle.

[peku]

Laihduttaminen on tosi helppoa, syö vähemmän kuin kuluttaa. Tämänhän kaikki tietävätkin. Se mikä on vaikeaa, on saada paino pysymään kurissa. Kaikenlaisilla kuureilla paino vaan jojottelee ylös alas.

Pysyvään painonhallintaan tarvitaan elämäntapamuutos. Terveelliset ruokailutottumukset ja arkiliikunta tavaksi. Pizzat, limsat, ja muut epäterveelliset roskaruoat pois, mikä nuorisolle saattaa olla mahdotonta. Katse ylös kännykästä ja lenkille! Ja lenkki ei saa suuntautua lähimpään hampurilaisbaariin. Itsekuri on avainsana.

[K_Kolja]

Kahden tunnin hiihtolenkki Ounasvaaran laduilla. Aivan loistava keli ja pitävä suksi.

[peku]

Aamujumppaa 90 min. + crosstrainer 90 min.

[Armada]

Lankkuilua lapissa viikko. Kylmää oli mutta mukavata ja jonninmoinen ennätys tulu tehtyä,-37 pakkasta suksilla,muutoin ok mutta ne varpaat himppasen tunnottomat ajoittain....

[peku]

Aamujumppa 90 min. + kauppareissu kävellen 60 min. + toinenkin kauppareissu kävellen 60 min.

[Erño]

Sunnuntai meni lepäillen ja syöpötellen huomenna alkavaa seminaaria ajatellen ja tänäänkin oli vuorossa pelkkä puntti, mutta huuhhhelevetti kuinka kaamea puntti.

Tempaus 5x2@40kg
Tempaus 5x2@50kg

Tempaustyöntö 5x3@65kg

Takakyykkä pohjilta 20x3@90kg ja aikaa tälle oli 20 minuuttia. Käytännössä meni niin, että minuutin aikana kolme toistoa ja lepoa tuli sen verran mitä jäi aikaa jäljelle. Sitten uusi minuutti eli uusi sarja. Suosittelen kaikille oikein lämpimästi.

RDL (suorin jaloin maastaveto) 3x5@100kg

[Pippin]

crosstrainer 90 min.

Miten helavatssa jaksat olla crosstrainerissa 90 min? En viittaa kuntoon, vaan tylsyyteen.
Itse en ole päässyt korvanappien kanssa edes yli 25 minuutin montaakaan kertaa. Säät ovat olleet niin skeidat, että lähes joka aamu olen käynyt.

[peku]

Katson jonkin elokuvan tai sarjoja. Tylsäähän se muuten olisikin. Huvi & hyöty.

[Erño]

Rauno Kuppisen (Bruno Cuppari) seminaarin eka treeni takana. 90 min. BJJ.

Tekniikkaa ja lisää tekniikkaa, sitten sparrailtiin kolme 10 min. erää. Kaksi ekaa otin kevyesti valkovöiden kanssa, mutta viimeiseen mestari halus minut pariksi, joten se siitä kevyestä aamutreenistä. Ihan hyvin pärjäsin, kun kumpikaan ei täysillä vetänyt.

Toiset treenit olivat illalla ja heti allitettiin tekniikkaa drillaamalla. Ja sitä jatkettiin 75 min. Loppuun yksi 7-minuuttinen sparria.

[peku]

Eilen aamujumppaa 90 min. Ja iltapäivällä kauppareissu kävellen 60 min.
Tänään aamujumppa 90 min. + crosstrainer 90 min.
Molempina päivinä lumitöitä 30 min.

[Erño]

Keskiviikkona aamulla 90 min. BJJ ja illalla 90 min. BJJ.

Torstaina aamulla 90 min. lukkopaini ja illalla 90 min. BJJ.

Perjantaiaamuna painonnostoa.

[peku]

Eilen vain kauppareissu kävellen 60 min.
Tänään aamujumppa 110 min. + kauppareissu kävellen 50 min. + toinenkin kauppareissu kävellen 60 min.
Molempina päivinä lumitöitä 30 min.

[peku]

Aamujumppa 120 min. + lumitöitä 40 min. + kauppareissu kävellen 60 min. + iltapäivällä crosstrainer 90 min. Melkein 5 tuntia liikuntaa tälle päivälle. Paljon muuta ei ehdi tekemäänkään

[Erño]

Perjantai-illan treenit jäi väliin, kun ei jaksettukaan enää lähteä polkemaan salille.

Lauantaina nukuin pommiin, enkä ehtinyt päivän ekoihin seminaaritreeneihin. Vedin kuitenkin junnuBJJ:n, osallistuin toisiin seminaaritreeneihin ja painin lisäksi 4x10 min. mestarin kanssa. Tuli kovaa kyytiä, mutta annoin ilmeisesti hyvän vastuksen.

Sunnuntaina vuorossa vielä parit BJJ-treenit ja sitten alkaa olla viikon treenit paketissa.

[peku]

Tänään lepopäivä, vain 75 min. kävelylenkki.

[Erño]

Painonnostoa:

Scarecrow Snatch: 2x20kg 2x30kg 2x40kg 2x50kg
Muscle clean + push press: 2x40kg 2x50kg 2x60kg 2x65kg
Snatch deadlift off blocks below knee: 5x60kg 5x90kg 5x110kg 5x120kg (tämä oli raskas!!!)
Press (Start at chin height and don’t go below it): 3x4 @ 50kg

Loppujäähyttelyksi 90 min. lukkopainia ja muutamat palomiehen punnerrukset (muscle upit) naisten iloksi.

[Armada]

Vanhan harrastuksen verestelyä,kössiä tunti,huomenna takapuoli varmaan kipeenä:)