Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Armada]

Pikku pyöräily tuulisessa kelissä,tuntuu tuulevan kellonajasta riippumatta
Ennen sentään aamut ja illat oli tyyntä,nykyään ympärivuorokautista puhallusta...
Ja kohta giron seuraavaa etappia telkusta

[peku]

Aamu/punttijumppaa 140 min. + pyöräilyä 70 km. Täälläkin on todella tuulisia pyöräilykelejä ollut, mutta keväällä se on tyypillistä. Pienempää vaan silmään ja kadenssia lisää.

[Armada]

Niin no,kuitenkaan ekaa kesää pyöräile,paljonko on tarpeeksi
Pikku darra pyöräily kyseessä ja kadenssi ka.88 ja maks.112,sykkeet yllättävän maltilliset,vaikka eilen pientä juopottelua
Tarkoitin lähinnä noita tuulia,keljuttaa kun tuulee lähes aina,kyseessä kevät tahi kesä.......
Ps.keskari karvan päälle 30 km/h

[peku]

Pyöräillessä tuulee aina. Ja yleensä vastaan, saa olla hyvillään jos on vaan sivutuuli. Myötätuulikin vaihtuu äkkiä vastaiseksi kun vauhti nousee 40 km/h korville.

Krapulassa kuntoilu on terveysriski, en suosittele nuorellekaan ihmiselle. Tällainen wanhus ei kestä edes sitä juopotteluakaan... Ja turhaahan se on muutenkin

[Erño]

Torstaina 90 min. BJJ. Seminaaritreenit. Pääsin ottamaan erän mestarin kanssa. Turpiin tuli, mutta ei niin paljon kuin yleensä. Kehitystä!

[Armada]

Läskinpoltto lenkki. Kadenssi ka.88,max108,keskari 31km/h ja mukavassa kelissä!
Terveystarkastuksestakin puhtaat paperit päivällä,senkun lätkyttää menee minkä jaksaa

[peku]

Kehonpaino/punttijumppaa 120 min. + pyöräilyä 52 km.

[Erño]

Lauantaina 90 min. BJJ. Seminaaritreeneissä drillilä, lisää driliä ja vähän sparria.

Sunnuntaina 3h BJJ. Seminaarin tuplatreeneissä drillilä, tekniikkaa ja sparria. Seminaarin päätteeksi graduoitiin yksi kaveri ruskealle vyölle.

[peku]

Kehonpaino/punttijumppaa 120 min. + pyöräilyä 87 km.

[Erño]

Maanantain aamujumpat ja painonnostot. Aamujumpat työmaalla, kun piti nykyä köysiä käyttäen 30-70 -kiloisia tavaroita talon katolle.

Illalla painonnostot:

Tempaus 2x3@42,5kg 2x3@47,5kg

Takakyykky 3x5@110kg

Voimatyöntö 5x3@52,5kg

Mave tempausotteella 4x5@50kg

Boksihypyt 5x5

[peku]

Sultahan tavaroiden nostaminen varmaan kävi laatuun kun olet treenannut
Outoa vaan että nykyään vielä tehdään jotain lihasvoimalla. Aina pitää olla jokin kone käytössä, vaikka olisi kuinka pieni homma kyseessä. Usein koneen noutaminen ja käyttökuntoon laitto vie kauemmin kuin mitä työn tekeminen käsipelillä.
No, ehkä Ernon työnantaja on huomannut pojan olevan hyvässä kunnossa ja käyttää tätä hevosena

[Erño]

Työmaa sen verran kaukana sivistyksestä, että ei jouda koneiden kanssa vekslaamaan.

[peku]

Jep, sama pätee usein tietokoneisiin. "Onko kiire vai tehdäänkö ATK:lla?"

[peku]

Tänään kehonpaino/punttijumppaa 130 min. + crosstraineria 90 min.

[Armada]

Eilen läskinpolttoa ja kössiä,tänään läskin polttoa ja seuraavaksi sykefillaroinnin vuoro

[Erño]

Keskiviikkona 75 min. JunnuBJJ + 90 min. BJJ.

[Erño]

Torstaina 90 min. BJJ. Aiheena oli half guardin estäminen, guardin ohittaminen siitä ja jatkoksi vielä rannelukkoja.

[peku]

Kehonpaino/punttijumppaa 130 min. + pyöräilyä 59 km.

[Erño]

Perjantain painonnostot:

Clean&jerk 2x3@57,5kg 2x3@62,5kg

Snatch balance 3x3@45kg

Front squat 3x5@70kg

Push jerk (behind neck) 3x3@70kg

Toes to bar 3x12

[Erño]

Aurinko häikii ja lämmintä liki 20°C. Täydellinen painikeli siis. 90 min. BJJ/lukkopaini. Sparritreenit. Otettiin henkilökohtaiset lämmöt ja sitten laitettiin sparrikello päälle. 7x8 min. sparria kahden minuutin tauoilla.

[lsippu]

Tänään päättyi koko talven jatkunut painonnostokoulu. Aloitin ko. harrastuksen 9 vuotisen puntinkolistelun lisäksi syyskuussa ja täytyy sanoa että on todella liikkuvuutta parantava laji, polvenikin ovat paremmassa kunnossa kuin konsanaan kolmeenkymmeneen vuoteen. Aika mielenkiintoista treenata kaksi kertaa viikossa neljän huippu valmentajan silmien alla, vaikka näin reilusti yli kuusikymppisenä ei mitään ihme tavoitteita olekaan. Aivan varma että homma jatkuu syksyllä, sillä niin paljon notkeuteni ja terveyteni koheni talven aikana. ( jos noissa ei ikäisekseni ollut aiemminkaan mitään valitettavaa)

[Erño]

Hienoa! Ja nyt kun olet alkuun pääsyt, niin meno alkaa vasta muuttua mielenkiintoiseksi. Itsekin nostelen juuri tuon liikkuvuuden sekä tukilihaksiston ja nivelten kunnon vuoksi, oheisharjoitteluna. Monelta loukkaantumiselta säästynyt painissa painonnoston ansiosta.

[peku]

Joo kyllä itsensä rääkkääminen kannattaa näin vanhemmallakin iällä, tai sanotaanko että varsinkin vanhemmalla iällä kun lihaskato alkaa purra.

Tänään kehonpaino/punttijumppaa 130 min. (uusi treeniohjelma, vaihtelu virkistää) + pyöräilyä 85 km. Kerrankin oli kohtuullinen tuuli eikä vitullinen puhuri kuten tavallisesti.

[peku]

Kehonpaino/punttijumppaa 130 min. + pyöräilyä 50 km. Nautittava pyöräilykeli, lämpö 25°C ja leppeä kesätuuli

[peku]

Kehonpaino/punttijumppaa 130 min.