Laihdutus- ja kuntoiluketju

[peku]

5g suolasuositus taitaa olla laskettu liikkumattomalle toimistorotalle. Harva taitaa yltää silti noin vähäiseen suolan määrään.

[jakovski]

Totta, juurikin näin. Jos vähänkään enemmän liikkuu ja nestettä virtaa, ei kannata edes miettiä suolan menekkiä. Syö normaalisti ja terveellisesti ja lisää sitä suolaa jotta nesteet imeytyy kehoon paremmin.

Sellainen joka ei liiku ja vetää suolaisia ruokia ihan hoo moilasena, niin tuloksena on järjetön pöhö ja turvotus.

[peku]

Tänään kehonpaino/punttijumppaa (olkapäät, ojentajat) 120 min. + maantiepyöräilyä 63 km. Milloin nämä tuulet oikein lakkaavat?

Huomenna lepopäivä.

[Erño]

Tänään aamulla vedin muutamalle valkovyölle ja tsirbulalle BJJ-treenit. 90 minuuttia, johon sisältyi kevyet lämmittelyt, tekniikkadrilliä, tehtäväsparria sekä normaalia sparria.

Illalla oli vuorossa sparritreenit. Mustavyön johdolla ensin lämittelyt, sitten meidät määrättiin neljän hengen ryhmiin. Sparrattiin 1 min. 45 sek. eriä. Erän voittaja jäi aina ottelemaan ja vaihdosta tuli tuore vastustaja. Tai jos erä päättyi tasan, molemmat läksivät vaihtoon ja vaihdosta uudet tyypit ottelemaan. Tuota myllättiin reilun tunnin verran. Oli aika raskasta, pitkästä aikaa sain lihakset hapoille painitreeneissä.

[peku]

Kehonpaino/punttijumppaa (takareidet, etureidet, pohkeet) 120 min. + crosstraineria 60 min.

[Erño]

Keskiviikkona 75min. JunnuBJJ ja sen jälkeen 90 min. BJJ.

Keskiviikkoaamuna 90 min. BJJ. Drilattiin sanoja juttuja mitä tiistaina. Illalla oli vuorossa iltatreenit. Vähän ennen niitä pidettiin salimme tuoreelle MM-hopeamitalistille kakkukahveet.

[Armada]

Eileen reilu 3tuntia patikointia Repovedellä,komeissa maisemissa,pikku tihkusateessa ajoittain. Muutoin hyvä mutta kakskäärmettä nähtii,hyi s..tana

[jakovski]

Todellakin!

Meidän pihaan eksyy aina se pari kappaletta kesässä käärmeitä ja onneksi lapsetkin ymmärtää niiden päälle. Pitää kyllä toki aina kiertää leikkialue, ennen kuin päästää lapset leikkimään.. Rasittavaa, inhottavaa ja jatkuva varominen keljuttaa.

[theinonen]

Eihän Suomessa edes ole mitään terveelle aikuiselle ihmiselle erityisen vaarallista kärmettä. Kyypakkauksessakaan ei taida olla mitään tavallista särkylääkettä kummempaa.

Käärmeen purema on Suomessa myös melko harvinainen, kun otetaan huomioon ihmisten lukumäärä ja vuosittaiset puremat.

[jakovski]

No ei vaarallista, mutta itse kerran kyyn pureman saaneena en sitä toista kertaa halua. Ikinä. Viime kesänä oli lähellä, kun leikkasin heinää ja rohkea aikuinen yksilö oli jäänyt tontin nurkalle väijyyn. Ruohonleikkurilla annoin kyydit takaisin, kun yritti purra minua jalkaan.

Se ei tapa todellakaan, mutta se kipu on jotain ihan uskomatonta. Silloin kun pureman sain; oli koko jalka ihan mustana, vaikka pohkeeseen puraisi. Toki, se oli penikka, joka ei osaa myrkkyään säädellä. Pikkulapsille ollaan lähellä teho-osastoa, kun puraisee.

[arisel]

Kotipihan kasvillisuusvalinnoilla voi jonkin verran vaikuttaa kärmeksien esiintyvyyteen - esimerkiksi kanervikon raivaaminen vähentää niiden mukavuusaluetta.

[jakovski]

Totta. Rakentaisi nyt ensin joku tuohon viereiseen tyhjään tonttiin. Takapihan puistoalueelle ei kukaan tule ikinä tekemään mitään.

Mutta kuntoiluketju kun on:

MTB 36km.
Stravalla piti kisailla ja oksennushan tuli yhden pätkän jälkeen. 500m nousu ja korkeuseroa noin 70m. Rankkaa tämä urheilu välillä.

[Pippin]

Kyypakkauksessakaan ei taida olla mitään tavallista särkylääkettä kummempaa.

Ei siinä ole särkylääkettä, hydrokortisonitablettihan se on.

[peku]

Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (selkä, vatsa) 130 min. + iltapäivällä crosstraineria 90 min.

[peku]

MTB 36km.
Stravalla piti kisailla ja oksennushan tuli yhden pätkän jälkeen. 500m nousu ja korkeuseroa noin 70m. Rankkaa tämä urheilu välillä.

Itsensä piippuun vetäminen on terveysriski, niin sanoi lääkäri mulle 25 vuotta sitten. Ja silloin olin sentään vielä suhteellisen nuorella iällä . En kyllä tahdo aina muistaa sitä, pyöräillessä varsinkin tulee usein kisailtua vastatuulen kanssa liiaksi. Ja poikkeuksetta tuuli voittaa .

[Erño]

60 min. JunnuBJJ ja 20 min. Painonnostovalmennusta. Kohta omat BJJ-treenit. Lauantait on kivoja. Kun on aikaa.

[jakovski]

MTB 36km.
Stravalla piti kisailla ja oksennushan tuli yhden pätkän jälkeen. 500m nousu ja korkeuseroa noin 70m. Rankkaa tämä urheilu välillä.

Itsensä piippuun vetäminen on terveysriski, niin sanoi lääkäri mulle 25 vuotta sitten. Ja silloin olin sentään vielä suhteellisen nuorella iällä . En kyllä tahdo aina muistaa sitä, pyöräillessä varsinkin tulee usein kisailtua vastatuulen kanssa liiaksi. Ja poikkeuksetta tuuli voittaa .

Sitä se tosissaan ottaminen teettää.

[Erño]

90 min. perunaBJJ drillisessiot. Kivaa oli. Alkulämmöiksi otin tyttökaverin kanssa sparria. Ratkaistiin kaukosäätimen herruus.

[K_Kolja]

Lappee-Jukolassa kävin pinkomassa avausosuuden.

[peku]

Kehonpaino/punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret) 120 min. + maantiepyöräilyä 78 km. Tuuli oli taas raivoisa, otti kyllä ukosta kaiken irti .

[Erño]

Aina ei puntti kulje. Kyykkyä joutui keventämään, hiukan ja penkkiä reilusti. Maanantai-illan painonnostot meni ohjelman mukaan kuin junttipuntti ikään.

Takakyykky 3x2@140kg (piti olla 152,5kg, mutta toinen toisto sillä piti tiputtaa, siispä kevensin)

Penkkipunnerrus 3x2@80kg (ei ole tullu punnerreltua kovia taakkoja kolmeen vuoteen, siispä piti puottaa reilusti kahden pakkotoistosarjan jälkeen 90kg -> 80kg)

Sumomave 2x2@140kg, otin suosiolla kevyesti

Tissiviparit 12-kiloisilla kuulilla 4x8

[Armada]

Aamupäivällä pikku maantielenkki,kerrankin mahtavassa kelissä

[Erño]

Tiistai illan sparritreenit. 90 min. BJJ. Vartin alkulämmöt, sitten jaettiin porukka kolmen hengen ryhmiin, jossa sparrattiin 3x3 min. ennen vaihtoa. Tätä pyöritettiin tunnin verran, lukuunottamatta paria juomataukoa. Lopuksi vielä pari normaalia 6-minuuttista erää.

[peku]

Kehonpaino/junttipunttijumppaa ohjelman mukaan 120 min. (olkapäät, ojentajat) + maantiepyöräilyä 81 km melkoisessa puhurissa.

[Erño]

75 min. JunnuBJJ ja 90 min. BJJ. Tänään vähän kevyemmät treenit. Tekniikan drillailua ja 4x7min. sparria.