Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Erño]

Perjantai-iltana painonnostovalmennusta voimanoston SM-kisoissa kisaavalle teinille. Hyvin lähti tempaus sujumaan. Lisäksi omat punttitreenit. Viimeksi on hauiskääntöjä ollut treeniphjelmassa joskus neljä vuotta sitten. Tuntuipa typerältä tehdä.

Box squat 8x1@110kg

Bench press 5x3@85kg

RDL 5x5@100kg

Bicep curls 3x8@30kg

Lauantaina kisasparritreenit 90min. BJJ.

[peku]

Kehonpaino/punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret) 120 min.

Illalla lisää kehonpainojumppaa:
*Kyykky 1x20
*Etunojapunnerrukset 1x20
*Vuorikiipeilijä 1x20
*Yleisliike 1x20
Näitä 5 kierrosta pienillä palautusjaksoilla (huohotustauoilla).

[Erño]

Sunnuntai oli lepopäivä. Koiran kanssa kevyttä jolkottelua, veneen vesille roudaamista ja vähän uintia. Välillä tekee hyvää levätä.

[jakovski]

Sunnuntai oli lepopäivä. Koiran kanssa kevyttä jolkottelua, veneen vesille roudaamista ja vähän uintia. Välillä tekee hyvää levätä.

Ai ai, kun nyt ei vain jäisi tavaksi.

[peku]

Kehonpaino/punttijumppaa (olkapäät, ojentajat) 120 min. + maantiepyöräilyä 71 km helteessä.

[Armada]

Maantietä hienossa kelissä,sairastamisen jälkeen. Pätkä pyörätietä ja yllätys,kolmion takaa autoilija (vanha kärsä) päätti ajaa eteen vaikka näki,ainakin luulen niin koska katsoi tulosuunttaani. No on niin tavallista että osaa varoa,on se vaan surullista kun ei vaan tajuta edes katsoa ja tajuta muuta liikennettä. Kärsä siin ajoi eteen niin ettei etupuolelta (ei tietenkään kannata) ja takapuolelta päässyt ohi,keskelle suojatietä.......

[Erño]

Työt meni ihan urheiluksi yli 40 asteen lämmössä ja punttitreeni tuntuikin sen jälkeen kevyeltä. Painonnosto-/voimamiesohjelman viimeinen treeni.

Lisäpainoleuanveto 2x3@oma paino (79kg) 1x3@oma paino + 15kg 1x2@oma paino + 20kg 2x1@oma paino + 30kg

Takakyykkä pohjilta 1x3@60kg 3x3@100kg

Maastaveto 5x3@130kg

Tissirutistus 12kg kahvakuulilla 3x8

Hyvää huomenta 3x5@60kg


Jatkossa taidan tehdä itse omat ohjelmani, jotka ei kuormita liikaa ja tukevat painia.

[peku]

Maantietä hienossa kelissä,sairastamisen jälkeen. Pätkä pyörätietä ja yllätys,kolmion takaa autoilija (vanha kärsä) päätti ajaa eteen vaikka näki,ainakin luulen niin koska katsoi tulosuunttaani. No on niin tavallista että osaa varoa,on se vaan surullista kun ei vaan tajuta edes katsoa ja tajuta muuta liikennettä. Kärsä siin ajoi eteen niin ettei etupuolelta (ei tietenkään kannata) ja takapuolelta päässyt ohi,keskelle suojatietä.......

Tuo on NIIN tyypillistä, eikä katso autoilijan ikääkään. Tuon takia välttelen pyöräteitä ja jos niitä joutuu käyttämään, irrotan lukot polkimista (mulla on kaksipuoleiset polkimet) ja ajan kädet jarrukahvoilla valmiina pysähtymään joka hetki.

Eilenkin oli liikkeellä kaikenikäisiä sunnuntaipyöräilijöitä jotka ajavat kävelyvauhtia kitisevillä pyörillään huojuen kahta puolta. Usein vielä kaksi rinnakkain jutellen, eivätkä noteeraa muuta liikennettä ollenkaan. Kolarin mahdollisuus on todella suuri kun yhtälöön vielä lisätään pyöräteiden huono kunto. Kapealla maantiepyöräilyn renkaalla kun ajaa asfaltin halkeamaan niin heittää komeasti volttia. Ilmeisesti poliisitkin ymmärtävät maantiepyöräilijän ongelmat liikenteessä, eivätkä sakota maantien laidassa ajosta vaikka pyörätie kulkisi vieressä.

[Armada]

^tuo kaikki on niin totta ja nähtyä monesti,vielä kun lisätään koiran ulkoiluttajat niin aja sitten siellä...
Tälle päivälle tennistä aamupäivällä mahtavassa kelissä!!! Suomen kesään kun saisi samanlaisia enemmän olisi mahtavaa,harrastaa sitten mitä tahansa

[peku]

Maantiepyöräilyä hellesäässä 87 km.

Sattui läheltäpiti-tilanne, ja missäs muualla kuin kevyen liikenteen väylällä! Ajoin reilua 30 km/h vauhtia kun vastaan tuli isukki kolmen kakaran kanssa, kaikki pyörillä. Ne ajoivat siististi jonossa oikeassa laidassa kuten kuuluukin. Katsoin että tie on selvä enkä hiljentänyt vauhtia. No tietenkin kohdatessa yksi kakaroista kääntyi pikkupyörällään SUORAAN ETEEN!

Ehdin vähän jarruttaa ja väistää pientareelle jossa pyörä lähti sivuluisuun liukkaalla nurmikolla. Ajattelin että nyt mennään nurin mutta kuin ihmeen kaupalla sain säilytettyä tasapainoni ja selvisin kaatumatta takaisin asfaltille.

Huusin taakseni muutaman kirosanan, mutta isukki ei edes katsonut taakseen nähdäkseen miten minulle kävi.

Jatkoin matkaa ja päätin etten enää mene maantiepyörällä pyöräteille ollenkaan, on turvallisempaa ajaa autoilijoiden seassa kuin pyörätiellä arvaamattomien kakaroiden, koirankusettajien, ilman käsiä ajavien ja puhelinta räpläävien teinien sekä kahta puolta horjuvien sunnuntaipyöräilijöiden kanssa.

[Erño]

90 min. BJJ. Sparritreenit. Lämpöjen ja drillien jälkeen neljä 8-minuuttista erää sparria ja lopuksi vielä 2x 3+3 min. tehtäväsparria selästä. Huhhuh hellettä. Salin ilmastointi ei toimi kunnolla, treenaajia oli kiitettävästi paikalla ja ulkona liki 30°C lämmintä.

[Armada]

Maantielenkki päivällä ja taas kerran autokuski katsoi parhaakseen opastaa pyöräilijää. Tuli vastaan näytti nyrkkiä ja osotteli pyärätietä että painu sinne,samaan aikaan katsoi omaksi oikeudekseen ajaa kohtuullista ylinopeutta 40km/h alueella ala-asteen koulun kohdalla,että noin
Böndellä on mukava asua,täällä pidetään hyvää huolta eläimistä,aaseillekin ilmeisesti annetaan ajokortti
Ja vielä Maija Mehiläinen päätti tulla takapuoli eellä etureiteen ja tuikata siihen ja kiitos siitä! Ei puuttunut kun käärmeen pisto ja kolari hirven kanssa niin lenkki olis ollu täydellinen!

[peku]

Hehe, just!

Täällä kehonpaino/punttijumppaa (selkä, vatsa) 120 min.

Iltapäivällä lisää kehonpainojumppaa:
*Kyykky 1x20
*Etunojapunnerrukset 1x20
*Vuorikiipeilijä 1x20
*Yleisliike 1x20
Näitä 5 kierrosta pienillä palautusjaksoilla.

[Armada]

^Hehe just?
Tarpeeksi kun keljuttaa niin sen yrittää kääntää huumoriksi!!! Kaks ensimmäistä todella tapahtu ja kaks muuta oli mustaa huumoria,ymmärrän että on vaikeaa tajuta moista.

[peku]

Pieniä murheitahan nuo. Jos tuollaiset alkaa ahdistamaan, on parasta lopettaa urheilu ja lepäillä vaan. Itseäni ei käsimerkit haittaa, näytän niitä itsekin autoilijoille jotka meinaavat ajaa päälle .

Jos sattuisi jokin itsestä riippumaton tapaturma jonka seurauksena tulisi pysyvä vamma ja ajot olisi ajettu, niin sitten kyllä ahdistaisi.

[Armada]

^itse en alennu käsi merkkeihin,mutta kukin tavallaan! On vaan kummallista mistä noita riittää,kuitenkin kohtuu paljon renkailla tienpäällä ja noita vaan riittää! No ehkä lopetan,kun kerran kannustetaan,no en,tien suuntaan ja leuka rintaan,varsinkin pyöräillessä!!!!

[Erño]

Keskiviikkona 75 min. JunnuBJJ + 90 min. omat BJJ-treenit.

Tänään 90 min. BJJ.

[peku]

Maantiepyöräilyä 86 km. Lämmin keli, kohtuullinen tuuli, eikä tarvinnut näyttää käsimerkkejäkään .

[peku]

Kehonpaino/punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret) 120 min. + maantiepyöräilyä 73 km.

[Erño]

Parin tunnin Open Mat -treenit Oulun CFO:n molskilla. Oli kivaa ja hikistä.

[jani73]

Ei sitten käytetä niitä juoksu-/pyöräilytrikoita julkisilla alueilla, ei varsinkaan kaupungissa. Mä aion vastaisuudessa vaihtaa pyöräilytrikoot vasta maaseudulla.

http://www.iltasanomat.fi/muoti-kauneus ... 24763.html

[jakovski]

Huvittavia nämä tyylipoliisit ja niiden mukanokkelat vertaukset tuossa videolla

Voiko olla mitään kauniimpaa kuin mies juoksutrikoissa ja pippeli loistaen ja antaen kunniaa kantajalleen?

[jani73]

Täytyy myöntää, mulla ei koskaan katse osu minnekään haaroihin. Monesti tulee katsottua vaikkapa millaiset lenkkarit juoksijalla on tai jotain muuta mielenkiintoista...

[amanita]

Hmmm, vai niin, tämmöistä täällä, tuota noin, miten sen nyt sanoisi ... no vaikka niin, että tuo miehinen makkarannahkaneulos ei ehkä ole tyylikkäimmästä päästä asusteita, mutta kyllähän moinen näky ilahduttaa.

[peku]

Kehonpaino/punttijumppaa (olkapäät, ojentajat) 120 min. + maantiepyöräilyä 88 km. Kova puhuri, muuten ok lenkki ilman vaaratilanteita tai käsimerkkejä .