Laihdutus- ja kuntoiluketju

[peku]

Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (etureidet, takareidet, pohkeet).
Iltapäivällä crosstraineria 82 min. PK/VK -sykkeillä.
Jalat tuntuu hervottomilta .

[Armada]

Eilen kössiä ja huomenna myös,sisäliikuntaa kelien takia,kunnes suksille lumien tultua

[Erño]

75 min. junnuBJJ ja 90 min. omat BJJ-treenit. Olipa kivaa palata taas tatamille lenssuilun ja salin muuton jälkeen! Kyllä kelpaa.

[peku]

Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (olkapäät, ojentajat).
Iltapäivällä crosstraineria 80 min. PK-sykkeellä ja 10/1 min. intervallein.

[Erño]

90 min. BJJ + 60 min. puntti-/kahvakuulajumppaa teinitytöille.

[Erño]

Päivällä painonnostotreenit. Pitkästä aikaa nousi 87,5kg työnnössä, kevyesti jopa. Flunssailun jälkeen? Satku meni sitten työnnössä rinnalta boksien päällä. Mutta sitten boksit hajosivat siitä taakasta kun tiputin tangon takaisin alas.. Paskoja bokseja!

Illalla vedin sitten nuorten BJJ:n ja jäin vielä Etelä-Suomen vieraan yllätyspaineihin. Olipa kivaa painia vanhojen tuttujen ja kavereiden kanssa pitkästä aikaa.

[peku]

Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (selkä, vatsa).
Iltapäivällä crosstraineria 82 min. PK/VK -sykkeillä.

[Erño]

Aamulla tunti junnuBJJ ja päivällä tunti BJJ. Eiköhän siinä ole tarpeeksi tälle päivälle.

[peku]

Lepopäivän ratoksi tunnin kävelylenkki. -10°C, koillistuulta 2 m/s ja aurinkoista.

[Erño]

Lepopäivän ratoksi 60 min junnuBJJ (10-12v). Seuraavaksi koiran ja tsirbulan kanssa reippaalle kävelylenkille.

[Erño]

60 min. BJJ. Enemmän ja vähemmän kovaa sparria.

Illalla 90 min. nuortenBJJ ja 90 min. BJJ drilliä.

[peku]

Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (etureidet, takareidet, pohkeet).
Iltapäivällä reipas kävelylenkki 60 min. ja crosstraineria 60 min. PK -sykkeillä.
4 tuntia jalkatyötä tänään. Eiköhän se riitä yhdelle päivälle.

[Erño]

90 min. BJJ. Lämmitelyt, drillit ja sitten sparrattiin. Tänään tuli osumaan naaman seudulle ja se näkyy.

[peku]

Reipas tunnin kävelylenkki lepopäivän ratoksi.

[Erño]

75 min. junnuBJJ 10-12-vuotiaat + 90 min. BJJ. Luulin että omissa treeneissä saisi otettua vähän kevyemmin, mutta eiköhän tullut valmentajalta käsky antaa myllyä vapaapainimiehelle. Ja sitten vielä painiveljes tuli haastoi painimaan. Kovia eriä molemmat.

[Erño]

60 min. sparria aamutuimaan ja sen jälkeen 90 min. peruskurssia. Illalla vielä kolme varttia drilliä ennen iltatreenejä.

[peku]

Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (olkapäät, ojentajat).
Päivällä reipas kävelylenkki 60 min.
Iltapäivällä crosstraineria 60 min. PK -sykkeillä.

[peku]

Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (selkä, vatsa).
Päivällä reipasta kävelyä 60 min. ja lumitöitä 30 min.
Iltapäivällä crosstraineria 70 min. PK -sykkeillä 1/10 min. intervallein.

[Erño]

Perjantaina nuorten BJJ + painonnosto. Siinähän se ilta menikin ja kympin jälkeen vasta oltiin kotona.

[Erño]

Lauantaina kisatreenit. Lyhyitä tehoeriä koko aika.

[peku]

Lauantaina vain kävelylenkki 75 min.

[peku]

Sunnuntaina aamulla kehonpaino/punttijumppaa (etureidet, takareidet, pohkeet).
Iltapäivällä reipas kävelylenkki 60 min.

[peku]

Maanantaina aamulla kehonpaino/punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret).
Iltapäivällä reipas kävelylenkki 60 min. ja crosstraineria 60 min. PK -sykkeillä.

[Erño]

Maanantaina 60 min. aamuBJJ. Lämmittelyjen jälkeen 6 sparrierää. iltapäivällä oli sitten vuorossa 60 min. BJJ basics, jossa drillattiin perusjuttuja ja vähän teknistä kikkailua ennen paria sparrierää. Illalla 90 min. nuorten BJJ. Kevyt viikon avaus.

[Erño]

Aamulla 60 min. BJJ. Kropassa tuntuu eikä pääkään ollut tänään skarppina. Noh, päivä lepoa ja kouluhommia, jospa illalla sujuis paremmin.