Laihdutus- ja kuntoiluketju

[peku]

Jos nelikymppinen on "vanhus", mikähän tällainen lähellä kuuttakymmentä oleva on?

Punttia on tehty tänäänkin aamutuimaan (selkä, vatsa).
Iltapäivällä hypätään vielä crosstrainerin selkään puoleksitoista tunniksi.

Varmaan tulee treenattua tarpeeksi, sillä vaikka tulee syötyä yli kulutuksen, paino ei silti nouse eikä vatsanympärysmitta kasva? Eli lievillä pluskaloreilla mennään ja ruoka maistuu .

Täytyy kyllä kehua että olen elämäni kunnossa näin vanhoilla päivillä . Veriarvot kohdillaan ja lihas- ja aerobinen kunto paljon ikäisiäni parempi, kiitos liikuntaharrastuksen ja terveellisten elämäntapojen. Mitään lääkkeitään en tarvitse. Nelikymppisenä piti syödä verenpainelääkkeitä mutta nekin sai jättää pois kun alkoi harrastaa liikuntaa enemmän.

[amanita]

Tommosten Erñon ikäisten naperoiden mielestä kaikki yli kolmekymppiset taitavat kuulua kategoriaan "vanhukset".
Tämä tosivanhus oli vain vaatimattomalla lenkillä, Lapin reissun liian pienten lenkkareiden käytön jälkeen toinen isovarvas on hiukka kipiä. Tarttee ostaa uudet tohvelit.

[Erño]

Minäkin pääsen jo ensi vuonna kilpailemaan pappasarjoissa.

Tänään aamulla BJJ-treenin veto ja illalla toinen mokoma. Taidan iltatreeneissä painiskella itsekin.

[amanita]

Jaa iltatreenit, hmmm...terkut sille uudelle tyttöystävälle.

[Erño]

Ei ole mitään tyttöystäviä! Ihan kuule kävin Brahe JJ:lla vetämässä treenit, niin kuin aina torstai-iltaisin. Tsirbulan kanssa kävin kyllä lounaalla ja autonhakureissulla päivällä.

[arisel]

Minäkin pääsen jo ensi vuonna kilpailemaan pappasarjoissa.

Tänään aamulla BJJ-treenin veto ja illalla toinen mokoma. Taidan iltatreeneissä painiskella itsekin.

Onko painilajeissa eri papparaisikäraja kuin yleensä..?

[Erño]

30 on BJJ:ssä pappasarjan raja.

Tänään oli erityisen hyvä treenipäivä. Painit kulki kivasti, treenin vedot kulki kivasti ja tempauskin kulki kivasti! Uusi PR 77,5kg tuli toisella yrittämällä. Ei ollut kaukana ensimmäinenkään.

[arisel]

Eikö kolmevitosista ole enää painimaan edes muiden ikääntyneiden kanssa?

[Erño]

Kolmevitoset painivat jo pappa2-sarjassa. Vaikka kaikki aikuiset saavat kyllä painia aikuisten sarjassa, jos meinaavat pärjätä.

Sunnuntai ja ainoastaan kevyttä mobbailua treeninvedon yhteydessä. Kertailtiin nuorten kanssa niitä heikkouksia, joita kisoissa ilmeni.

[peku]

Lauantaina aamulla ehdin kuin ehdinkin tehdä raskaan 3. viikon viimeisen punttijumpan (etureidet, takareidet, pohkeet) ennen reissuun lähtöä. Autossa olikin sitten mukava istuskella jalat väsyneenä .

Sunnuntaina vain tunnin kävelylenkki. Ensi viikolla onkin taas kevyen viikon vuoro.

[peku]

Viikko käyntiin punttijumpalla (olkapäät, ojentajat).
Iltapäivällä pk-lenkki crosstrainerilla 90 min.

Syyskuun kuntoilusaldoksi muodostui 86 tuntia.

[Erño]

Viikko käyntiin salapaineilla. Treenailtiin pikku porukalla vähän uusia, tai ainakin muille uusia jippoja ja röhönaurettiin niiden nimityksille.

Illalla vielä omat puntit ja parit treenin vedot.

[peku]

Aamulla punttijumppaa (etureidet, takareidet, pohkeet). Siinäpä kevyen viikon tiistain aktiviteetit.

[Erño]

Aamulla BJJ veto ja illalla edessä nuorten punttitreenin veto sekä omat ajokoirapainit.

Tämän aamun treenit oli aika kevyet, mutta silti kaveri oli saanut Polarilla mitattua kulutukseksi noin 860 kcal. Tämän illan treeneissä palaisi helposti tuplasti tuon verran. Suosittelen kaikkia laihduttajia ja kuntoilijoita aloittamaan painiharrastuksen.

[peku]

Aamulla punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret).
Iltapäivällä kävelylenkki 70 min.

[Erño]

Aamulla parin tunnin salatreenit, päivällä kevyttä hikijumppaa ja illalla treenin vetoa. Tuli kyllä painiskeltuakin ihan kohtuudella. Mukava painia kevyesti aloittelijoiden kanssa samalla opastaen.

[peku]

Aamulla punttijumppaa (selkä, vatsa).
Iltapäivällä PK-lenkki crosstrainerilla 90 min.

[Erño]

Torstaina aamulla ja illalla treeninvedot.

Tänään aamulla salatreeneissä tekniikoiden drillailua ja illalla olis sitten parit treenin vedot ennen painonnostoa.

[peku]

Kevyen viikon päätteeksi aamulla punttijumppaa (Arnoldin kultainen kuutonen).
Iltapäivällä puolen tunnin kävelylenkki sekä crosstraineria tunti.

[Erño]

Lauantaina vierailulla toisella salilla, painintaa ja paskanjauhantaa. Sitten kotisalilla treenin vetoa.

Tänään treenin vedot ja sitten drillailua ja tekniikan opiskelua. Ei yhtäkään lepopäivää tälle viikolle.

[peku]

Täällä lepopäivä, kävelylenkki 1 h 15 min.

[peku]

Maanantai-aamuna punttijumppaa (olkapäät, ojentajat). 1. treeniviikko käyntiin taas uusilla maksimipainoilla .
Iltapäivällä tunnin kävelylenkki.

[Erño]

Nuorten BJJ vedon jälkeen painonnostoa. Nelosia työnnössä aina 92,5kg (85%) asti, kevyttä etukyykkyä 50kg:lla, ensin pari kolmosen sarjaa 1 ½ kyykkyjä ja viimeistelynä AMRAP, jossa taisi mennä jotain 20 toistoa. Ei viittinyt ihan hapoille puskea, sillä huomenna tiedossa ajokoirapainit. Hypertropia-osuudella vähän kehonpainojumppaa, jossa supersettinä pari kierrosta käsilläseisontapunnerruksia, kulmasoutuleuanvetoja kipin kautta ja hauista painonnostotangolla, kaikkia kymmenen toistoa. Kivat pumpit koko kropassa.

[peku]

Aamulla punttijumppaa (selkä, vatsa).
Iltapäivällä PK-lenkki crosstrainerilla 90 min.

[Erño]

Tiistaina ammutreenin veto, nuorten voiman veto sekä omat ajokoirapainit.