One hundred push ups -ohjelma

[valvoja]

Tervehdys hompputoverit!

Aloitin tässä aikani ja kuntoni kuluksi 100 punnerrusta ohjelman, joka kestää 6 viikkoa. Ohjelman päätteksi minun pitäisi pystyä tekemään 100 punnerrusta putkeen. Tein eilen alkutestin ja sain 12 punnerrusta ja tänään aloitin ensimmäisen viikon ohjelman.

Nyt muutkin homppulaiset punnertamaan! 8)

http://hundredpushups.com/index.html

[jacce]

Tuo punnerrusten laskeminen on minulle ainakin aika kaksipiippuinen juttu. Jos teen punnerrukset oikein nopeasti, menee varmaankin päälle 80, mutta hitaasti tehdessä ehkä 40-50. Taidan myös tehdä tuon ohjelman ja mennä hitailla punneruksilla, jos se 100 saataisiin siellä syyskuun alussa.

[Geopardi]

Aloitin kyseisen ohjelman toissapäivänä. Tähän mennessä vaikuttaa ihan hyvältä, aion jatkaa loppuun asti. saapa nähä miten käy..

[Coltrane]

Siis mitä?! Eikö tämä ketju käsitellytkään sataa kappaletta push up -rintaliivejä? Olen pettynyt.

[Crimson]

Kiitoksia vinkistä! Täytyypä viikonloppuna tehdä testi ja aloittaa ohjelma heti maanantaina!

[The raconteur]

Kiitoksia vinkistä! Täytyypä viikonloppuna tehdä testi ja aloittaa ohjelma heti maanantaina!

En voi kieltäytyä haasteesta, joten maanantaina olisi minunkin tarkoitus aloittaa 8) . Jos oikein laskin, niin viimeinen "treenipäivä" on 5. syyskuuta ja tuo 100 punnerruksen yritys sitten vaikka 7. syyskuuta.

[Grovy]

Kiitoksia vinkistä! Täytyypä viikonloppuna tehdä testi ja aloittaa ohjelma heti maanantaina!

Samoin!

Kiitos ketjun aloittajalle mukavasta kesävinkistä

katotaan 6 viikon päästä että miten moni on sitten vielä mukana..

[Rooster]

Mukana kuin peräpukama!
Alkutestissä 33 punnerrusta, joten eiköhän se siitä...
Maanantaina olisi tarkoitus aloittaa varsinainen jumppaaminen, kuten muutamalla muullakin jo itsensä mukaan ilmoittaneella.

[Crimson]

Kokeilinpa tuossa työpäivän päätteeksi vähän punnertaa ja yllätyksekseni 30 meni melko iisisti, vaikken ole reenannut mitään pitkiin pitkiin aikoihin. Maanantaina se sitten alkaa.

[valvoja]

Hyvä että täällä löytyy intoa muiltakin punnerrus ohjelmaa kohtaan!

[vle]

Eikä sitten mitään akkapunnerruksia, jätkät. 8)

[Bashi88]

No pakkohan se on kokeilla! Maanantaina lähtee

EDIT: 30 meni näin alkuun, vähään aikaan ei ole tullutkaan tehtyä mitään lihaskuntoliikkeitä.

[Pate K]

Mukana ollaan. Maanantaina starttaa.

[Crimson]

Mahtava homma, että näin moni on mukana! Ja useimmat vielä täysin samaan aikaan. Mukava verrata kehittymistä. Olishan se aika reteetä jos vois sanoo punnertavansa sata kertaa putkeen puhtaasti. Meikäläinen olis varsin tyytyväinen jo viiteenkymmeneenkin, mutta sataa tässä lähdetään tavottelemaan.

[MattiK]

Pakkohan se on kans lähtee mukaan. Testinkin tein jo mutta en kehtaa tuloksia kertoa sen jälkeen mitä luin noita teidän punnerus määriä. Mutta te oottekin tietty kaikki nuoria kolleja.

Maanantaian sit alotellaan, nyt lopettelen tän siiderin... 8)

[darthmother]

Ei tartte osallistua, menee 382
124 yhdellä kädellä
Ilman käsiä ei yhtään

[Mikkoja]

Jes ilmoittaudun mukaan! 40 meni alkutestissä...

[Crimson]

Jes ilmoittaudun mukaan! 40 meni alkutestissä...

Ootkin melko sporttisen näköinen tossa kuvassa.

Tuo ohjelma näyttää muuten erittäin mielenkiintoiselta. Ainoastaan toi minuutin palautukset arvelluttaa meikäläisen kunnolla. Mutta niillä lähetään liikkeelle.

Vielä ku joku kehittelis samantyylisen ohjelman leuanvetoon, tavoitteena vaikka 30 leukaa. Mutta hoidetaan nämä sata punnerrusta nyt ensin alta pois...

[Kaahis]

No perhana...maanantaina alkaa Pakko se on kokeilla ku kaikki muutkii

[Skarsnak]

Mukana ollaan. 30 meni minullakin testissä maanantaina sitten ohjelman kimppuun. Jonkun pitäis koodata webbisovellus hommpulaisten tulosten kirjaamiseen ja vertailuun Pientä kannustetta un näkee että naapuri sai tämän viikon testissä pari enemmän kuin minä.

[Hiljaisuus]

Täytyypä kokeilla jos ensimmäistä kertaa elämässä saisi käsiinkin vähän voimaa.

Täytyy vaan vähän ihmetellä, että miten tuon ohjelman saa osumaan yhteen kuntosalien käyntieni kanssa, nuo kun on säännöllisen epäsäännöllisiä.

[Erño]

Ei lähe. 30 jaksan, mutta siinä vaiheessa hajoaa olkapää.

Korvaan tuon vajeen vatsoilla, selällä ja leuoilla

[Sleepperi]

Täytyypä kokeilla jos ensimmäistä kertaa elämässä saisi käsiinkin vähän voimaa.

Sata toistoa mitä vaan ei kyllä ole enää voimatreeniä, vaan lihaskestävyystreeniä. Voimaa saisit sillä, että vaihtaisit vaikeampaan tapaan punnertaa esim. sen jälkeen kun saat helpommalla tavalla 20 toistoa. Sen sijaan että tekee kämmenet lattialla, tekeekin rystyset lattialla (pehmusteita kannattaa toki käyttää) mikä tekee pidemmän liikeradan, kun kroppa pääsee alemmas suhteessa käsiin. Sitten kädet kahdelle erillään olevalle korokkeelle nk. tuolille, vielä pidempi liikerata. Ja sitten voi laittaa jalkojen tukipisteen korkeammalle - pieni koroke, tuoli, pöytä.

Saan itse aika reilun määrän normipunnerruksia, vaikken niitä ikinä treenaakaan. Mutta kädet korotetuilla kahvoilla liikeradan kasvattamiseksi, jalat pöydällä, meneekin enää reilut 10 ja niin ollen se kelpaa voimatason kasvattamiseen.

[Jigsaw]

Onhan kai sitä kokeiltava, lähtötasona säälittävät 17 punnerrusta, eiköhän näissä naruissa, joita käsivarsiksi kutsutaan, edistyminen aika äkkiä näy.
Epätietoinen kysyy: Onko kuuden viikon päästä ostettava isompia paitoja? Ovistakaan ei mahdu kulkemaan kuin sivuttain.

Ja douppinkia ei sitten käytetä!

[Bashi88]

Epätietoinen kysyy: Onko kuuden viikon päästä ostettava isompia paitoja?

Eikös se oo muodikkaampaa niin et mahdollisimman pienet juuri silloin kun on jotain näytettävää?