One hundred push ups -ohjelma

[Jigsaw]

Epätietoinen kysyy: Onko kuuden viikon päästä ostettava isompia paitoja?

Eikös se oo muodikkaampaa niin et mahdollisimman pienet juuri silloin kun on jotain näytettävää?

No jaa, se olisi rumaa nähtävää. Kalanmahan värinen jannu ahtautunut liian pieneen paitaan, ei sentään kaljakessiä ole

[MrEre]

Eilen tein testin, 16 meni vieressä seuranneen tuomarin laskujen mukaan. Pari kuulemma täytyi tiputtaa pois, oli niin pornoa.

Maanantaina ajattelin aloittaa, mutta nyt on jo testin jälkeen lihasten tyhjät paikat kipeänä. Apuva?

[arisel]

Sen sijaan että tekee kämmenet lattialla, tekeekin rystyset lattialla

Aikaisemmin kun tein lihaskuntoharjoituksia pallopelitreeneissä aloitin usein sormenpäitten varassa ja vaihdoin sitten normaaliin kun sormet väsyivät. Äsken meni 20 sormin +2 normaalia. Enemmän kuin odotin pitkän tauon jälkeen. En lupaa ryhtyä ohjelmaan, mutta saattaa olla että tulee lähiaikoina punnerreltua ainakin silloin tällöin...

Hyvä idea joka tapauksessa!

[Mursu_]

Jeps, tuli sitten itekki tehtyä. 16 meni ja huomenna alkais treeni. Saas nähä miten käy, alkuvuodesta otin tavoitteeksi saada 10 leukaa vedettyä, mut se jäi sit 6:een kun tulin sairaaks ja sit ei enään jaksanut aloittaa uudestaa...

[Luigi Benzini]

Joskus meni 126 punnerrusta. Mutta sillon elopaino oli n. 4 kg. Viimeks kun kokeilin niin meni 30 ja sen jälkeen en kyenny liikkumaan viikkoon.

[iPratt]

Valitettavasti ei mene yhtään punnerrusta; hartia ei kestä mitään rasitusta, joten täytyy jättää väliin vaikka mieli tekisi osallistua.

[wanders]

Joskus meni 126 punnerrusta. Mutta sillon elopaino oli n. 4 kg.

Täh? Pariviikkoisena?

[hipics]

20 meni äsken aloitustestissä. Täytyy huomenna aloittaa ohjelma. Tuli toinen puoliskokin puhuttua mukaan leikkiin. Onpahan seuraa ja lisämotivaatiota hommaan.

Tässä on kyllä ihan hyvää pientä lisätreeniä lähinnä pyöräilystä koostuvaan liikuntavaliooni.

[Lionel Mandrake]

Mukana ollaan. 36 aloitustestissä. Huomenna aloitus.

[thebanzai]

Hittolainen, tässähän se kunnonkohennusohjelma tulikin mitä olen suunnitellut. Punnerrukset vaikuttaa vissiin vähän joka puolelle? Ojentajiin, rintalihaksiin tietysti mutta varmaan vatsaan ja hauiksiinkin jonkun verran?

Niskoihin en haluakaan paljoa pattia, koska se saa nurinkurisesti hartiat näyttämään luisuilta

Vielä on vähän krapula, kannattaako tota alkutestiä tehdä kuin vasta huomenna?
edit: en malta odottaa, vaan nyt alkaa punnerrus työpaikan lattialla. Jos seuraava viestini ei tule 10 minuutin kuluessa, ei kannata kokeilla perässä!
ed2:
No niin, meni 38! Ihme sinänsä, kun kuvittelin että minua rapakuntoisempaa ei olekaan, näillä mennään!

[thebanzai]

Argh. Kylläpäs pumppu paukuttaa! Aloitan vasta huomenna ja sallin itselleni kohta kotona puoli litraa keskiolutta.

[Crimson]

Hittolainen, tässähän se kunnonkohennusohjelma tulikin mitä olen suunnitellut. Punnerrukset vaikuttaa vissiin vähän joka puolelle? Ojentajiin, rintalihaksiin tietysti mutta varmaan vatsaan ja hauiksiinkin jonkun verran?

Niskoihin en haluakaan paljoa pattia, koska se saa nurinkurisesti hartiat näyttämään luisuilta

Kyllä tuo etunojapunnerrus on todella monipuolinen liike. Ainaostaan jalat jää suht vähälle huomiolle.

Vielä on vähän krapula, kannattaako tota alkutestiä tehdä kuin vasta huomenna?
edit: en malta odottaa, vaan nyt alkaa punnerrus työpaikan lattialla. Jos seuraava viestini ei tule 10 minuutin kuluessa, ei kannata kokeilla perässä!
ed2:
No niin, meni 38! Ihme sinänsä, kun kuvittelin että minua rapakuntoisempaa ei olekaan, näillä mennään!

Siinä on kaverilla asennetta! Aika hyvä suoritus rapulasta huolimatta (tai siitä johtuen).

[Tont_za]

Nniin, juuri tein alkutestin, ja harmittavat 25 punnerrusta sain aikaiseksi. Odotuksena oli 40, mutta kaippatässä on päässyt vähän rapistumaan Huomenna sitten alotellaan ohjelman tekeminen

[MattiK]

Ensimmäinen treenipäivä riima hipoen suoritettu. Minuutti on meikäläiselle aika lyhyt palautumisaika. Kaikkee tee laitatte mut tekemäänkin...

Olin jo ihan puhki työpäivän jälkeen ja sit viel tämmöstä. Viiden viikon rötväilyloman jälkeen ei sais ihmistä laittaa tekemään täyttä kaheksaa tuntia seisomatyötä stanssikoneella, kun normaalisti on istumahommissa. Joku laki siihenkin pitäs saaha...

Olis sitä paitti tullu firmallekkin halvemmaks kun olisivat maksaneet mulle tältäkin päivältä palkan kotio...

[Crimson]

Eka treenipäivä takana. 10-10-8-6 tuntui jo minuutin palautuksilla yllättävän raskaalta. Sen jälkeen meni vielä 15 punnerrusta yhtäjaksoisesti. Sykemittaria en laittanut, mutta voin kertoa, että sykkeet olivat lopussa jo ihan mukavalla tasolla. Keskiviikkona oliskin sitten vähän pidemmät palautukset, mutta vastaavasti hieman enemmän toistoja. Kivalta vaikuttaa!

[EvilPet]

Sen sijaan että tekee kämmenet lattialla, tekeekin rystyset lattialla

Mun on pakko kun on ranteet niin kehnoina 15 vuoden bokraamisen jäljiltä...

[The raconteur]

Eka treenipäivä takana. 10-10-8-6 tuntui jo minuutin palautuksilla yllättävän raskaalta. Sen jälkeen meni vielä 15 punnerrusta yhtäjaksoisesti. Sykemittaria en laittanut, mutta voin kertoa, että sykkeet olivat lopussa jo ihan mukavalla tasolla. Keskiviikkona oliskin sitten vähän pidemmät palautukset, mutta vastaavasti hieman enemmän toistoja. Kivalta vaikuttaa!

Yllättävän raskasta tuo tosiaan oli noin lyhyillä palautusajoilla, vaikka aluksi katsoin, että liian lepsua menoa. Tuossa lopussa sain sentään 25 punnerrusta vedettyä, ja kyllähän sinä hiki tuli pintaan. Alkutestissä sain siis 36 punnerrusta.

[Jigsaw]

Olipas se minuutti lyhyt aika kun loppua lähestyttiin. Sain sentään lopuksi 15 punnerrusta väännettyä joskin viimeinen meni ihan väkisin, mutta sehän lienee tarkoituskin. Oli jo siitä alkutestistä tänään kädet ja rinta hieman arat, saa nähdä miten huomenna. Kipu karaisee!

[MrEre]

Olipa rankka setti. 10-10-8-6 ja lopuksi 13. Nyt on makaroonit kypsät ja huomenna ei taida maitopurkki nousta kuin kahdella kädellä.

Hieno homma, kumpa tämä nyt ei jäisi minkään tekosyyn vuoksi.

[TheKraken]

Kertokaas joku vinkki miten onnistuu punnerrukset, kun mua sattuu aina oikeasti ihan hulluna varpaisiin? Tai siis ei oikeastaan edes satu, vaan tuntuu fyysisesti siltä, että varpaat hajoaa ja pakko vaihtaa kokoajan asentoa ja käännellä jalkateriä ja lopulta ei tule hommasta mitään.

Auttaisikohan joku sopivasti aseteltu tyyny/pehmuste tms?

[MrEre]

Auttaisiko tukevat tennarit jaloissa?

[TheKraken]

Auttaisiko tukevat tennarit jaloissa?

Niin simppeli vinkki, että eiköhän se toimi. Eipä tullut jotenkin edes mieleen.

[Pate K]

Noniin, eka päivä takana. Testissä meni 19 ja nyt 10-10-8-6-10.

[Mikkoja]

Alkutestissä 40 punnerrusta

Viikko 1:
päivä 1 (10-10-8-6-35) ; päivä 2 (12-12-10-10-32) ; päivä 3 (15-15-10-10-42)

Viikko 2:
päivä 1 (12-12-9-7-41) ; päivä 2 (16-13-11-11-45)

[Mikuni]

Voishan tuota kokeilla vaikka viikon päästä kun Suomeen takaisin palaan, jos vaan olkapää kestää... viime kesänä tein http://www.pytlik.com/escape/navyseals2.html mukaista ohjelmaa ilman uintia/pyöräilyä, tänä kesänä taas aloittelin mutta jostain syystä olkapää alkoi vihoittelemaan ja innostus katos :|