One hundred push ups -ohjelma

[Crimson]

Onko kellekään tullut mieleen ottaa ennen ja jälkeen kuvaa, niin että näkee 6 viikon jälkeen treenin jäljet torsossa?

Eipä tullu mieleen. Ja vaikka olis tullukin, ei kehtais kuvia täällä esitellä.

[Mursu_]

w1d3: 10-8-8-5-11.

Tiukkaa settiä kyl. Noh, ens viikko sitten w2! Itseasiassa kävi mielessä toi kuvan ottaminen, mutta kun kameraa ei sillä hetkellä ollut käsillä, niin jäi sitten ottamatta. Ja kaiken lisäksi on menossa samalla pienehkö painonpudotusohjelma kanssa, sinänsä harmi...

[Crimson]

Huomenna pitäs tehdä testi. 26 menee varmasti, koska ekassa testissäkin meni 30. Mutta nythän mä vasta hokasin, että tuo kolmosviikko vaikuttaa aivan järkyttävältä. Saas nähä onnistuuko.

[The raconteur]

Huomenna pitäs tehdä testi. 26 menee varmasti, koska ekassa testissäkin meni 30. Mutta nythän mä vasta hokasin, että tuo kolmosviikko vaikuttaa aivan järkyttävältä. Saas nähä onnistuuko.

Näin on. Taidan vetää tuon testin jo tänään, että jää edes yksi lepopäivä ennen tuota maanantaita .

[Crimson]

Huomenna pitäs tehdä testi. 26 menee varmasti, koska ekassa testissäkin meni 30. Mutta nythän mä vasta hokasin, että tuo kolmosviikko vaikuttaa aivan järkyttävältä. Saas nähä onnistuuko.

Näin on. Taidan vetää tuon testin jo tänään, että jää edes yksi lepopäivä ennen tuota maanantaita .

Just mietin samaa. Lienee viisainta tehdä testi tänään, kun tuo 26 menee joka tapauksessa. Jääpähän tosiaan hieman enemmän lepoaikaa rankkaa ensi viikkoa varten.

[Jigsaw]

Toisen viikon jälkeinen testi tuotti 27, alkutesti 17, jotain edistystä nähtävissä. Kolmas viikko tosiaan näyttää aika roisilta, eiköhän siitä suoriuduta.

[Crimson]

Kokeilin tehdä tuon testin jo tänään. Paikat oli vielä eilisestä melko kipeänä, mutta 35 meni melko iisisti. Huomenna, paremmilla lämmittelyillä (seli seli) olis varmaan menny 40 rikki. Pientä parannusta on siis jo tapahtunut. Maanantaina alkaa sitten kunnon reenailut.

[The raconteur]

41 punnerrusta sain tehtyä. Olisin odottanut, että olisi mennyt vähän enemmänkin, kun alkutestissä meni sentään 34 muistaakseni. Vedin kyllä ekat 30 ihan täysvauhdilla, jos vaikka sillä oli asian kanssa jotain tekemistä.

[masamainio]

Pakkohan tuo oli aloittaa, ku on tullu punnerrettua lähinnä säännöllisen epäsäännöllisesti... Eli jos nyt sitten kunnolla. Ja heitetään samalla ennen -kuva kehiin, kas näin:

Alkutestissä meni 60, siitä nyt alan parantamaan

[amanita]

Pakkohan tuo oli aloittaa, ku on tullu punnerrettua lähinnä säännöllisen epäsäännöllisesti... Eli jos nyt sitten kunnolla. Ja heitetään samalla ennen -kuva kehiin, kas näin:
[img]kuva%20:=)[/img]
Alkutestissä meni 60, siitä nyt alan parantamaan

Yhtään ei haittaa vaikka näitä kuntoisuuskuvia tänne ilmaantuukin! Oikein mielenkiintoista saada seurata jäsenten kunnon kehittymistä! 8)

[arisel]

Pakkohan tuo oli aloittaa, ku on tullu punnerrettua lähinnä säännöllisen epäsäännöllisesti... Eli jos nyt sitten kunnolla. Ja heitetään samalla ennen -kuva kehiin, kas näin:

Alkutestissä meni 60, siitä nyt alan parantamaan

Jos alkutesti on noissa lukemissa, niin ei se enää ole "ennen"...
Toisaalta, ei jälkeen-kuva taida tuosta juuri muuttua, että turhaan rupeat ohjelmaa tekemään!
Ettei vaan aloituksesta tullut samontein myös lopetus - kuinkahan moni kehtaa oman oikean ennen-kuvansa tuon jälkeen enää laittaa..?

Oikein mielenkiintoista saada seurata jäsenten kunnon kehittymistä! 8)

Ettei vaan Amankin mielenkiinto vähene sitä mukaa kun ennen-kuvia alkaa tulla.?
Itsehän en enää voi aloituskuvaa laittaa, koska ohjelma on jo pitkällä...

[masamainio]

Pakkohan tuo oli aloittaa, ku on tullu punnerrettua lähinnä säännöllisen epäsäännöllisesti... Eli jos nyt sitten kunnolla. Ja heitetään samalla ennen -kuva kehiin, kas näin:
[img]kuva[/img]
Alkutestissä meni 60, siitä nyt alan parantamaan

Jos alkutesti on noissa lukemissa, niin ei se enää ole "ennen"...
Toisaalta, ei jälkeen-kuva taida tuosta juuri muuttua, että turhaan rupeat ohjelmaa tekemään!
Ettei vaan aloituksesta tullut samontein myös lopetus - kuinkahan moni kehtaa oman oikean ennen-kuvansa tuon jälkeen enää laittaa..?

Oikein mielenkiintoista saada seurata jäsenten kunnon kehittymistä! 8)

Ettei vaan Amankin mielenkiinto vähene sitä mukaa kun ennen-kuvia alkaa tulla.?
Itsehän en enää voi aloituskuvaa laittaa, koska ohjelma on jo pitkällä...

Onhan tuossa vielä 40 parantamisen varaa
Ja sitä paitsi, en ajatellut tehdä ohjelmaa ulkonäön takia, vaan sen takia, että 100 punnerrusta olis ihan kiva saada joskus tehtyä. Sehän tuon koko ohjelman tarkoitus on, että pystyisi tekemään sen 100 punnerrusta. Jos haluaa hyvännäköisen ylävartalon, niin on olemassa paljon tehokkaampiakin tapoja.

[Erño]

40:n kohdalla alkaa tippua veri nenästä, mutta jatkamaan pystyy vielä Onneksi tämä ei oo nopeuslaji sentään

[arisel]

Jos alkutesti on noissa lukemissa, niin ei se enää ole "ennen"...
Toisaalta, ei jälkeen-kuva taida tuosta juuri muuttua, että turhaan rupeat ohjelmaa tekemään!
Ettei vaan aloituksesta tullut samontein myös lopetus - kuinkahan moni kehtaa oman oikean ennen-kuvansa tuon jälkeen enää laittaa..?

Onhan tuossa vielä 40 parantamisen varaa

On toki - itselläni vielä vähän enemmän
Kuinka paljon, se selviää, kun pääsen tekemään kakkosviikon jälkeisen testin - tänään vasta sain viikon harjoitukset täyteen:
day 3 / week 2: 15-15-12-12-16, pulssi 84.

[Mursu_]

w2d1: 9-8-6-4-13

Kylläpäs se tekee hyvää ja onneks vasta iltapäivästä tarttee lähteä töihin niin ei noi kädet oo ihan pökkönä...

[Jigsaw]

Kolmas viikko ja ensimmäinen päivä tyssäsi täysin. 25-17-uupuminen, ei vaan noussut kuin 13 vaikka piti 17 saada. Vähän venyttelinkin ennen suoritusta ja muutenkin ihan terveenä.
Pitää kai siirtyä siihen kakkostasoon, ei pysty tuohon kovimpaan tasoon. Pettymysten pettymys!

[Mursu_]

Kolmas viikko ja ensimmäinen päivä tyssäsi täysin. 25-17-uupuminen, ei vaan noussut kuin 13 vaikka piti 17 saada. Vähän venyttelinkin ennen suoritusta ja muutenkin ihan terveenä.
Pitää kai siirtyä siihen kakkostasoon, ei pysty tuohon kovimpaan tasoon. Pettymysten pettymys!

Mulla kävi samanlaisesti heti ensimmäisellä viikolla, vaikka vedinkin alkutestissä 16, niin ei vaan jaksanut vetää sillä rankemmalla linjalla, vaan piti ottaa se keskimmäinen ja aloitin sit ihan uudestaa, eihä tässä ny niin kiire ole sen 100 punnerruksen kanssa.

[The raconteur]

Kolmas viikko ja ensimmäinen päivä tyssäsi täysin. 25-17-uupuminen, ei vaan noussut kuin 13 vaikka piti 17 saada. Vähän venyttelinkin ennen suoritusta ja muutenkin ihan terveenä.
Pitää kai siirtyä siihen kakkostasoon, ei pysty tuohon kovimpaan tasoon. Pettymysten pettymys!

25-17-17- ja siihen tyssäs. Vedän 2. viikon uusiksi.

[Jigsaw]

25-17-17- ja siihen tyssäs. Vedän 2. viikon uusiksi.

Taidan tehdä itse samat temput. Kolmas viikko kakkostasolla voisi mennä irvistellen, mutta eipä siitä lisätreenistä haittaakaan liene. Nyt tuntuu siltä että sata putkeen on ihan mahdottomuus.

[Aaaron]

Kokeilin lauantaina lähtötasoa ja 11 sain menemään, mikä ei ole erityisen kehuttava suoritus, mutta siellä 3-portaassa kuitenkin. Nyt piti tänään aloittaa 6 viikon ohjelma, mutta kädet edelleen niin jumissa, etten saanut kuin 4 tehtyä ja sitten sattui liikaa kainalonseudun lihaksiin. Jos palautuisi vielä päivän pari ja yrittäisi uudelleen

[afaak]

25-17-17-15-25, joista viimeiset 9 ei ollu hyvin tehtyjä. HUHHUH! Mäkin aattelin vetää week 2 uudestansa.

[Mursu_]

Tuntuu olevan aikast rankka setti, kun jokainen ottaa alun viikoista uusiksi. Tietysti tässä auttaa ainakin itselläni se että samalla pitäis saada tota läskiä vähemmäksi ja sitä kautta "helpotusta" tuohon punnertamiseen, tosin teen samalla leuanvetojakin, joita saan sen juuri ja juuri kaks tehtyä hyvänä päivänä. Joka päivä tekee 1-1-1 settii ja sit loppuviikosta kokeilee montako menee, seuraavalla viikolla sitten olis tarkoitus 2-2-2, saas nähä. Ei muuta ku Tsemppiä!

[Crimson]

Munilleen meni kolmosviikko. Ohjelman mukaan olis pitäny tehdä minuutin palautuksilla 25-17-17-15 ja lopuksi >25. Ekat 25 meni todella helposti, seuraavat 17 alkoi jo tökkiä, seuraavat 17 meni juuri ja juuri, mutta lopuksi meni enää 10 ja 10. Keskiviikon reeni olis vielä rankempi, tosin palautumisaika on pidempi. Kuinkahan olis viisainta jatkaa ohjelmaa?

[hks]

Mäki alotin. Inital test ja 22 meni. Tänään sit alotan ohjelman.

[arisel]

Munilleen meni kolmosviikko. Ohjelman mukaan olis pitäny tehdä minuutin palautuksilla 25-17-17-15 ja lopuksi >25. Ekat 25 meni todella helposti, seuraavat 17 alkoi jo tökkiä, seuraavat 17 meni juuri ja juuri, mutta lopuksi meni enää 10 ja 10. Keskiviikon reeni olis vielä rankempi, tosin palautumisaika on pidempi. Kuinkahan olis viisainta jatkaa ohjelmaa?

Olisikohan pitänyt (itse kunkin) tarkistaa ohjelma loppuun asti ennen mukaan heittäytymistä...
Juuri tehty testi kahden viikon jälkeen: 25, kun alkutesti oli 22... Pientä parannusta sentään!