Laihdutus- ja kuntoiluketju

[filosofi]

Eli nyt kaikki joilla on tarkotus kohottaa kuntoa ja ehkäpä pudottaa painoakin mukaan! Itsellä olisi tarkoitus karistella kymmenen kiloa. Kaikki homppulaiset mukaan ja kesäksi sutjakampaan kuntoon! Voidaan sitten yhdessä ihmetellä paljonko on lähtenyt. Ja vertaisverkostohan antaa tukea jos jollain on motivaatio hukassa!

Muutenkin mielestäni hompusta puuttuu terveyteen liittyvät keskustelut, ehkäpä tämä voisi olla oikea paikka niille. Tiedän ettei tämä ole mikään terveys/laihdutus/kunto foorumi mutta Homppulaisista tuntuu olevan moneksi niin miksei tähänkin?

Tavoitteena siis käydä objektiivista keskustelua kuntoilusta/terveydestä/painonhallinnasta, siinä sivussa itse mahdollisesti kohottaa kuntoa tai pudottaa painoa tai molempia.

Jotta ei kuitenkaan menisi vaan lässyttelyksi, tulee jokaisen asettaa tietty konkreettinen tavoite. Se voi olla joko tietty vaatekoko tai paino tai mikä tahansa muu konkreettinen asia( esim. jaksaa juosta kympin hengästymättä). Lisäksi tulee miettiä mihin mennessä tavoite pitäisi saavuttaa.

Oma tavoitteeni on 82 kg pääsiäiseksi!

Kaikki rohkeasti mukaan ikään, sukupuoleen, painoindeksiin ja nimimerkkiin katsomatta! Ja jos ei tavoitteessaan onnistu, ei ketään varmasti tylytetä. Tavoitteena vaan saada Homppulaiset kuntoilemaan omenan äärestä!

[Pasteur]

No pidetään tavoitteena se sama 75kg kesäksi, joka on tavoitteena viimeiset kolme vuotta jo ollut. Vaan mihinkäs se tuosta muuttuisi, kun ei laihduta saati kuntoile.

[mikastus]

No pidetään tavoitteena se sama 75kg kesäksi, joka on tavoitteena viimeiset kolme vuotta jo ollut. Vaan mihinkäs se tuosta muuttuisi, kun ei laihduta saati kuntoile.

Ja pituus oli ? Tai miksei nykyinen painokin kiinnostaisi, jos tälle linjalle lähetään?
Ite 187,5 cm, ja näin ilman vaakaa arvioin kuitenkin tarkasti että oon noin about palttiarallaa 100 kg.

[filosofi]

"Kesä" onkin hauska tavoite. Se venyy ja paukkuu niinkun tarpeen on. Toisilla se alkaa jo toukokuussa, toisilla vasta heinäkuussa. Konkreettiset tavoitteet auttaa, ainakin minua.

[Pasteur]

Ja pituus oli ? Tai miksei nykyinen painokin kiinnostaisi, jos tälle linjalle lähetään?

Pistetäänkö vielä kaupan päälle kuva öljystystä vartalosta?

[mikastus]

Pistetäänkö vielä kaupan päälle kuva öljystystä vartalosta?

Toki, mutta ei tähän kiitos. Ruokaketjuun?

[Pasteur]

Toki, mutta ei tähän kiitos. Ruokaketjuun?

*lähtee marinoimaan itseään*

[mikastus]

Toki, mutta ei tähän kiitos. Ruokaketjuun?

*lähtee marinoimaan itseään*

Ja kuvan kera sitten takas millon? Aamusti heti .

[mikastus]

Rehellisesti kyllä täytyisi itekin pudottaa 5-10 kg. Tiedän kyllä että esim. avioero pudottaa äkkiä paljonkin, mutta eipä ole enää ketään kenestä erota. Eikä se niin herkkua muutoinkaan ollut.

Täytynee keksiä jotain perinteistä, kuten liikunta. Syö mitä syöt, kunhan kulutat sen - sanoo telkkari. No krple, täähän me jo tiijettiin. Aina on tiijetty.

Kuria. Kärsimystä. Toisaalta hyvää oloa, ja sitä kautta iloa.

Jaahans. Mennään sitten..

[amanita]

Ja pituus oli ? Tai miksei nykyinen painokin kiinnostaisi, jos tälle linjalle lähetään?
Ite 187,5 cm, ja näin ilman vaakaa arvioin kuitenkin tarkasti että oon noin about palttiarallaa 100 kg.

Oho! Sun painoindeksis olisi 28,44 => hiukka liikaa! Peilihän sen lopullisen tuomion/hyväksynnän antaa, mutta terveyden mitoissa tuo olisi jonkin verran liikaa.

Tässä nämä suositusindeksit:

18,5 - 24,9 normaali paino
25 - 29,9 lievä lihavuus
30 - 34,9 merkittävä lihavuus
35 - 39,9 vaikea lihavuus
40 tai yli sairaalloinen lihavuus


EDIT: Reiluuden nimessä, mun painoindeksini on 22.

[gramdel]

Sanottakoon tähän väliin, että vyötärönympärystä pidetään nykyään ehkä parempana terveysindikaattorina kuin painoindeksiä. Raja-arvot ovat naisille 90 ja miehille 100cm.

/---
ap

[amanita]

Sanottakoon tähän väliin, että vyötärönympärystä pidetään nykyään ehkä parempana terveysindikaattorina kuin painoindeksiä. Raja-arvot ovat naisille 90 ja miehille 100cm.

/---
ap

Joo tiedän että painoindeksiä kohtaan on paljon kritiikkiä, toi olikin hyvä lisäys.

[Salmister]

Sanottakoon tähän väliin, että vyötärönympärystä pidetään nykyään ehkä parempana terveysindikaattorina kuin painoindeksiä. Raja-arvot ovat naisille 90 ja miehille 100cm.

/---
ap

Vaikka tuokin on aikasta huono indikaattori. (raja on muuten miehillä 94cm.)

Esimerkki. Olen 190 cm pitkä ja vyötärönympärykseni on 96 cm. Keijo on 165 cm pitkä ja vyötärö on 93 cm. Minä olen siis suuressa vaarassa saada aikuisiän diabeteksen. Keijolla ei ole hätää

Selvennykseksi. Minä olen "hoikka" ja Keijo on läski.

Edit. Juuri olin lääkärissä. Otettiin kaikki mahdolliset testit. kaikki arvot olivat enemmän kuin kohdallaan. Mutta vyötärönympärys oli 96 cm. Harrastan paljon liikuntaa ja käyn aktiivisesti salilla. Rasvat ovat oikeasti hyvin alhaalla.
Mitattuaan lääkäri sanoi, että minulla on suuri riski saada aikuisiän diabetes, koska vyötäröni on yli 94 cm. Olen siis 190 cm pitkä.

Mitä helkuttia!?

Kuka näitä standardeja oikein keksii?

[mikastus]

Oho! Sun painoindeksis olisi 28,44 => hiukka liikaa! Peilihän sen lopullisen tuomion/hyväksynnän antaa, mutta terveyden mitoissa tuo olisi jonkin verran liikaa.

Jep mä tiedän. Peili on samoilla linjoilla valitettavasti. Ja äiti, krple.

EDIT: Reiluuden nimessä, mun painoindeksini on 22.

Sama kun ikä (henkinen ainakin on tasan liki)

[gramdel]

Vaikka tuokin on aikasta huono indikaattori. (raja on muuten miehillä 94cm.)

Esimerkki. Olen 190 cm pitkä ja vyötärönympärykseni on 96 cm. Keijo on 165 cm pitkä ja vyötärö on 93 cm. Minä olen siis suuressa vaarassa saada aikuisiän diabeteksen. Keijolla ei ole hätää

Järki mukana noissakin luonnollisesti samoin kuin painoindeksissäkin. Keskiarvojahan nämä on, yksilöllisiä mittoja ei suuremmin voi ottaa huomioon. Suurinpiirtein keskipitkälle ja normirakenteisille ihan hyviä ohjenuoria.

Ohjeelliset arvot ovat (sydän- verisuonisairausriski)
Miehet/naiset
Tavoitearvo: 79 tai alle / 89 tai alle
Lievästi kohonnut riski: 80-90 / 90-100
Huomattavasti kohonnut riski Yli 90 / Yli 100

/---
ap

[mikastus]

Ohjeelliset arvot ovat (sydän- verisuonisairausriski)
Miehet/naiset
Tavoitearvo: 79 tai alle / 89 tai alle
Lievästi kohonnut riski: 80-90 / 90-100
Huomattavasti kohonnut riski Yli 90 / Yli 100

Mut jos on suuri sydän, vastaavasti. Liekö vaikutusta riskeihin? Ja jos, niin kumpaankohan suuntaan? (edit. vitsi olevinaan, mutta luultavasti myös tutkittu juttu tämäkin)

[mikastus]

Ei jaksa laihduttaa enää, hei. Pakko tehä pari leipää, tai magaronipadee tai jotain .

[sinitiainen]

Ohjeelliset arvot ovat (sydän- verisuonisairausriski)
Miehet/naiset
Tavoitearvo: 79 tai alle / 89 tai alle
Lievästi kohonnut riski: 80-90 / 90-100
Huomattavasti kohonnut riski Yli 90 / Yli 100

Mut jos on suuri sydän, vastaavasti. Liekö vaikutusta riskeihin? Ja jos, niin kumpaankohan suuntaan? (edit. vitsi olevinaan, mutta luultavasti myös tutkittu juttu tämäkin)

Kestävyysurheilijoilla on tavallisessa sisäänhengitys-rtg-kuvassa usein huomattavan suuri sydän, puhallus- eli uloshengityskuvassa se näyttäytyy normaalikokoisena. Riskeistä en tiedä sanoa.
Editoitu nyt aamulla yöllistä vastausta joka oli harhaanjohtava. Ei sydämen koolla näissä painoasioissa ole merkitystä.

[sinitiainen]

Minäkin tulisin mukaan jos naisia huolitaan. 170 cm on pituutta ja paino ollut pitkään 51-53, mutta nyt varmaan 5-6 kg enemmän, en ole tohtinut syksyn jälkeen katsoa. Noista ylimääräisistä haluaisin eroon.

[filosofi]

Mitattuaan lääkäri sanoi, että minulla on suuri riski saada aikuisiän diabetes, koska vyötäröni on yli 94 cm. Olen siis 190 cm pitkä.

Mitä helkuttia!?

Kuka näitä standardeja oikein keksii?

Standardeja keksii tilastotieteilijät. Tilastojen mukaan yli 94 / 100 cm vyötärönympäryksen omaavilla miehillä on suurempi riski sairastua esim diabetekseen kuin niillä jotka jäävät rajan alle. Rajat ovat siis puhtaasti tilastollisen seulonnan tulos.

Myös yksilön omilla valinnoilla on merkittävästi vaikutusta. Itselläni esimerkiksi on painoindeksi keikkunut koko ikäni 29-33 tietämillä mutta esimerkiksi kolesteroli on ollut aina huippulukemissa. Todennäköisesti tämä johtuu siitä että olen aina syönyt melko terveellisesti.

Tähän muutama lisälinkki josta ammentaa tietoa (ei niinkään vyötärönympäryksestä vaan ihan yleisesti ketjun aiheesta)

http://www.fineli.fi/ - Elintarvikkeiden koostumustietopankki
http://www.kutri.net/index.html - Katri Mannisen resepti terveämpään elämään
http://keho.net/ - Yleistietoa, keskustelua yms
http://kalorilaskuri.fi/liikunta.php - Erilaisia laskureita
http://www.karppaus.info/ - Karppaajien foorumi

[Salmister]

Järki mukana noissakin luonnollisesti samoin kuin painoindeksissäkin. Keskiarvojahan nämä on, yksilöllisiä mittoja ei suuremmin voi ottaa huomioon. Suurinpiirtein keskipitkälle ja normirakenteisille ihan hyviä ohjenuoria.

Ohjeelliset arvot ovat (sydän- verisuonisairausriski)
Miehet/naiset
Tavoitearvo: 79 tai alle / 89 tai alle
Lievästi kohonnut riski: 80-90 / 90-100
Huomattavasti kohonnut riski Yli 90 / Yli 100

/---
ap

Tätä juuri tarkoitin esimerkilläni, joka oli tahallisesti kärjistetty. Jos yksilöllisiä mittoja ei voida ottaa huomioon, niin mitä noilla indikaattoreilla tekee? Ei noissa ole mitään järkeä?

ps. Tuo 94 cm oli, siis diabetesriskiraja.

Edit. Filosofilta hyvä tarkennus. Mutta lääkäreille voisi kertoa nuo myös. Lääkäri siis kirkkain silmin kertoi että olen todellisessa vaarassa ja minun pitäisi alkaa laihduttaa heti. Kaikki muut arvot olivat reilusti ihannelukujen puolella.

En juo, liikun paljon, en polta tupakkaa (OK, nuuskaan kyllä ) ja muutenkin elän terveellisesti. Olen myös hyvin pitkä. Ja kahden sentin ylitys oli lääkärille liikaa.

[mikastus]

Minäkin tulisin mukaan jos naisia huolitaan. 170 cm on pituutta ja paino ollut pitkään 51-53, mutta nyt varmaan 5-6 kg enemmän, en ole tohtinut syksyn jälkeen katsoa. Noista ylimääräisistä haluaisin eroon.

En tiedä auttaako yhteisöllisyys itseäni minkäänkaltaisissa laihdutuksissa - tuskin. Mutta ajatuksissa ilmanmuuta pääsee mukaan jok'ikinen. Jaopa noinkin pienet ja kevyet lentävät ihmetykset.

Laihdutan nyt syömällä hieman vähemmän, kuin napa vetää. Nukun myös pyöriskellen, jotta osa energiasta kuluu yöllä hikoillen.

Rasittavaa nyt jo tämä homma..

[filosofi]

Minäkin tulisin mukaan jos naisia huolitaan. 170 cm on pituutta ja paino ollut pitkään 51-53, mutta nyt varmaan 5-6 kg enemmän, en ole tohtinut syksyn jälkeen katsoa. Noista ylimääräisistä haluaisin eroon.

Tottakai kaikki huolitaan!

Laskin tuossa että vaikka painaisit 60 kiloa, on BMI silti vain 20,8 eli aika helkutin hyvä. Tietysti jos on todella pienet luut ja muutenkin hentorakenteinen, voi tuo olla paljon mutta sanoisin silti että sinulla on homma hyvin hanskassa!

[sinitiainen]

Hetken aikaa tullut tämmöinen lehti, joka minusta asiallinen samoinkuin nämä sen sivut http://www.kuntoplus.fi/Crosslink.jsp?d=103
Mitään en vain ole saanut itsekseni vielä aikaan. Ja on ehkä enempi naisille suunnattu.
Tässä Duodecim-seuran potilasohje, jos ihan liikapainosta puhutaan.
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyski ... &p_selaus=

Ja lihakset on minulla ainakin pienet ja lihashan painaisi enempi kuin rasva. Eikä luutkaan lie kovin painavat eli ylimääräistä laihdutettavissa olevaa on kyllä.
edit Ja luut lienee vielä ontotkin, jos lentäväinen olen

[filosofi]

Tätä juuri tarkoitin esimerkilläni, joka oli tahallisesti kärjistetty. Jos yksilöllisiä mittoja ei voida ottaa huomioon, niin mitä noilla indikaattoreilla tekee? Ei noissa ole mitään järkeä?

No ei ehkä yksilön kannalta mutta kun katsotaan asiaa koko porukan eli kansanterveyden kannalta, ei silloin ole väliä oletko juuri sinä saanut virhediagnoosin vai et. Sillä taas että suurin osa kansasta on saanut oikean diagnoosin on. Koska tilastolliset rajat on etsitty pitäen silmällä suurta ihmisjoukkoa, osuu suurimman osan kohdalla diagnoosi oikein.

Mutta lääkäreille voisi kertoa nuo myös. Lääkäri siis kirkkain silmin kertoi että olen todellisessa vaarassa ja minun pitäisi alkaa laihduttaa heti. Kaikki muut arvot olivat reilusti ihannelukujen puolella.

Lääkäreitä on monenlaisia, niinkun on ihmisiäkin. On niitä jotka alkavat n****maan pilkkua ja niitä jotka katsovat kokonaisuuksia. Nykyaikana kun erikoistutaan hirveästi ja todella pienelle sektorille, katoaa kyky hahmottaa suuria kokonaisuuksia.