Laihdutus- ja kuntoiluketju
-
- Viestit: 531
- Liittynyt: 7.1.2009 klo 14.27
- Paikkakunta: Vantaa
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja s1970 »
Oma jako treeneissä 5 kovaa punttitreeniä viikossa.
1. treeni rinta+vatsa+niska+pohkeet
2. treeni selkä+niska+vatsa+pohkeet
3. treeni hauis+niska+vatsa+pohkeet
4. treeni ojentajat+pohkeet
5. treeni olkapäät+niska+vatsa
6. jalat+vatsa+pohkeet
Eli kropan lihasryhmien kierto on yli viikon, jolloin palautumisaikakin on sopiva. Lisäksi pitää muistaa syödä reilusti ja monipuolisesti (myös roskaruokaa).
Oma paino roikkuu siinä 120 kilon paikkeilla ja pituutta on noin 192 cm(tosin eiköhän tosta ole jo ainakin pari senttiä häipynyt vuosien mittaan).
-
- Viestit: 25496
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Mavea ja pystysoutua tehty kohtuullisesti. Six pacista tuloos mäyrä
![Iso hymy [:D]](./images/smilies/icon_biggrin.gif)
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 7383
- Liittynyt: 10.6.2009 klo 22.08
- Paikkakunta: Tuusula
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Peitsamo »
![Hymy [:)]](./images/smilies/icon_smile.gif)
-
- Viestit: 621
- Liittynyt: 31.7.2008 klo 3.09
- Paikkakunta: Porvoo
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja jackdanieels »


-
- Viestit: 25496
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Tällä viikolla salitteluja ja pyöräilyä. Jalat hellänä, mutta ei se mitään™ toimii.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 1850
- Liittynyt: 7.5.2007 klo 10.57
- Paikkakunta: Helsinki
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja p-veli »
Olen pari kertaa juossut maratonin. Mutta en ole kunnon maratoonari: juoksen mieluummin metsässä kuin asvaltilla. Vaihtelevalla alustalla ei tule jalat niin helposti kipeäksi. Suunnistus on myös hyvää vaihtelua juoksulle. Sitä voi käydä kokeilemassa iltarasteilla ihan hupimielessä. Sitten parin vuoden päästä on lajiin niin nalkissa, että menee ja ilmoittautuu 24h:n Rogaining kisaan.jackdanieels kirjoitti:Onko täällä muutes maratoonareita yhtään ?
Ulkona on välillä jopa melkein yhtä kivaa kuin kotona tietskarin kanssa, sanoisin…
![Iso hymy [:D]](./images/smilies/icon_biggrin.gif)
-
- Viestit: 621
- Liittynyt: 31.7.2008 klo 3.09
- Paikkakunta: Porvoo
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja jackdanieels »


![Kieli [:P]](./images/smilies/icon_razz.gif)
-
- Viestit: 7383
- Liittynyt: 10.6.2009 klo 22.08
- Paikkakunta: Tuusula
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Peitsamo »
Kannattaa ehkä aloittaa kuntoilu/painonpudotus esimerkiksi puhtaasti kävelemällä tai pyöräilemällä. Massaa kun on hivenen enemmän niin juoksu aiheuttaa kohtuuttoman paljon rasitusta nivelille, joten kyllä se varmasti tuntuu. Reilut kymmenen kiloa kevyempänä tuo juokseminenkin on varmasti paljon mukavampaa olemassa.
-
- Viestit: 25496
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 25496
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
![Iso hymy [:D]](./images/smilies/icon_biggrin.gif)
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 621
- Liittynyt: 31.7.2008 klo 3.09
- Paikkakunta: Porvoo
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja jackdanieels »
Pituutta on se 193 cm. Tuohon kävelyyn siirtyminen tuntuu vähän nihkeeltä kun juoksu kunto on kuitenki jo aika hyvä, kun tuossa viikko sitten juoksin cooper testin 2600 m ja pisin juoksu lenkki oli kuukausi sitten 16 km putkeen. Nyt olen juossut 2-3 kertaa viikossa ja aika rajoilla menen polven ja nilkkojen kestävyyn kannalta. Helpottaisi varmaan jos pururadat olisivat jo sulia niin alusta olis ainakin nivelille ystävällisempi kun nyt juoksen pelkästään asfaltti pinnalla. Kuntopyörä löytyy myös mutta sen polkeminen on tappavan tylsääPeitsamo kirjoitti:Minkä pituinen muuten olet?.

-
- Viestit: 7383
- Liittynyt: 10.6.2009 klo 22.08
- Paikkakunta: Tuusula
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Peitsamo »
-
- Viestit: 1291
- Liittynyt: 2.7.2005 klo 3.02
- Paikkakunta: San Diego, CA
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja bloof »
Aiempina vuosina on fyysisen kunnon ylläpito jäänyt lähinnä skeittauksen varaan. Perinteinen kuntoilu kuten juoksulenkit ei maistu alkuunkaan enkä ole niitä tarvinnut, laudalla hiki päässä puskiessa on kunto pysynyt kohdillaan ilman sen kummempaa ajatusta kuntoilusta. Hauskuus pääasia jne. Viime kesänä kuitenkin toimiva systeemi kurahti pahemman kerran kun oikean polven eturistiside katkesi. Siihen jäi skeittaukset ja muutkin urheilut. Taisi mennä kolme kuukautta ennen kuin päädyin polvileikkaukseen, josta seurauksena 6kk:n kuntoutus. "Kuntoutus" oli lähinnä leikatun jalan lihasten palautusta ja liikeradan takaisinsaantia, joten laiskoteltu puoli vuotta näkyy kyllä vyötäröllä.
Nyt alkaa olla se puoli vuotta leikkauksesta, eli on lupa harrastaa muutakin kuin kuntopyörällä ajamista. Juokseminen sattuu pirusti, ainakin jos ei ole hetkeen käynyt lenkillä. Säännöllinen rento hölkkä taas pitää kivut loitolla, mutta jotenkin tuo juokseminen ei ole koskaan ollut mun homma. Lautailusta ei oikein pysty nauttimaan kun polvea kivistää ja aristaa jatkuvasti, jotenkin alitajuisesti varoo kokoajan rikkomasta sitä uudelleen. Nyt kuitenkin keksin mielekkään ja tehokkaan kuntoilukeinon: rullaluistelu. Hauskaa hommaa, ei rasita polvea hirveästi mutta kehittää yleiskuntoa. Tänään heitin ekan lenkin napit korvilla ja iPod taskussa, ei ollut mikään pitkä mutta pisti hengästymään

-
- Viestit: 621
- Liittynyt: 31.7.2008 klo 3.09
- Paikkakunta: Porvoo
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja jackdanieels »
Joten voin sanoa, että juokseminen kusee pahemman kerran. Vielä kuukausi sitten 6 km juoksu oli helppo ja 10 mukavaa puuhaa, mutta nyt viikon huilaamisen jälkeen ei helppo 4 km taitu ilman tuskia

Pitää miettiä tänää miten saisi treenin taas kulkemaan niin, että ei tarvitse 4 km lenkeillä pyörtyä xD. Aika kovaa olen kyllä treenannut viimeset 5 kk ja pisimmät lenkit on ollu 16 km pituisia, joten en tiedä olisiko kyse ylikunnosta ?.
-
- Viestit: 25496
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Jätä alkoholi pois. Helpottaa kummastijackdanieels kirjoitti:Nonnii äsken tulin 4 km juoksulenkiltä ja puolet meni juosten, koska rupesi vatsaan pistelemään ja muutenki tuntui liian työläältä.
Joten voin sanoa, että juokseminen kusee pahemman kerran. Vielä kuukausi sitten 6 km juoksu oli helppo ja 10 mukavaa puuhaa, mutta nyt viikon huilaamisen jälkeen ei helppo 4 km taitu ilman tuskia.
Pitää miettiä tänää miten saisi treenin taas kulkemaan niin, että ei tarvitse 4 km lenkeillä pyörtyä xD. Aika kovaa olen kyllä treenannut viimeset 5 kk ja pisimmät lenkit on ollu 16 km pituisia, joten en tiedä olisiko kyse ylikunnosta ?.
![Iso hymy [:D]](./images/smilies/icon_biggrin.gif)
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 621
- Liittynyt: 31.7.2008 klo 3.09
- Paikkakunta: Porvoo
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja jackdanieels »
vihjailetko kenties jotainErño kirjoitti:Jätä alkoholi pois. Helpottaa kummastijackdanieels kirjoitti:Nonnii äsken tulin 4 km juoksulenkiltä ja puolet meni juosten, koska rupesi vatsaan pistelemään ja muutenki tuntui liian työläältä.
Joten voin sanoa, että juokseminen kusee pahemman kerran. Vielä kuukausi sitten 6 km juoksu oli helppo ja 10 mukavaa puuhaa, mutta nyt viikon huilaamisen jälkeen ei helppo 4 km taitu ilman tuskia.
Pitää miettiä tänää miten saisi treenin taas kulkemaan niin, että ei tarvitse 4 km lenkeillä pyörtyä xD. Aika kovaa olen kyllä treenannut viimeset 5 kk ja pisimmät lenkit on ollu 16 km pituisia, joten en tiedä olisiko kyse ylikunnosta ?.


-
- Viestit: 25624
- Liittynyt: 12.1.2008 klo 9.57
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja hatey »
http://www.hs.fi/tulosta/1135256497234Erño kirjoitti:Tissit kasvaa taas. Ja epäkkäät ja jalat.
Mavea ja pystysoutua tehty kohtuullisesti. Six pacista tuloos mäyrä(vai kumpi olikaan se pidempi, mmäyrä vai koira?)
Ookkona ollu aamulenkillä?
Elmarit, Summarit ja pipo
MC-raato - FC-pilviWeikot
-
- Viestit: 25496
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
E. Mökillä noita hyljeksiä muuten lilluuhatey kirjoitti:http://www.hs.fi/tulosta/1135256497234Erño kirjoitti:Tissit kasvaa taas. Ja epäkkäät ja jalat.
Mavea ja pystysoutua tehty kohtuullisesti. Six pacista tuloos mäyrä(vai kumpi olikaan se pidempi, mmäyrä vai koira?)
Ookkona ollu aamulenkillä?
![Iso hymy [:D]](./images/smilies/icon_biggrin.gif)
![Pettynyt [:/]](./images/smilies/icon_eek.gif)
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 25496
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »

NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 621
- Liittynyt: 31.7.2008 klo 3.09
- Paikkakunta: Porvoo
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja jackdanieels »
-
- Viestit: 17181
- Liittynyt: 15.11.2004 klo 11.07
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja mercury »
![Hymy [:)]](./images/smilies/icon_smile.gif)
-
- Viestit: 21480
- Liittynyt: 27.11.2005 klo 22.21
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja arisel »
Tuo on hillittömän mukavaa kun vaan alkuun pääsee!jackdanieels kirjoitti:..mäkivetoja..
![Iso hymy [:D]](./images/smilies/icon_biggrin.gif)
Viitsisipä vain...
![Punastuu [:$]](./images/smilies/icon_redface.gif)
-
- Viestit: 25496
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
-penkki 60-90:lla
-vatsat 5-10:lla ja loppuun vielä ilman
-olkapäät/epäkkäät 20-30:lla (kai)
-taljat 50-90:lla
-haubis 20-30 tangoilla + käsipainoilla
-prässissä pohkeet ja normisti 50-100:lla, ja loppuun normisti 140:lla
Taljat ja haubikset vetää kämmenet ihan ruvelle, muuten kyllä hyvä fiilis
![Hymy [:)]](./images/smilies/icon_smile.gif)
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 621
- Liittynyt: 31.7.2008 klo 3.09
- Paikkakunta: Porvoo
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja jackdanieels »
No mutta huomenna katselemaan kilpapyörää jos vaikka siitä innostuisi, ei ainakaan nivelet kärsi siitä

-
- Viestit: 2491
- Liittynyt: 1.7.2006 klo 15.49
- Paikkakunta: Ulkomaat
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja ompputetteri »
![Pirullinen [6]](./images/smilies/icon_twisted.gif)
- Yleiset aiheet
- ↳ Ajankohtaista Apple-maailmasta
- ↳ Käyttöjärjestelmät
- ↳ Ohjelmat
- ↳ Yleiskeskustelu
- Mac ja oheislaitteet
- ↳ Yleiskeskustelu laitteista
- ↳ MacBook, MacBook Pro ja MacBook Air
- ↳ iMac
- ↳ Mac mini
- ↳ Mac Pro ja Mac Studio
- ↳ Ongelmia Macin kanssa?
- iPhone, iPad ja Apple Watch
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -laitekeskustelu
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -ohjelmat sekä iOS
- ↳ Ongelmia iPhonen, iPadin tai Apple Watchin kanssa?
- Huviksi ja hyödyksi
- ↳ Off-topic
- ↳ Kuva ja graafinen suunnittelu
- ↳ Audio ja musiikki
- ↳ Video, televisio ja elokuvat
- ↳ Pelit ja pelaaminen
- ↳ Ohjelmointi, skriptit ja palvelimet
- ↳ Tietoturva ja varmuuskopiointi
- ↳ Verkot, mobiilidata ja muut puhelimet
- ↳ Retronurkka
- ↳ Foorumin ylläpito
- Kauppapaikka
- ↳ Myydään Mac
- ↳ Myydään iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Myydään muut Applen tuotteet
- ↳ Myydään muuta tietotekniikkaa
- ↳ Ostetaan Mac
- ↳ Ostetaan iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Ostetaan muut Applen tuotteet
- ↳ Ostetaan muuta tietotekniikkaa
- ↳ Vaihdetaan, annetaan, työtä haetaan ja tarjotaan
- ↳ Kauppapaikan keskustelu ja hintavinkit