Laihdutus- ja kuntoiluketju

[jackdanieels]

Eikös päivärytmilläkin ole jotain vaikutusta laihduttamiseen esim. Minä olen tässä kesällä noh oikeastaan koko viime kevään nukkunut melkein aina 1 asti päivällä Töissäkin olen mussuttanut että aamuvuoroja en rupea tekemään, kun aamulla ei jaksa sängystä ylös . Yleensä heti sängystä ylös noustessa alan lusikoimaan lounasta ja ei ole paljon tunteja päivällisen välissä ehkä vois alkaa harrastamaan aamulla heräämistä

EDIT: Olen nyt siirtynyt proteiini ja salaatti linjalle. Vaaleaa leipää en syö ja en ole muutenkaan syönyt. Panostan enemmän juoksemiseen nyt tämän kuukauden ja fillarilla puskeminen silloin, kun jalat ei kestä juoksemista.

[mercury]

30 km hyötyliikuntaa poljettu shoppailureissun muodossa. Ehkä vielä 50 km perään ostoksen testaamiseen.

[Bashi88]

Kahvit keitetty ja tunti istuttu sohvalla bookki sylissä, hiki lentää --> veikkaisin ainakin 400kcal kulutusta tähän asti. Ulos ei jaksa mennä tänään, sen verran koomainen meininki. Huomenna fillarilla Pirkanmaan ympäri vähintään.

[Erño]

Vähän kevyttä juoksentelua rahan perässä ja käsipainoilla pelleilyä + perus jummpaukset punnertaen ja kyykäten.

[peco]

Ei kyllä jaksanu tänään enää töiden jälkeen mitää kehittävää tehdä, kun töissä oli se +30C lämmintä. Ihan mehut loppu kun töistä pääs

[Erño]

Ei kyllä jaksanu tänään enää töiden jälkeen mitää kehittävää tehdä, kun töissä oli se +30C lämmintä. Ihan mehut loppu kun töistä pääs

Teitin pitää hommata pakastin sinne töihin.

[mercury]

Päivän kokonaiskilometreiksi tuli 79.

[arttula]

Jättää ne viikonloppu dokaamiset pois niin silläkin lähtee kiloja helposti + liikunta,

Mitkä ihmeen viikonloppudokaamiset ?? Joka iltahan sitä pitää hieman dokata. Normaali iltakänni. Ja näin vapaaviikolla hieman enemmänkin. Mutta, joo. Kuivaa valkoviiniä, ei olutta, ei viinaa.

Oikeasti tuo painon pudottaminen (ja ylipäätään painonhallinta) on toisille helpompaa. En syö juuri koskaan mitään makeaa. En pidä makeasta. Aina ruisleipää. Annoskoot ja ruokailuiden määrät eivät poikkea juuri muista. Silti paino tahtoo nousta, vaikka sisäänmätetty energiamäärä ei ole mitenkään tavattoman korkea. Joku toinen laihtuisi huomattavasti jo tällä "dieetillä".

(seli seli, tiedän)

[jackdanieels]

Jättää ne viikonloppu dokaamiset pois niin silläkin lähtee kiloja helposti + liikunta,

Mitkä ihmeen viikonloppudokaamiset ?? Joka iltahan sitä pitää hieman dokata. Normaali iltakänni. Ja näin vapaaviikolla hieman enemmänkin. Mutta, joo. Kuivaa valkoviiniä, ei olutta, ei viinaa.

Oikeasti tuo painon pudottaminen (ja ylipäätään painonhallinta) on toisille helpompaa. En syö juuri koskaan mitään makeaa. En pidä makeasta. Aina ruisleipää. Annoskoot ja ruokailuiden määrät eivät poikkea juuri muista. Silti paino tahtoo nousta, vaikka sisäänmätetty energiamäärä ei ole mitenkään tavattoman korkea. Joku toinen laihtuisi huomattavasti jo tällä "dieetillä".

(seli seli, tiedän)

Rasvaimulla paino lähtee kuin taikaiskusta ja tulee takaisin nopeammin kuin huomaatkaan. Nojoo itselläni kun diettaan ihan tosissani monta kuukautta, niin välillä paino ei tahdo pudota enään millään, niin vaihdan treeniä ja syön huomattavasti enemmän niin hokkus pokkus paino lähtee heti laskemaan nojoo näistä treeni ja diettaamis jutuista puhuminen hajoittaa pään kun teorioita on miljoona

[arttula]

Rasvaimulla paino lähtee kuin taikaiskusta ja tulee takaisin nopeammin kuin huomaatkaan. Nojoo itselläni kun diettaan ihan tosissani monta kuukautta, niin välillä paino ei tahdo pudota enään millään, niin vaihdan treeniä ja syön huomattavasti enemmän niin hokkus pokkus paino lähtee heti laskemaan nojoo näistä treeni ja diettaamis jutuista puhuminen hajoittaa pään kun teorioita on miljoona

Rasvaimulla poistettu rasva ei itse asiassa tule kovin hyvin takaisin. Rasvasolujen määrä on suunnilleen vakio. Niiden sisältämän rasvan määrä vaan vaihtelee lihomisen ja laihtumisen myötä. Eli solujen tilavuus voi muuttua huomattavastikin. Kun soluja poistetaan rasvaimussa, ei ne samalla lailla tule takaisin.

Eli ei siis lainkaan paha vaihtoehto... Mutta kuntoa ei se rasvaimukaan taida oikein kohottaa.

[jackdanieels]

Rasvaimulla paino lähtee kuin taikaiskusta ja tulee takaisin nopeammin kuin huomaatkaan. Nojoo itselläni kun diettaan ihan tosissani monta kuukautta, niin välillä paino ei tahdo pudota enään millään, niin vaihdan treeniä ja syön huomattavasti enemmän niin hokkus pokkus paino lähtee heti laskemaan nojoo näistä treeni ja diettaamis jutuista puhuminen hajoittaa pään kun teorioita on miljoona

Rasvaimulla poistettu rasva ei itse asiassa tule kovin hyvin takaisin. Rasvasolujen määrä on suunnilleen vakio. Niiden sisältämän rasvan määrä vaan vaihtelee lihomisen ja laihtumisen myötä. Eli solujen tilavuus voi muuttua huomattavastikin. Kun soluja poistetaan rasvaimussa, ei ne samalla lailla tule takaisin.

Eli ei siis lainkaan paha vaihtoehto... Mutta kuntoa ei se rasvaimukaan taida oikein kohottaa.

Plastiikkakirurgia on riskejä täynnä ja erittäin kalliita. Mutta eihän rasvaimusta ole mitään hyötyä, jos potilaan ruokailu tottumukset ovat epäterveelliset. Itse kokisin plastiikkakirurgian hyödylliseksi, jos ruokailu tottumukset ovat pidemmän aikaan olleet terveelliset ja liikuunta harrastetaan ainakin 3 kertaa viikossa. Laihdutus on onnistunut ja pitäisi poistaa roikkuvaa ihoa ja viimeiset läskit pois.
Sitten toisenlaista tarinaa, kun tuossa vuosi sitten lähdin armeijaan, niin painoin noin 105 kg. Kun 3 kk olin siellä ryöminyt niin painoa oli tippunut 11 kg eli paino oli tämän jälkeen 94 kg. Liikuntaa ei edes harrastettu hirveästi, vaan nämäkin kilot lähtivät ruokailu tottumusten muututtua, eli aamu 6 herätys ja puuroa syömään. Lounaaksi ja päivälliseksi perus kotiruokaa, salaatti, liha, perunat ja riisit. Vaikka intti safka on enimmäkseen hiilihydraatti mössöä, silti kun ruokailu rytmi ja päivärytmi ovat kohdillaan niin paino lähtee rakettimaiseen laskuun No joo seuraavat 3 kk olin ihan gona ja vedin 1,5 l limua, mässypussin joka ilta paino nousi takaisin 105 kiloon

[Erño]

^perus inttitarina Itse aloitin ehkä karvan alle 70-kiloisena ja intin loputtua painoin karvan alle 72, johtuu varmaan saliharjoittelun aloittamisesta. Aika hidasta kuitenkin tuo painon nousu 9 kk:n aikana. Läskiä ei tullut yhtään, vaikka kopissa tulikin syötyä aika runsaasti Mutta minä olenkin poikkeava epäihminen ja paras.

Melkeinpä kaikki kaverini laihtuivat P-kauden aikana yli 5 kiloa ja "G-kauden" loputtua olikin menty yli aloituspainon. Tuo gonahtelu ja tekemisen puute saa ihmeitä aikaan.

[carrbon]

Sitten toisenlaista tarinaa, kun tuossa vuosi sitten lähdin armeijaan, niin painoin noin 105 kg. Kun 3 kk olin siellä ryöminyt niin painoa oli tippunut 11 kg eli paino oli tämän jälkeen 94 kg. Liikuntaa ei edes harrastettu hirveästi, vaan nämäkin kilot lähtivät ruokailu tottumusten muututtua, eli aamu 6 herätys ja puuroa syömään. Lounaaksi ja päivälliseksi perus kotiruokaa, salaatti, liha, perunat ja riisit. Vaikka intti safka on enimmäkseen hiilihydraatti mössöä, silti kun ruokailu rytmi ja päivärytmi ovat kohdillaan niin paino lähtee rakettimaiseen laskuun No joo seuraavat 3 kk olin ihan gona ja vedin 1,5 l limua, mässypussin joka ilta paino nousi takaisin 105 kiloon

Vastaavat kokemukset itsellä Inttiin mennessä olin 183/82, AUK:n jälkeen paino oli pudonnut 70 kiloon. Siitä sitten johtajakausi AUK:ssa apukouluttajana niin paino nousi 78 kiloon. Perusyksikön johtajana olis varmaan pysynyt siinä 73-74 kilossa..

Nyt pyöritään 76 kg hujakoilla, eikä ihan kamalasti ylimääräistä joten siinä mielessä olen ihan tyytyväinen. Lähiaikoina tullut liikuttua mahdollisuuksien mukaan pyörällä auton sijaan, pelailtua fudista korista kavereiden kanssa, uitua ja lenkkeiltyä enemmän, jotta saisi kuntoa hieman takaisin aikaisempien vuosien tasolle..

[jackdanieels]

^perus inttitarina Itse aloitin ehkä karvan alle 70-kiloisena ja intin loputtua painoin karvan alle 72, johtuu varmaan saliharjoittelun aloittamisesta. Aika hidasta kuitenkin tuo painon nousu 9 kk:n aikana. Läskiä ei tullut yhtään, vaikka kopissa tulikin syötyä aika runsaasti Mutta minä olenkin poikkeava epäihminen ja paras.

Melkeinpä kaikki kaverini laihtuivat P-kauden aikana yli 5 kiloa ja "G-kauden" loputtua olikin menty yli aloituspainon. Tuo gonahtelu ja tekemisen puute saa ihmeitä aikaan.

Joo yllättävää, että se nousi takaisin siihen 105 kg vaikka lopussa oli pitkiä leirejä, missä ei mässyä syöty ja välillä ei syöty yhtään mitään. Nojoo aina leirin jälkeen hirveellä sykkeellä sotkuun ostamaan 5 berliinin munkkia, 2 pulloa limua, 2 pussia mässyä ja suklaalevy + sipsipussi ja kun rovajärvellä ns voitettiin tykistö skabat niin 2 viikon joululomat. Lomilla tietenki armotonta ryyppäämistä huh ei jaksa puhuu intti jutuista ne on niin maanalaisen paikan tylsiä

[Erño]

Intin v!tutuhuumori on parasta Sitä ei tosin toiset ymmärrä. Mutta joo, se siitä.

Tulipa tänään käytyä vielä uimassa ja hakemassa Rääpäle puusta alas.

[mercury]

Krpl sade iski tänään vaikka ei pitänyt. Oli tuotava kuvauskamat takaisin kämpille kun laukku ei ole vedenpitävä, eikä iPhonekaan välttis tykkää sääsuojaamattomassa käsivarsikotelossa. Kohta uus yritys. Vasta 25 km takana tänään.

[jackdanieels]

Tänään heti herättyäni menin polkemaan 45 km lenkin ja huomenna olisi juoksua tiedossa. Saas nähdä paljon on painoa tippunut 31 päivään mennessä, nyt kuukauden aikana on tippunut 4 kg ja sunnuntaina toivottavasti vaaka näyttää 99 kg ^^. Olisi jo aika siirtyä 3 numeroisesta painosta siihen normaalin 2 numeron yhdistelmään.

[Erño]

Aika hyvä suoritus!

Mulla painon nosto on pysähtynyt(molemmassa merkityksessä). Jatketaan sitten, kun salit aukeaa

[jackdanieels]

Aika hyvä suoritus!

Mulla painon nosto on pysähtynyt(molemmassa merkityksessä). Jatketaan sitten, kun salit aukeaa

Onhan tuo 4 kg kuukaudessa hyvä tulos ja se on tietääkseni maksimi mitä pystyy podottamaan terveelisesti/pysyvästi pois.

Onglemana on enään tuo tupakan poltto xD kesäkuun alussa mutsi toi kartsan röökiä laivalta ja sitä ennen olin polttamatta noin 4 kk .
Voin sanoa, että treenaamisessa on moninkertainen työ jos polttaa, etenkin aerobisessa treenissa.
Mutta seuraava kuukausi olisi sitten kuntosali treeniä pitkästä aikaa ja saa taas kuunnella kitinää "tekniikasta". Sama "guru" pyörii siellä salilla pätemässä ja ohjeistamassa treenaamisessa . Se on varsinainen yoda, kun sillä on ihan käsittämättömän ISO maha , ollu jo monta vuotta. 8)

[Erño]

^noita kyllä löytyy joka salilta. Täälläkin liikuntakeskuksen kuntosalin puolella käypi joku papparainen pätemässä. Kerran sanoin sille, ettei häiritsisi. Eipä tule sielä enää muutenkaan käytyä, vaan pysyttelen voimailusalin puolella vanhan raudan kanssa. Saa tehdä rauhassa kaiken puhkimisen ja möhkimisen.

Täytyy tosin myöntää, että itsekin olen antanut vinkkiä toisille salilla, mutta vain vaarallisilta näyttäneissä tilanteissa (esim. pikkupenskat jalkaprässissä polvet lukossa). Jotkut vaan aloittavat touhun ilman mitään infoa, vaikka aloittevan kannattaisi kysyä neuvoa vaikka googlelta ensin. Onneksi itse aloitin kokeneemman kaverin opastamana, niin ei sattunut vahinkoja.
Tuleehan tuolla tietty praatattua eri tekniikoista kanssamöhkijöiden kanssa ja sitä kautta on päässyt livahtamaan ihan toimivaa ohjetta suuntan jos toiseenkin

[mercury]

Krpl sade iski tänään vaikka ei pitänyt. Oli tuotava kuvauskamat takaisin kämpille kun laukku ei ole vedenpitävä, eikä iPhonekaan välttis tykkää sääsuojaamattomassa käsivarsikotelossa. Kohta uus yritys. Vasta 25 km takana tänään.

Lähdin uudestaan matkaan fiksusti sadetutka/ennustekartan mukaan, ja niin siinä kävi että koko matkan satoi taas. Sama kastumisherkkä varustus tietysti matkassa. Prkl. 25 km meni kuitenkin.

[Bashi88]

Töistä kotiin fillarilla niin lujaa kuin ihminen vain voi mahdollisesti päästä, kyllä näyttää uusi voimansiirto kestävän kovempaakin rääkkiä

[jackdanieels]

Kohta olisi tarkoitus vetää triathlon henkinen treeni, eli 45 km fillarilla ja loppuun 3 km kevyt juoksu. Sen jälkeen kisakaljan ostoon ja hollanti voittoon

[Erño]

1200m alle 6 min. Kylkiluuhun sattuu niin prkleesti, toivottavasti ei ole vanha inttimuisto

Noh, tulipahan ainakin testattua uudet lenkkarit ja sukat.

[Jamac]

Tommonenen kevyt kuntoileva nuorimies, niin eikös nyt semmonen 1,5 tai kaks tarttis mennä? Coopperi 12 minsaa jonnekin kolmen tonnin alle. Lukiossa tais olla 2400 koopperissa meidän rupujen raja...