Laihdutus- ja kuntoiluketju

[peco]

Salipäivä oli, tissi-olkapää-ojentaja. Ego koki kolauksen saunassa kun sinne tuli eräs nuori kehonrakentaja ilmeisesti. Siinä sitten alko jutteleen ja ensimmäinen kysymys mitä meikälle heitti: "Käyt vissii ekoja kertoja salilla?". FUUUUUUUUUUU

[Erño]

Salipäivä oli, tissi-olkapää-ojentaja. Ego koki kolauksen saunassa kun sinne tuli eräs nuori kehonrakentaja ilmeisesti. Siinä sitten alko jutteleen ja ensimmäinen kysymys mitä meikälle heitti: "Käyt vissii ekoja kertoja salilla?". FUUUUUUUUUUU

Ratkesin

Mullekin on noita voimamiehiä tullut juttelemaan niitä näitä ja kysyvät monesti tuota. Kun vastaan, että n. 1,5 v. sitten aloitin, niin kattovat silmät pyöreänä. En kuitenkaan käy kehonrakennusmielessä siellä, vaan ihan kuntoa ylläpitääkseni.

Ois tietty hyvä vähän kasvaakin, tulevaisuuden hommia ajatellen

[jackdanieels]

Olen nyt treenannu 7 päivää putkeen, vois pitää lepopäivän huomenna 8) joten nyt korkkaan kaljan ja vedän pizzan naamaan Niin ja tänään polkasin 45 km ja tuuli ihan hulluna, meinas mennä hermot.

[peco]

Salipäivä oli, tissi-olkapää-ojentaja. Ego koki kolauksen saunassa kun sinne tuli eräs nuori kehonrakentaja ilmeisesti. Siinä sitten alko jutteleen ja ensimmäinen kysymys mitä meikälle heitti: "Käyt vissii ekoja kertoja salilla?". FUUUUUUUUUUU

Ratkesin

Mullekin on noita voimamiehiä tullut juttelemaan niitä näitä ja kysyvät monesti tuota. Kun vastaan, että n. 1,5 v. sitten aloitin, niin kattovat silmät pyöreänä. En kuitenkaan käy kehonrakennusmielessä siellä, vaan ihan kuntoa ylläpitääkseni.

Ois tietty hyvä vähän kasvaakin, tulevaisuuden hommia ajatellen

Meikä siihen sitte että joo huhtikuussa alotin eihän tässä oikeasti oo ku kans joku 1,5 vuotta tullu käytyä :

[Erño]

Nuo muskelimiehet on ihan höpöjä, rautaa jaksavat nostaa, mutteivät pyöriä matolla.

Tämän päivän saldo: pyörimistä edestakaisin, riehumista töissä, pelleilyä kotosalla, uintia ja hyppelyä louhoksella... Jalat on tööt, kohta varmaan pääkin.

[Salamijakk]

Nuo muskelimiehet on ihan höpöjä, rautaa jaksavat nostaa, mutteivät pyöriä matolla.

Tämän päivän saldo: pyörimistä edestakaisin, riehumista töissä, pelleilyä kotosalla, uintia ja hyppelyä louhoksella... Jalat on tööt, kohta varmaan pääkin.

Varokaa noita muskelimiehiä, niillä saattaa olla joitakin hormoniautentikointeja aivoissa, hyvin arvaamattomia tyyppejä.
Monesti niillä ei ole ketteryys- ja elastisuusominaisuuksia ollenkaan, kun ovat keskittyneet vain pullisteluun. Ja aivotkin saattaa räjähtää kesken puheen salilla.

[Erño]

^nuo ei ole enää pelkkiä muskelimiehiä, vaan horppaajia

[thompzon]

Monet ne jaksaa jauhaa, ettei liho vaikka kuinka söisi. Silloin joko syö liian vähän, tai väärin. Yleensä suurimmat virheet ovat:

- Harha käsitys ruokamääristä mitä syö. Kannattaa oikeasti ihan paperille laskea paljonko niitä kaloreita "valitsemallaan" ruokavaliolla päivässä tulee. Varsinkin jos vähänkään liikkuu, arviot kalorikulutuksesta päivässä ovat varmasti alakantissa. Helpostihan niitä heittelee, että joo "tuosta tulee varmaan se 800, ja tuosta 400 kcal", mutta jos jää vaikka 5 kcal/pv alle tarpeen, niin eipä sitä liho. Better safe than sorry, eli tonni tai kaksi yli heti kerralla. Väitän, että jos ei juokse maratooneja päivittäin, niin kokeilee syödä 5000 kcal/pv (mikä on loppujen lopuksi todella helppo saada) kuukauden ajan, ja katsoo tuliko painoa (sen jälkeen saa vasta alkaa puhumaan geeneistä). Painon laatu on sitten asia erikseen, mutta monethan täällä olivat rasvaa vailla. Sitä kyllä saa, ja voi kuinka helposti Lihakseen ikävä kyllä joudut tekemäänkin jotain.
- Liian vähän hiilareita. Eräs viisas mies kerran sanoi painavalla äänellä, että hiilarit ovat aliarvostettuja. Jos oikeasti niitä kiloja haluaa, niin hiilareilla niitä saa. Lihas ei kasva itsestään, joten proteiinin syönti ilman treeniä = ollaan aika syvällä metsässä.
- Iltapalan puute. Aivan liian aliarvostettu. Sen pitää olla tarpeeksi tukeva, ja mielellään alhaisella glykemiaindeksillä. Muuten yöllä katabolia jyllää, ja siinä monesti päivän "treenit" valuu hukkaan. Ja yöllähän pitäisi vielä palautua, eli sokerivarastot pitäisi saada aamua varten kondikseen. Sitten kun vielä venyttää ne yöunet sinne 10-12 tuntiin, voi päätellä onko sokeriarvot kohdillaan.
- Välipalojen puute. Niillä se läski tulee. Tästähän minä tänne jo avauduin jokin aika sitten.
- Ruokavalio päin sitä itseään. Voi syödä kalliisti väärin. Tai sitten mielummin halvemmalla hyvin. Riippuu miten jaksaa ruokaa laittaa.
- Syö liian vähän eikä tajua sitä.
- Syö liian vähän.
- Syö liian vähän sokereita.
- Luulee syövänsä muttei syö.
- Syöpä.

Saattoi liittyä teidän juttuihin, jos ei, ottakaa sitten yksittäisenä postauksena 8)

edit: Oiskohan tää sittenkin ollut parempi tuolla laihdutus/kuntoiluketjussa. Mode siirtää, jos haluaa

[Anniel]

Ainoa oikea kuntosali on metsä ja metsätyöt (© isä)

[Erño]

^ toimii tuokin, kunhan on tarpeeksi metsää ja raahaa tukit käsin käsittelyyn

Tänään taas pyörien töih ja varmaan myös takas.

[Jamac]

Mikäs tampereella olis joku mahdollisimman ei trendikäs kuntosali tai semmonen? Miksi niitä nyt sanotaan... Plussaa jos siellä musana soi jazz tai blues, ehdottomasti oltava asiallinen treeni-insinjööri, kun ite en edes tajua niitä laitteita.

Tuo vaan tuo täti ortopedi suositteli, jotta lihaksisto saataisiin ikäänkuin jotenkin tukemaan noita polvien kiinnittymisia ja sensemmoisia.

[Erño]

Mikäs tampereella olis joku mahdollisimman ei trendikäs kuntosali tai semmonen? Miksi niitä nyt sanotaan... Plussaa jos siellä musana soi jazz tai blues, ehdottomasti oltava asiallinen treeni-insinjööri, kun ite en edes tajua niitä laitteita.

Tuo vaan tuo täti ortopedi suositteli, jotta lihaksisto saataisiin ikäänkuin jotenkin tukemaan noita polvien kiinnittymisia ja sensemmoisia.

Vihje: älä hakeudu *trendikkäisin* paikkoihin, vaan vanhoihin, vähän ehkä kulahtaneisiin, jossa käytetään oikeita rautoja, eikä mitään telineitä tai jumppanauhoja. Noilla oikeilla saleilla on niitä old-school voimapappojakin, jotka osaavat neuvoa.

Suosittelen myös kuntopainia, paitsi jos kroppa on totaalisen huonossa kunnossa.

[Jamac]

Joo no oikeastaan innostaa yhtä vähän nuo testosteronihienhaju-masanostaarautaa-luolat, kuin joku trenditissisikspäck-olohuone sinkkuelämädiggareille.

Joku humanisti-kulttuuri-paikka

[Erño]

Jazzia kuulet ainakin iPodista. Noilla trendisaleilla ei liiku kuin mömmöpäitä ja jotain zumba-mummoja. Hrrr...

[Jamac]

Hmm.. pitää nyt kai harkita, pohtia ja maistella totanoin..

[matteus/2]

Mikäs tampereella olis joku mahdollisimman ei trendikäs kuntosali tai semmonen? Miksi niitä nyt sanotaan... Plussaa jos siellä musana soi jazz tai blues, ehdottomasti oltava asiallinen treeni-insinjööri, kun ite en edes tajua niitä laitteita.

Tuo vaan tuo täti ortopedi suositteli, jotta lihaksisto saataisiin ikäänkuin jotenkin tukemaan noita polvien kiinnittymisia ja sensemmoisia.

Vihje: älä hakeudu *trendikkäisin* paikkoihin, vaan vanhoihin, vähän ehkä kulahtaneisiin, jossa käytetään oikeita rautoja, eikä mitään telineitä tai jumppanauhoja. Noilla oikeilla saleilla on niitä old-school voimapappojakin, jotka osaavat neuvoa.

Suosittelen myös kuntopainia, paitsi jos kroppa on totaalisen huonossa kunnossa.

Vapailla painoilla treenatessa on vaarana se, että tekee osaamattaan väärin ja aiheuttaa siten hallaa tukirangalle ja lihaksille. Tai sitten treenaa muuten vain tuloksettomasti. Vapailla painoilla treenatessa tarvitaan myös enemmän perehdytystä; ei riitä että joku kerran näyttää miten niitä puntteja pitää nostella. Useinhan sitä tietysti sanotaan, että se on aivan sama mitä se aloitteleva kuntosalisti siellä salilla tekee kunhan jotain tekee, mutta uskoisin että kun sen kynnyksen yli pääsee että aloittaa, niin haluaa nähdä myös jonkinlaisia tuloksia jossain vaiheessa.

Personal trainerin palveluita tarjoaa varmaan lähes joka tupa, mm. GoGo:lla on (lisämaksullinen) palvelu jossa laaditaan tavoitteellinen ohjelma ja trainerin kanssa käydään liikkeet läpi säännöllisin väliajoin, ja lopuksi sitten tsekataan onko ohjelma tuottanut tulosta.

Jazzia tai bluesia en usko kovin monella Tampereen salilla soitettavan, mutta eipä sillä miljööllä loppuvaiheessa niin suurta merkitystä ole kun keskittyy omaan tekemiseen. Minulla on yleensä iLuurin kuulokkeet korvilla. Tsemppiä!

[Erño]

Kyllä ne möykky-ukot opastaa. Opastivat minnuukin ja tulokset näkyy. Personal trainerit on vain yks tapa lisää rahastaa laiskaa ihmistä.

[jjari]

Vihje: älä hakeudu *trendikkäisin* paikkoihin, vaan vanhoihin, vähän ehkä kulahtaneisiin, jossa käytetään oikeita rautoja, eikä mitään telineitä tai jumppanauhoja. Noilla oikeilla saleilla on niitä old-school voimapappojakin, jotka osaavat neuvoa.

Kuten "penkin paras apuliike on penkki"

[Erño]

"Use the force". Mitään apuliikkeitä

[Leader dog]

Huilataanko välillä?..

[Erño]

Pyörimään!

[peco]

Sen verran kova jalkareeni oli eilen, että yöllä tunnin välein kramppasi jokin paikka. Varmaan kymmenesti pohje ja takareisi yhtämonta kertaa. Oli tosi jees koittaa siinä nukkua!

[Erño]

Hyi! Mulla ei ole krampannut kuin kerran pohkeet, nekin juoksun jälkeen, kun hyppäsin uimaan. Tuntui hassulta. Muuten treenin jälkeen ei koskaan kramppaa mikään.

[mluhtala]

Lihaskrampit suattaapi aiheutua myös magnesiuminpuutoksesta.

[peco]

Magnesiumia napsin mä joka päivä, ja vettä juon riittävästi.