Laihdutus- ja kuntoiluketju

[jackdanieels]

Torstaina poljin helsinkiin rannalle uimaan ja ryyppäämään ja sitten perjantaina poljin krapulassa takaisin kotiin yhteensä kilometrejä tuli rapiat 90 8) ei tuntunut missään .
Kävin äsken juoksemassa puolisen tuntia ja voisi alkaa treenata teräsmies kuntoa xD fillari treenin ja juoksun yhdistämistä ^^

[Erño]

Treenipäivä. Yläroppaa painottaen, normisti vatsat ja kevyesti alakroppa. Kävinpä vielä juosten kaupassakin.

100kg rikki penkissä!  :)

[Mailia]

Ah. Tuli tehtyä 12,82 kilometrin pyörälenkki ajassa 36:37, 21 kilometritunnin keskinopeudella. Kokeilin myös samalla ensimmäitä kertaa Runkeeper Freetä iPhonella tämän statistiikan saavuttamiseksi ja on kyllä kelpo ohjelma. Lenkin aikana meni vain noin 10% akusta ja kuuntelin samalla iPodista podcastiä. Suosittelen lenkkeilijöille. Jos nyt olisi hieman poltettu kaloreita.

[Erño]

Huonosti nukutun räkäisen yön jälkeen salilla. Otin vähän kevyemmin, eli tein vain lyhyitä sarjoja, tosin aika raskaitakin.

-pinkiponki
-penkki 80-100
-pinkiponki
-mave 100-80
-pinkiponki
-tempaus 80
-pinkiponki
-kyykky 80
-etukyykkä 40
-pinkiponki
-hauis

[peco]

Käyttääkö se Erno mitään reeniohjelmaa? Näyttää aika randomilta nuo reenit Meikällä oli tänäään vuorossa yläselkä sekä hauberi

[Erño]

Käyttääkö se Erno mitään reeniohjelmaa? Näyttää aika randomilta nuo reenit Meikällä oli tänäään vuorossa yläselkä sekä hauberi

Pskat mitään ohjelmaa, vaikka teenkin säännöllisesti koko kropan, tai sitten yhtenä päivänä yläkropan, toisena alakropan. Tänään olen kipeä, niin ei viittinyt hirveetä rääkkiä vetää.
Eikä sinne salille tohdi mennä minkään puolen tunnin session takia.

[Macco]

Käyttääkö se Erno mitään reeniohjelmaa?

No ei tietenkään. Olisihan se omituista jos ylivertainen äly, ja kaikkein paras kaikista käyttäisi vähempien olevaisten suunnittelemaa ohjelmaa. Tai kangistuisi kaavoihin, kun kuitenkin tiedostaa ylimaailmallisilla kyvyillään kaikkein parhaan ohjelman juuri siihen hetkeen.

[Erño]

Maccohan sen sanoi pidemmän kaavan mukaan 8)

Eivaan olen huomannut, että mulle sopii tuo täyshoito hyvin. Maksan myös salikortista, joten viihdyn aina mahdollisimman pitkään.

[peco]

Eipä se tarkota jos on vaikka kolmijakoinen ohjelma että sielä salilla viivytään se puoli tuntia mitä harvemmin lihasryhmä reenataan niin sitä kovemmin se tehdään kerralla.

[Salmister]

Maccohan sen sanoi pidemmän kaavan mukaan 8)

Eivaan olen huomannut, että mulle sopii tuo täyshoito hyvin. Maksan myös salikortista, joten viihdyn aina mahdollisimman pitkään.

Ja sitten ihmetellään kun paino ei nouse ja kehitystä ei tule

Ei vainiskaan. Reenataan kaikki, niin kuin parhaaksi näemme.

[Erño]

Kehitystä kyllä tulee, elopaino vaan ei nouse mitenkään hurjaa tahtia Eipä oikeastaan haittaakaan, kun näkyy tuo satku nousevan muutenkin. Tavoitteeseeni olen päässyt. Miksikään lihasköntiksi en ikinä haluaisi, niillä loppuu happi äkkiä ja näyttävät urpoilta. Minulla itselläni on pyöräilijän runko, tai ehkä paremminkin jonkun 76-kiloisen painijan. Vielä tarttis viisi kiloa saada läskiä luiden ympärille ja komeudellani ei olisi mitään rajoja 8)

Tulee muutenkin pyörittyä tulevaisuudessa enemmän tatamilla kuin painojen seassa

[Salmister]

Kehitystä kyllä tulee, elopaino vaan ei nouse mitenkään hurjaa tahtia Eipä oikeastaan haittaakaan, kun näkyy tuo satku nousevan muutenkin. Tavoitteeseeni olen päässyt. Miksikään lihasköntiksi en ikinä haluaisi, niillä loppuu happi äkkiä ja näyttävät urpoilta. Minulla itselläni on pyöräilijän runko, tai ehkä paremminkin jonkun 76-kiloisen painijan. Vielä tarttis viisi kiloa saada läskiä luiden ympärille ja komeudellani ei olisi mitään rajoja 8)

Tulee muutenkin pyörittyä tulevaisuudessa enemmän tatamilla kuin painojen seassa

Pitää muistaa että pakkasenraiskaaman pulkannarun ja lihasköntin välissä on aika paljon marginaalia, joten älä pelkää. Ei susta lihaskönttiä vahingossa tule.

[Erño]

Totta, totta. Naru vie könttiä mäessä.

Tälle illalle vielä venymiset ja iltapala, sitten olis räkäinen reenipäivä pulkassa.

[Erño]

Salilla penkkiä, olkapäitä, taljaa, vatsoja ja hauista. Kevyesti kyykky ja askelkyykky, vähemmän kevyesti pingis

[Erño]

Salilla oli tällä kertaa vähän kevyempää: pingistä, mave, kyykkä hauis ja vatsat.

[Jone]

Anteeksi, en vaan malttanut

http://users.tkk.fi/u/jlinnosa/massaa/massaa2.txt

[peco]

^ ihan mahtava ! :DD Kyllähän nauratti monessa kohtaa
Salilla taas oli tänään vuorossa tissit+ojentajat ja epäkkäät.

[Erño]

^ ihan mahtava ! :DD Kyllähän nauratti monessa kohtaa
Salilla taas oli tänään vuorossa tissit+ojentajat ja epäkkäät.

Täällä oli tarkoitus tehhä sama + vähä muuta. Huomenna vaan aamusta kuntotestit, joten lykkään tämän päivän treenejä ja käyn sitten ennen kotimatkaa salilla huomenna

[Erño]

Hah. Kuntotestit olivat liian helppoja, joten päivän päätteeksi piti käyvä vielä salilla tutustumassa painoihin. Hyvä reissu oli, vaikka nälkä painoikin mieltä.

[Erño]

Salilla alakroppaa:

-kyykkyä 60->100, tuntui aika köykäiseltä
-ojennus ja koukistus tuolissa
-mave 60->100
-kevyt rangan venytys ylätaljassa, 70

[peco]

Vaihdoin tommoseen jännään nelijakoseen ohjelmaan, tänään oli rinta ja hauis suorana, sekä ylätaljaa sekä vipareita epäsuorana.

[Erño]

Ohjelmat on lahjattomille 8)

[peco]

Tai fiksuille.

[Erño]

No joo. Itse en lähde mitään ohjelmia miettimään, vaan vedän muuten vaan kuntoa ylläpitääkseni ja lihotakseni, jota en tule koskaan noudattamaan (ainakaan juoksuharjoituksia).

Tänään 30 min juoksu-kävely-juoksu ja kevyt lihaskestävyys. Näiden ja muun hömpän pohjalta mulle tehdään henkilökohtainen ohjelma.

[carrbon]

No joo. Itse en lähde mitään ohjelmia miettimään, vaan vedän muuten vaan kuntoa ylläpitääkseni ja lihotakseni, jota en tule koskaan noudattamaan (ainakaan juoksuharjoituksia).

Tänään 30 min juoksu-kävely-juoksu ja kevyt lihaskestävyys. Näiden ja muun hömpän pohjalta mulle tehdään henkilökohtainen ohjelma.

Et tule koskaan noudattamaan lihomista?