Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Erño]

Ei ole tullu kuntoiltua yli 2 viikkoon, paitsi viime viikkoinen juoksulenkki. Pitäis vähä lisätä aktiivisuutta että sais painoa pois seuraavat 4 kg.

Joka aamu juoksemaan/pyöräilemään.

[carrbon]

Ei ole tullu kuntoiltua yli 2 viikkoon, paitsi viime viikkoinen juoksulenkki. Pitäis vähä lisätä aktiivisuutta että sais painoa pois seuraavat 4 kg.

Joka aamu juoksemaan/pyöräilemään.

Höpö höpö, kävelemäänpäs.

[jackdanieels]

Vois alkaa kehittää juoksua kun puolimaraton kunto oli lähellä viime toukokuun alussa. Kävelyyn en jaksa uskoa muuten kuin ainoastaan palauttavana treeninä.
Kuntosali treenaaminen kyllä tiedetään, siellä jengi kävelee persikat kainaloissa ja ärähtelee/murisee itsekseen. Vähän pumpataa jalkaprässissä ja kiristetään pakoputkea niin että ei kakat tule housuun. Tämän jälkeen on minuutin meditaatio hetki tai kytätään mitä toiset tekee ja sitten taas tuhistaan ja peilaillaan omia lihaksia, jos sellaiset lötyy (yleensä ei).

[Erño]

Vois alkaa kehittää juoksua kun puolimaraton kunto oli lähellä viime toukokuun alussa. Kävelyyn en jaksa uskoa muuten kuin ainoastaan palauttavana treeninä.
Kuntosali treenaaminen kyllä tiedetään, siellä jengi kävelee persikat kainaloissa ja ärähtelee/murisee itsekseen. Vähän pumpataa jalkaprässissä ja kiristetään pakoputkea niin että ei kakat tule housuun. Tämän jälkeen on minuutin meditaatio hetki tai kytätään mitä toiset tekee ja sitten taas tuhistaan ja peilaillaan omia lihaksia, jos sellaiset lötyy (yleensä ei).

Noita löytyy kyllä aika pajon, kieltämättä. Naurettavaa touhua. Kuitenkin lihaskuntoa kannattaa pitää yllä "juoksukunnon" lisäksi. Itsellä molemmat aika hyvin tasapainossa, eli kestävyys on tallella, vaikka salilla käynkin. Gibbonin kropan hyviä puolia.

[peco]

Olikin tänään vuorossa yläselkä,olkapää ja ojentajat. Toissijaisena tein rintaa parisarjaa. Tuli kyllä edellisestä tissireenistä niin hervottoman kipeäks rintalihakset ettei kyllä tänää kehannu juur mitää tehä. :--D

[Erño]

^se on oikein! Tissien pitääkin olla kipiät.

[Bashi88]

Viikonloppu ryypätty ja eletty kebabilla, joskohan olisi aika siirtyä takaisin semiaktiiviseen ja -terveelliseen päivärytmiin.

[Takakädensuora]

Eilen tuli vedettyä 1,5h Thainyrkkeily treenien päälle reipashenkinen kahvakuula fysiikka treeni. Nyt sattuu takareisiin ja kylkiin aivan sairaasti.. Vaikka vedin ihan normaalit reenin jälkeiset venyttelyt sit kotona... Outoa..

[Erño]

Salilla penkkiä, niskaa, hauista, taljaa, vatsoja ja ojentajia ja tissejä. Pena ei oikein kulkenut eilisen olkapääreeniin jälkeen, kun 80 piti tuhista ylös ja jaksoi vain kaksi sarjaa.

[jackdanieels]

Juoksukunto on päässy vähä rapistumaan 3 km juoksin ja rupes hiertämään jalkapohjaa ja muutenkin oli vähä väsyny olo mutta nyt vähä counter strikee

[Erño]

Kevyt kuntopiiri. Kevyt ja kevyt.... yli 100-kiloista jässikkää vastaan painiminen ei ole mitään helppoa. Eilinen treenikin tuntui mukavasti kropassa.

[Takakädensuora]

Tänään taas salilla pitkän tauon jälkeen.. Voimatasot on kesän aikana pudonnu ihan helvetisti. Mutta kaippa se tästä kääntyy nousuun. Nyt palkkarit naamaan ja venytteleen.. Millasia palkkareita muuten hompun arvoisat salilla ähisijät käyttää?

[peco]

^no tuota Whey3:n mansikkaprotskua, ja Fastin Malto6:sta 1:1 jaolla. Yllätti kyllä #€%&%:lla maullaan, en suosittele.

[Erño]

Eilen ostin taas uuden pussin Whey3:sta, kun kävin ex-työkavereita moikkaamassa. 18 eur ja lompsa kiittää.

[peco]

Eilen ostin taas uuden pussin Whey3:sta, kun kävin ex-työkavereita moikkaamassa. 18 eur ja lompsa kiittää.

Mitä makua? Onko siedettävän maukasta?

[Erño]

Eilen ostin taas uuden pussin Whey3:sta, kun kävin ex-työkavereita moikkaamassa. 18 eur ja lompsa kiittää.

Mitä makua? Onko siedettävän maukasta?

Mansikka. Hyvää maitoon tehtynä.

[peco]

Eilen ostin taas uuden pussin Whey3:sta, kun kävin ex-työkavereita moikkaamassa. 18 eur ja lompsa kiittää.

Mitä makua? Onko siedettävän maukasta?

Mansikka. Hyvää maitoon tehtynä.

Mjaa, pitääkin kokeilla maitoon. Veteen tehtynä maistuu vain ihan sietämättömän kauhealta.

[Takakädensuora]

Mulla on fastin minttusuklaa heraa ja saman valmistajan maltoa siihen 10g glutamiinia ja kreatiinia 8g Toi minttusuklaa hera on parhaimman makuista jauhoa mitä oon maistanu maistuu vähän suklaa jäätelölle.

[Janne_74]

Moi kuntoilijat..

mulla on pieni ongelma iPhonen (ja sama iPod Shufflen kanssa) kanssa juostessa. Kuuntelen musiikkia juostessa, ostin iPhonea varten Griffinin käsivarsikotelonkin. Ongelmia tulee yleensä n. 45 minuutin kuluttua, puhelin alkaa vaihtaa kappaleita ihan summamutikassa, koko ajan. Veikkaan että se liittyy hikoiluun, kun hiki valuu kuulokkeiden ohjausyksikköön asti. Onko muilla ollut tätä ongelmaa? Miten olette ratkaisseet?

Olen ajatellut käydä ostamassa normaalit kuulokkeet, ilman tuota Applen ohjausyksikköä, mutta äänenvoimakkuuden säätäminen ja muutenkin iPod Shufflen ohjaus "hieman" hankaloituu..

Mitä tehdä?

http://www.movescount.com/moves/move410068 <- tuossa lenkkini

[Erño]

Salilla penkkiä, kyykkyä, taljaa, mavea, hauista olkapäitä, vatsoja...

[jackdanieels]

kävelin tänään kilometrin ja pyöräilin 6 km ostamaan tupakkia olipas fiksu ostos

[Tont_za]

Minäkin olen aloittanut jälleen kuntoilun, joudun pyöräilemään n. 8km päivässä koulun takia. Eihän tuo matkana ole pitkä, mutta olenkin maannut koko kesän vain sohvalla mäkki sylissä. Näinä kahtena ensimmäisenä päivänä tuo 4km yksittäinen matka suuntaansa on jopa tuntunut jossain

[Takakädensuora]

Ai maanalainen paikka että tekee kunnon rääkki treenit hyvää. Nyt aika siirtyä syvävenyttelyyn ja syömään.. nam..

[Janne_74]

7.44km juoksua, 44 min, 10.18 km/h, avg HR 156

[Erño]

Salittelut:

-penkkiä 40->90 ja takaspäi
-viparia 40 ja 50
-tissit ristissä 50 ja 60
-haubis
-vatsat penkissä 5:lla ja ilman