Laihdutus- ja kuntoiluketju
-
- Viestit: 7130
- Liittynyt: 8.5.2004 klo 10.33
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja PKivireki »
Oikealta alhaalta laaksosta sotkettiin ylös mestoille, montakohan tuntia menikään ylämäkeen, varmaan 4-5 h.
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Polvilta tempausta 75%+ Tein 65 kilolla, jonka sain vielä kohtuu puhtaasti menemään, varsinkin kuvamateriaalista bongattujen virheiden korjausten jälkeen. Polvi ei taida vielä kestää kyykkyyn pudottautumista, joten vedetään rauhassa kevyellä painolla.
Tempausvedoissa 5x5x80kg. Nämä meni hyvin. Eka sarja tuntui oudolta, mutta onneksi kuvasin sen, niin sain korjattua kolmosvedon kuntoon. Ero seuraavaan sarjaan oli huomattava. Kannattaa kuvata omia suorituksia. Varsinkin, jos ei ole valmentaja paikalla.
Kyykky olikin sitten 50% maksimista. 5x8x70kg temmolla 1 sekka alas, 1 alhaalla, räjähtävästi ylös ja 1 ylhäällä.
Viimeistelynä corea. 3 kierrosta 45sec rengaslankku + 45 sec sorenson hold.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
-
- Viestit: 21480
- Liittynyt: 27.11.2005 klo 22.21
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja arisel »
Taas pukkaa hikeä, mutta miksi hikoilen enemmän kuin vierustoveri? Ihotautilääkäri vastaa 12 kysymykseen hikoilusta ja miten sitä voi vähentää
2. Miksi yhdet hikoilevat enemmän kuin toiset?
Hikirauhasten määrä ja niiden aktiivisuus ovat yksilöllisiä. Mitä enemmän ihmisellä on hikirauhasia ja mitä aktiivisempia ne ovat, sitä enemmän hän hikoilee. Joillakin on syntymästään asti enemmän hikirauhasia kuin toisilla.
Erityisesti voimakas liikahikoilu on perinnöllistä. Rasitus ja jännitys voivat aiheuttaa hikoilua, minkä lisäksi tietyt sairaudet, kuten diabetes tai kilpirauhastaudit, lisäävät hieneritystä. Sukupuolen ja ihon bakteeriston lisäksi hien hajuun vaikuttavat ruoka, kunto, ihonhoidon tottumukset sekä terveydentila, jotka kaikki vaihtelevat ihmisestä toiseen.
Naisilla on enemmän hikirauhasia kun miehillä, mutta miesten hikirauhaset ovat aktiivisempia. Erot miesten ja naisten välillä ovat kuitenkin varsin pieniä. Tärkeämpää näyttäisi olevan vartalon koko: isokokoiset hikoilevat enemmän.
Painoon suhteutettuna pienellä ihmisellä ihon pinta-ala on suurempi kuin isokokoisella. Suhteessa suurempi pinta-ala luovuttaa enemmän lämpöä ympäristöön, jolloin kehon viilentäminen on helpompaa.
3. Miksi hikoilemme eri paikoista eri tavoin?
Ihmisen iholla on erilaisia erittäviä hikirauhasia sekä talirauhasia.
Talirauhanen erittää talia ja sijaitsee usein esimerkiksi karvan juuressa. Hikirauhasia on sekä suuria että pieniä. Pieniä hikirauhasia on ympäri vartaloa lukuunottamatta huulia ja osaa ulkoisista sukupuolielimistä. Ne osallistuvat lämmönsäätelyyn erittämällä hikeä.
Suuria hikirauhasia on kainalossa sekä nännin, ulkoisten sukupuolielinten ja peräaukon alueella. Ne eivät eritä tavallista hikeä vaan voimakashajuista eritettä.
Apokriiniset rauhaset, jotka vaikuttavat hien hajuun eniten, löytyvät kainalon alueelta sekä nivusista ja alapäästä. Hikirauhasia on myös eri määrä eri puolilla kehoa.
Erityisen paljon niitä on kainalossa.
-
- Viestit: 5445
- Liittynyt: 8.7.2012 klo 10.08
- Paikkakunta: Ilmajoki
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja jakovski »
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Peili on ongelmallinen siinä mielessä, että joudut kääntämään päätä, jolloin ranka alkaa kiertyä ja tekniikka hajota.peku kirjoitti:Peili on myös hyvä apulainen oman tekniikan tarkkailuun. Tekniikkaan kannattaa kiinnittää erityistä huomiota ettei riko paikkojaan, varsinkin tällaisen vanhuksen.
Jahans tänään olisi vuorossa työntöä, takakyykkymaksimi sekä pari apuliikettä ja core. Enpä ole takakyykkymaksimia koittanut kolmeen kuukauteen. Taidan jättää tekemättä tänäänkin. Tai sitten kyykkäilen boksille niin paljon kuin varmuudella uskaltaa.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Cool!jakovski kirjoitti:6h soutua järvellä.
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Perjantaina maantiepyöräilyä 99 km.
Viikonloppu meneekin reissussa tien päällä .
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 5445
- Liittynyt: 8.7.2012 klo 10.08
- Paikkakunta: Ilmajoki
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja jakovski »
Äkkiä joku kuntoutusohje, jos täällä on sellainen joka tietää asioista.
Tapaturman jälkeen ei antanut oikein astua edes jalalla, nyt pääsee kyllä kävelemään, mutta juoksuaskeleen otto on kaukainen haave tällä hetkellä.
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Mulla oli vähän samanlaisia oireita kun tuon koipeni loukkasin. Paitsi käveleminenkin oli alkuun mahdotonta.
Mulla om tuossa koneella Lontoon kielellä kuntoutusohjeet. Voin pistää jakoon kunhan saan aikaiseksi.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Maanantaina punttijumppaa (olkapäät, ojentajat), bonuksena reisikoukistuksia istuen. Loppupäivä menikin asiointipyöräillessä ja hellettä pidellessä.
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Illalla töissä painintaa 6 x 2 + 2 min. 3 min. tauolla.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 219
- Liittynyt: 30.10.2008 klo 8.45
- Paikkakunta: Kempele
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja jaksu »
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Aikaisemmin illalla 90 min. basics treenit.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Keskiviikkona aamulla maantiepyöräilyä 73 km, iltapäivällä nopeat punttijumpat (rinta, hauis, kyynärvarret).
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Perjantaina punttijumppaa (selkä, vatsa). Crosstraineria tunti. Asiointipyöräilyä vähäsen.
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Muuten aika on mennyt painiessa. Ylläripylläri.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Sunnuntaina taas marjametsässä, 3,5 tuntia, maantiepyöräilyä 72 km ja kahden pihan ruohonleikkuut. Mustikkaa pakkasessa taas vuoden tarpeisiin. Mutta kova päivä oli .
Maanantaina punttijumppaa (olkapäät, ojentajat). Bonuksena askelkyykkyjä.
Ei mitään kovin yllättävää täälläkään .
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Keskiviikkona maantiepyöräilyä 101 km. Kova puhuri mutta lämmin, 25°C .
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Perjantaina maantiepyöräilyä 93 km. Pihatöitä (pensaiden leikkausta) ja ruohonleikkuuta. Ukko on aika puhki taas .
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Sunnuntaina aamulla marjastusta 3 tuntia. Marjametsään ja pois kuljetaan luonnollisesti pyörällä . Iltapäivällä kevyttä maantiepyöräilyä 64 km.
- Yleiset aiheet
- ↳ Ajankohtaista Apple-maailmasta
- ↳ Käyttöjärjestelmät
- ↳ Ohjelmat
- ↳ Yleiskeskustelu
- Mac ja oheislaitteet
- ↳ Yleiskeskustelu laitteista
- ↳ MacBook, MacBook Pro ja MacBook Air
- ↳ iMac
- ↳ Mac mini
- ↳ Mac Pro ja Mac Studio
- ↳ Ongelmia Macin kanssa?
- iPhone, iPad ja Apple Watch
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -laitekeskustelu
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -ohjelmat sekä iOS
- ↳ Ongelmia iPhonen, iPadin tai Apple Watchin kanssa?
- Huviksi ja hyödyksi
- ↳ Off-topic
- ↳ Kuva ja graafinen suunnittelu
- ↳ Audio ja musiikki
- ↳ Video, televisio ja elokuvat
- ↳ Pelit ja pelaaminen
- ↳ Ohjelmointi, skriptit ja palvelimet
- ↳ Tietoturva ja varmuuskopiointi
- ↳ Verkot, mobiilidata ja muut puhelimet
- ↳ Retronurkka
- ↳ Foorumin ylläpito
- Kauppapaikka
- ↳ Myydään Mac
- ↳ Myydään iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Myydään muut Applen tuotteet
- ↳ Myydään muuta tietotekniikkaa
- ↳ Ostetaan Mac
- ↳ Ostetaan iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Ostetaan muut Applen tuotteet
- ↳ Ostetaan muuta tietotekniikkaa
- ↳ Vaihdetaan, annetaan, työtä haetaan ja tarjotaan
- ↳ Kauppapaikan keskustelu ja hintavinkit