Laihdutus- ja kuntoiluketju

[mercury]

Päivän viimeinen urkkapätkä eli 14 km kävely takana. Pakko sanoa että tuo on kyllä erittäin hidas matkustusmuoto.

Muoks: Mut toisaalta ei kävely jää nopeudessa kuin puoleen Oulun paikallisliikenteestä. Hiphei.

[Erño]

Töissä puuhapäivä, salilla puuhapäivä, kotona välikuolema ennen huomista puuhapäivää. Tällä viikolla siis ollu punttia tai treeniä joka päivä

[jackdanieels]

2 päivän mässy vetäminen on ohi saldo 3 pussia karkkia ja korillinen kaljaa hmm taitaa mennä viikko kun noita polttelee jokapäivä ainaki -1000 kaloria.

Edit: tulin juuri 10 km lenkiltä kun oli ylimääräistä energiaa kulutettavaksi

[peco]

Toisin kuin useimmilla muilla, mun tavoitteena olisi saada paino nousemaan, ja ihan hyvin onnistunutkin nyt 9 kuukauden aikana. Viime elokuussa painoin 68 kiloa, ja nyt 84 kiloa. Painonnosto on haastavampaa kuin moni luulis.

[Erño]

Toisin kuin useimmilla muilla, mun tavoitteena olisi saada paino nousemaan, ja ihan hyvin onnistunutkin nyt 9 kuukauden aikana. Viime elokuussa painoin 68 kiloa, ja nyt 84 kiloa. Painonnosto on haastavampaa kuin moni luulis.

Oho! Mikä on sun salaisuus? Itselläkin projektina saada paino nousemaan. Vähän yli vuoden aikana paino noussut 68:sta 73:een kiloon. Ongelmana vilkas aineenvaihdunta.

[Anghorn]

Painonnosto on haastavampaa kuin moni luulis.

[Erño]

Painonnosto on haastavampaa kuin moni luulis.

Tuo painonnosto on helppoa. Mutta painon saanti on vaikeampaa.

[jackdanieels]

Painonnosto on haastavampaa kuin moni luulis.

Tuo painonnosto on helppoa. Mutta painon saanti on vaikeampaa.

Minulta voitte tulla ottamaan 20 kg edestä painoa saatte ihan ilmaiseksi (läskiä)

[peco]

Toisin kuin useimmilla muilla, mun tavoitteena olisi saada paino nousemaan, ja ihan hyvin onnistunutkin nyt 9 kuukauden aikana. Viime elokuussa painoin 68 kiloa, ja nyt 84 kiloa. Painonnosto on haastavampaa kuin moni luulis.

Oho! Mikä on sun salaisuus? Itselläkin projektina saada paino nousemaan. Vähän yli vuoden aikana paino noussut 68:sta 73:een kiloon. Ongelmana vilkas aineenvaihdunta.

Reilusti plussakaloreita, ja salilla suht lyhyitä sarjoja. Aika vapaasti saanut ruokaa suuhun mättämää, eikä silti sitä rasvaa oo tuohon vyötärölle niin paljolti kertynyt

[Salmister]

Toisin kuin useimmilla muilla, mun tavoitteena olisi saada paino nousemaan, ja ihan hyvin onnistunutkin nyt 9 kuukauden aikana. Viime elokuussa painoin 68 kiloa, ja nyt 84 kiloa. Painonnosto on haastavampaa kuin moni luulis.

Oho! Mikä on sun salaisuus? Itselläkin projektina saada paino nousemaan. Vähän yli vuoden aikana paino noussut 68:sta 73:een kiloon. Ongelmana vilkas aineenvaihdunta.

Eihän se ole salaisuus. Syö!

[Erño]

Toisin kuin useimmilla muilla, mun tavoitteena olisi saada paino nousemaan, ja ihan hyvin onnistunutkin nyt 9 kuukauden aikana. Viime elokuussa painoin 68 kiloa, ja nyt 84 kiloa. Painonnosto on haastavampaa kuin moni luulis.

Oho! Mikä on sun salaisuus? Itselläkin projektina saada paino nousemaan. Vähän yli vuoden aikana paino noussut 68:sta 73:een kiloon. Ongelmana vilkas aineenvaihdunta.

Eihän se ole salaisuus. Syö!

Arvaa mitä tässä on viimeiset 6 kk tehty?

No töitä tietty, syöty ja treenattu. Ei sillä ettenkö pärjää vähän kevyempirakenteisenakin. Tekniikka on nimittäin hallussa.

[jackdanieels]

Viime keskiviikkona tuli juotua rankemman kautta ja torstainan illalla otin muutaman (8 ). Eilen aamulla nousin vaa`alle ja hämmästyin kun painoa oli tullut melkein 5 kg lisää
Voiko korillisesta kaljaa ja 3 pussista mässyä tulla 5 kg lisää 2 päivän aikana ? xD Tänään aamulla kun punnitsin itseni niin olin enään 2 kg enemmän painoa, kuin yleensä aamulla punnittaessa.

[peco]

Viime keskiviikkona tuli juotua rankemman kautta ja torstainan illalla otin muutaman (8 ). Eilen aamulla nousin vaa`alle ja hämmästyin kun painoa oli tullut melkein 5 kg lisää
Voiko korillisesta kaljaa ja 3 pussista mässyä tulla 5 kg lisää 2 päivän aikana ? xD Tänään aamulla kun punnitsin itseni niin olin enään 2 kg enemmän painoa, kuin yleensä aamulla punnittaessa.

Sitä nestettä kerääntyy kehoon yllättävän helposti, että parissa päivässä varmaan normalisoituu tuokin

[Erño]

Ehkäcmun ongelmana on raittius Noh, mielummin kerään lihasta hitaasti, kuin läskiä nopeasti.
Rasva% on miinuksen puolella

[jackdanieels]

Voiha päivänkakkara, pyörästä puhkesi kumi. Onneksi huolto pelasi ja pääsin autolla takaisin tukikohtaan tutkimaan vaurioita

[Kamu]

Toisin kuin useimmilla muilla, mun tavoitteena olisi saada paino nousemaan, ja ihan hyvin onnistunutkin nyt 9 kuukauden aikana. Viime elokuussa painoin 68 kiloa, ja nyt 84 kiloa. Painonnosto on haastavampaa kuin moni luulis.

Oho! Mikä on sun salaisuus? Itselläkin projektina saada paino nousemaan. Vähän yli vuoden aikana paino noussut 68:sta 73:een kiloon. Ongelmana vilkas aineenvaihdunta.

Eihän se ole salaisuus. Syö!

Arvaa mitä tässä on viimeiset 6 kk tehty?

No töitä tietty, syöty ja treenattu. Ei sillä ettenkö pärjää vähän kevyempirakenteisenakin. Tekniikka on nimittäin hallussa.

Siis fillarit ja salikortit myyntiin, eli lahjoita pois HETI. Liiku aina autolla - MYÖS etupihalta takapihalle. ÄLÄ tee mitään fyysisiä työtä! LÖHÖÖ aina himassa.
Siis näin yksinkertaista se on. Itse aina valitat tuosta massan puutteesta, mutta kuitenkin juokset saleilla ja lenkeillä ja fillaroit FYYSISEEN duunii - lopeta noi hömpötykse - juo viinaa jaa mee naisiin.... kyl se siitä! Loppuu muuten ne kaiken maailman rasitus- yms. vammatkin. Eli ÄLÄ KITISE vaan toimi!

[Salmister]

Toisin kuin useimmilla muilla, mun tavoitteena olisi saada paino nousemaan, ja ihan hyvin onnistunutkin nyt 9 kuukauden aikana. Viime elokuussa painoin 68 kiloa, ja nyt 84 kiloa. Painonnosto on haastavampaa kuin moni luulis.

Oho! Mikä on sun salaisuus? Itselläkin projektina saada paino nousemaan. Vähän yli vuoden aikana paino noussut 68:sta 73:een kiloon. Ongelmana vilkas aineenvaihdunta.

Eihän se ole salaisuus. Syö!

Arvaa mitä tässä on viimeiset 6 kk tehty?

No töitä tietty, syöty ja treenattu. Ei sillä ettenkö pärjää vähän kevyempirakenteisenakin. Tekniikka on nimittäin hallussa.

Nää on just näitä, Hardgainereita

Et vaan syö tarpeeksi. Kyllä sitä painoa tulee kaikille, jos kalorit on plussalla. Lisäät vaan vielä ruokaa koneeseen. Jokaisella aterialla (joita sinulla pitäisi olla 6 päivässä) lisäät vaikka muutaman ruokalusikallisen rypsiöljyä. Tolla saa jo helpolla muutaman satakaloria päivässä.

Mitä olen lukenut täältä sun reeneistä, niin vedät aika paljon airobista. Jos päätarkoitus on lisätä lihasmassaa, niin noita voisi vähentää. Jos on muutenkin vaikea syödä tarpeeksi, niin parinkymmenen kilsan pyörälenkit ei helpota asiaa.

Kokemuksesta puhun. Itsekkin ruikutin vuosia etten saa kerätty lihasta/painoa. Söin mielestäni kuin hevonen. Laitoin kuitenkin kuukauden ajaksi kaikki syömiset grammalleen ylös. Ja enhän mä mitään syöny, tai en ainakaan tarpeeksi. Nyt painoa on noin 100 kiloa (lähtöpaino alle 70) ja rasvat alhaalla (n.15%).

Hyvä on myös muistaa, että lihasta saat vuodessa kerätty max. n. 2-3 kiloa. (aloittelija mahdollisesti enemmän.). Eli hiljaa hyvä tulee.

[Erño]

Eipä tässä ole tarkoitus miksikään köntiksi muuttuakaan. Semmonen hiukka alle 80 kiloa voisi olla mun raameille sopiva. Paino on kyllä lähtenyt nopsempaan nousuun tässä kesän aikana, kun on syönyt enemmän ja enemmän ja lisännyt ruokavalioon vihanneksia perunan sijasta. Peruna ei muutenkaan maistu mitenkään erikoiselta, paitsi pannulla paistettuna se on namia....

Nuo pyöräilyt on pakollisia työmatkoja. Töissäkin pelkkää fyysistä hommaa, eli kulutus on aika kovaa. Pitää kokeilla vetää noita raskaampia lyhkäsempia sarjoja enemmän, jos se siitä lähtis

[jackdanieels]

Ilmeisesti syömättömyys ei kannata, koska ei paino meinaa tippua siihen normaaliin aamupainoon, vaan se on edelleenki 2 kg liikaa , olin eilisen päivän syömättä ja join paljon vettä + pyörälenkki.
Pitää siirtyä normaali rytmiin eli aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja ehkä illalla jotain pientä. Liikuntaa tuli harrastettua tällä viikolla 5 päivänä mikä on aika maximi.

[mercury]

Ilmeisesti syömättömyys ei kannata, [...]

Tää ei tietysti ole mikään yllätys, jos taustafaktat on tiedossa.

[jackdanieels]

Juu on nuo laihdutus tiedot aika hyvin tiedossa, mutta mietityttää paljonko aikuisen miehen tarvitsee syödä kaloreita päivässä että paino pysyy samana. Kiloklubi antaa peruskulutuksen energiaksi -3600-3800 ja ravinnosta saatavan energian määräksi 3600 kaloria (suositus). Itse olen ymmärtänyt että noin 2500 kalorai päivässä olisi sellanen raja mitä ravinnosta pitäisi saada.. ei näistä välillä ota selvää jos pitäisi tuo 3600 päivässä syödä että paino pysyy samana niin minun pitäisi syödä kuin hevonen

Edit: Mitä hittoa oikein tapahtuu, paino on muka noussu 6 kg!!!!!!!!!!!!!!! 4 päivän aikana

[mercury]

Tunti salia ja 50 km pyörällä. Paino alkaa vähitellen antaa taas yhden täyden kilon periksi.

[Erño]

Salilla taas käyty. Koitetaan nyt niitä lyhyempiä ja raskaampia sarjoja. Huomaa kyllä että puhtia jää illaksi.

[mercury]

Olipa laiska päivä. Sain parin tunnin riehumiset valmiiksi vasta äsken.

Nyt saunaan -->

[Peitsamo]

Kesähelteet tekee tehtävänsä. Posket alkavat olemaan jo lommolla ja hienoinen sikspäkki paistaa jo. Kyllä tämä tästä vielä lähtee