Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Erño]

Kesähelteet tekee tehtävänsä. Posket alkavat olemaan jo lommolla ja hienoinen sikspäkki paistaa jo. Kyllä tämä tästä vielä lähtee

Täällä on posket aina ollu lommoilla ja six-pac löytynyt jo ennestään. Nyt alkaa olla 8-pac Jännä miten tuo kuntoilu näkyy päälle päin.

[kallekilponen]

Kesähelteet tekee tehtävänsä. Posket alkavat olemaan jo lommolla ja hienoinen sikspäkki paistaa jo. Kyllä tämä tästä vielä lähtee

Täällä on posket aina ollu lommoilla ja six-pac löytynyt jo ennestään. Nyt alkaa olla 8-pac Jännä miten tuo kuntoilu näkyy päälle päin.

Selvää harrastelijoiden puuhastelua. Ammattilaisella on kunnon tynnyri.

[jackdanieels]

Kesähelteet tekee tehtävänsä. Posket alkavat olemaan jo lommolla ja hienoinen sikspäkki paistaa jo. Kyllä tämä tästä vielä lähtee

Täällä on posket aina ollu lommoilla ja six-pac löytynyt jo ennestään. Nyt alkaa olla 8-pac Jännä miten tuo kuntoilu näkyy päälle päin.

Selvää harrastelijoiden puuhastelua. Ammattilaisella on kunnon tynnyri.

Mulla on tynnyri ja iso sellainen tytöt tykkää

Edit: Tänään tuli vaihdettua kumit pyörään ja olin ajanut edellisillä kumeilla 3 barin paineella. Vaikka sen olisi pitänyt olla 7 baria, joten sisäkumi oli hangannut itsensä puhki. Tai no en tiedä ihan sama xD

[Erño]

Kesähelteet tekee tehtävänsä. Posket alkavat olemaan jo lommolla ja hienoinen sikspäkki paistaa jo. Kyllä tämä tästä vielä lähtee

Täällä on posket aina ollu lommoilla ja six-pac löytynyt jo ennestään. Nyt alkaa olla 8-pac Jännä miten tuo kuntoilu näkyy päälle päin.

Selvää harrastelijoiden puuhastelua. Ammattilaisella on kunnon tynnyri.

Mulla on tynnyri ja iso sellainen tytöt tykkää

Tuntuu ne tykkäävän tämmösestä, vähän muhkuraisesta enemmän. Toisaalta olen muutenkin überkomea, joten saisin pimppiä kaljamahallakin

[jackdanieels]

Tänään poljin uuden pohja-ajan 45 km vakio reitille. 1 tunti 34 minuuttia ja keskari oli 28,5 kmh. Vois alkaa harrastaa mäkivetoja, kun pyörä pysähtyy mäessä kuin seinään

Edit: kuten aiemmin mainitsin että maantiepyörässä oli vähä nihkeet paineet, siis edellisissä kumeissa kun yleensä on 7 bari niin edellinen rengas pyöri 3 barin paineella ja rikkihän se meni

[Peitsamo]

Kesähelteet tekee tehtävänsä. Posket alkavat olemaan jo lommolla ja hienoinen sikspäkki paistaa jo. Kyllä tämä tästä vielä lähtee

Täällä on posket aina ollu lommoilla ja six-pac löytynyt jo ennestään. Nyt alkaa olla 8-pac Jännä miten tuo kuntoilu näkyy päälle päin.

Nojoo, onpa tuo ollut jo ennestään lommolla. Siis vatsa ja posket Viimeisen kuukauden aikana olen vain kuntoillut hivenen enemmän ja paino on tullut siinä samalla alas. Pakkohan tuon on jossakin näkyä.

Painosta en nyt uskalla sanoa oikeastaan onko se tullut alas vai pysynyt samana. Lihasmassaa on tullut jonkin verran lisää, joten saattaa olla että sitä on kiinteytynyt vain aika lailla. Pitää tuossa kuun loppupuolella katsastaa paino kun pääsen puntarille.

[mercury]

Vajaa pari tuntia hikoilua takana. Moniajoin leffan kanssa.

[peco]

Töissä lapiohommien jälkeen salille, jonka jälkeen 2 tuntia biitsilenttistä. Nyt saa nostaa jalat pöydälle

[Erño]

Salilla parina päivänä. Ensin alakroppa, selkää ja vatsoja, toisena yläkroppaa ja vatsoja. Juoksentelemassakin tuli käytyä ja todettua, että se on p@ska laji.

Tatamillakin ehdin pyörähdellä pariin otteeseen. Mukavija hommia, vielä kun jäisi enemmän vapaa aikaa koneella säätämiseen

[Jamac]

Juoksentelemassakin tuli käytyä ja todettua, että se on p@ska laji.

Sulla on vaan liian pieni maha jotta voisit olla uskottavasti huonokuntoinen!

[peco]

Salilla parina päivänä. Ensin alakroppa, selkää ja vatsoja, toisena yläkroppaa ja vatsoja. Juoksentelemassakin tuli käytyä ja todettua, että se on p@ska laji.

Jos sä sitä painoa halusit lisää, niin jätä nuo juoksemiset sun muut lenkkeilyt pois ohjelmasta cockonaan. 8)

[Erño]

Salilla parina päivänä. Ensin alakroppa, selkää ja vatsoja, toisena yläkroppaa ja vatsoja. Juoksentelemassakin tuli käytyä ja todettua, että se on p@ska laji.

Jos sä sitä painoa halusit lisää, niin jätä nuo juoksemiset sun muut lenkkeilyt pois ohjelmasta cockonaan. 8)

Juoksin vain salille ja kauppaan. Mitään yli kahden kilsan lenkkejä en lähde vetämään. Paino nousee tasaisesti ja varmasti. Ja nousu pysähtyy ~170:een (lbs) 8)

[mercury]

Päivän reenit suoritettu. Menipä krpl myöhään.

Nyt saunaan, ja nukkumiset saavat odottaa vielä jonkin aikaa. Tuleepahan harjoitusta lähipäivien koetuksiin.

[jackdanieels]

Nykyiset michelin renkaat rullaa hyvin takapyörässä, vaikka edessä on nishikin omat renkaat mitkä on asentanut tehtaalla. Ero on huomattava kun ajaa michelin renkailla ja paineet on kohdillaan, mutta tämän viikon aikana eturenkaaseen myös sama michelin rengas. Onko kenelläkään tietoa maantiepyörällä ajamisesta sekarenkailla ??? eli ts paras rengas yhdistelmä ??

[arttula]

No niin... On aika ottaa itseäni niskasta kiinni, ja pudottaa kymmenen kiloa (tai mielellään enemmänkin). Frouvan kanssa ollaan lyöty vetoa n. 10%:n painonpudotuksesta, mikä frouvalla tarkoittaa n. 5 kg ja minulla sen vähintään 10. Lukuisissa tutkimuksissa on osoitettu, ettei kuntoilu pudota juuri painoa, joten vaihtoehdoksi jäänee ruokavaliomuutos. Toki kuntoiluakin on pakko tulla mukaan.

Onko ehdotuksia, miten aloittaisin (rapakunto, en tykkää juoksemisesta) ?

[Erño]

No niin... On aika ottaa itseäni niskasta kiinni, ja pudottaa kymmenen kiloa (tai mielellään enemmänkin). Frouvan kanssa ollaan lyöty vetoa n. 10%:n painonpudotuksesta, mikä frouvalla tarkoittaa n. 5 kg ja minulla sen vähintään 10. Lukuisissa tutkimuksissa on osoitettu, ettei kuntoilu pudota juuri painoa, joten vaihtoehdoksi jäänee ruokavaliomuutos. Toki kuntoiluakin on pakko tulla mukaan.

Onko ehdotuksia, miten aloittaisin (rapakunto, en tykkää juoksemisesta) ?

Ruokavalio kuntoon ja pyörälle myöhäinen keväthuolto Juoksemista en suosittele, se on takapuoli, mutta myöskin sen takia, että rasittaa kroppaa paljon, jos siihen ei ole tottunut.

Viikonloppu ja salit kiinni, joten painoilla leikkiminen on jäänyt vähemmälle ja painiminen on lisääntynhyt (hiekalla ja nurmella tosin, nyt on hiekkaa ja rikkaruohoja epämääräisissä paikoissa).

[arttula]

No niin... On aika ottaa itseäni niskasta kiinni, ja pudottaa kymmenen kiloa (tai mielellään enemmänkin). Frouvan kanssa ollaan lyöty vetoa n. 10%:n painonpudotuksesta, mikä frouvalla tarkoittaa n. 5 kg ja minulla sen vähintään 10. Lukuisissa tutkimuksissa on osoitettu, ettei kuntoilu pudota juuri painoa, joten vaihtoehdoksi jäänee ruokavaliomuutos. Toki kuntoiluakin on pakko tulla mukaan.

Onko ehdotuksia, miten aloittaisin (rapakunto, en tykkää juoksemisesta) ?

Ruokavalio kuntoon ja pyörälle myöhäinen keväthuolto Juoksemista en suosittele, se on takapuoli, mutta myöskin sen takia, että rasittaa kroppaa paljon, jos siihen ei ole tottunut.

Viikonloppu ja salit kiinni, joten painoilla leikkiminen on jäänyt vähemmälle ja painiminen on lisääntynhyt (hiekalla ja nurmella tosin, nyt on hiekkaa ja rikkaruohoja epämääräisissä paikoissa).

Joo, pitää tosiaan vissiin pumpata ilmaa kumeihin. Tuossa naapurissa (kaupunkikotona) on kuntosali ympäri vuorokauden auki. Toimii avainkortilla ja on järjettömän kallis. Pitäisi vissiin ostaa se älyttömän kallis kortti, niin olisi motivaatio (?) ja mahdollisuus käydä salilla, milloin sattuu sopimaan - ja ellei mitään tekosyytä keksi siihen hätään...

Onko dieettivinkkejä antaa ?

[Anghorn]

Onko dieettivinkkejä antaa ?

Ihan perus painonpudotuksessa auttaa, kun kuluttaa enemmän kuin lappaa sisään.

[arttula]

Onko dieettivinkkejä antaa ?

Ihan perus painonpudotuksessa auttaa, kun kuluttaa enemmän kuin lappaa sisään.

ÄLÄ !!???

[Anghorn]

Onko dieettivinkkejä antaa ?

Ihan perus painonpudotuksessa auttaa, kun kuluttaa enemmän kuin lappaa sisään.

ÄLÄ !!???

Tiäsin, ettet tiänny. 8)

[jackdanieels]

Aluksi voi aloittaa vaikka aamu puuron syömisestä ja siihen tuopillinen vettäpäälle. Välipalaksi hedelmiä ja lounaalla lautasmalli, eli vihanneksia, riisiä, perunoita ja lihaa. Päivällinen sama juttu, eiköhän jokainen nämä jutut tiedä . Jättää ne viikonloppu dokaamiset pois niin silläkin lähtee kiloja helposti + liikunta, mutta eikös se laihduttamisessa ole kyse 90 % siitä mitä soppatorvesti sisään kaataa ja 10 % sitten liikunnan määrästä. Diettaaminen ei ole tiedettä, vaan se itsekuri ja motivaation ylläpitäminen.

Edit: niin ja tänään tuli juostua 6 km lenkki ja oli hemmetin kuuma

[Erño]

Sillä lähtee paino, kun ruuaksi syö ananaksen päivän jokaisella aterialla ja juomaksi tislattua vettä

[mercury]

30+ km polkaistu. Sitten suihku ja baariin. 8)

[Erño]

Kirottu heinäkuu Tänään jäi kuntoilu siis juoksulenkkiin ja kevyeen käsipainopelleilyyn. Ruokailua kuitenkin Lessnarin edestä

[pyrjola]

Aluksi voi aloittaa vaikka aamu puuron syömisestä ja siihen tuopillinen vettäpäälle. Välipalaksi hedelmiä ja lounaalla lautasmalli, eli vihanneksia, riisiä, perunoita ja lihaa. Päivällinen sama juttu, eiköhän jokainen nämä jutut tiedä . Jättää ne viikonloppu dokaamiset pois niin silläkin lähtee kiloja helposti + liikunta, mutta eikös se laihduttamisessa ole kyse 90 % siitä mitä soppatorvesti sisään kaataa ja 10 % sitten liikunnan määrästä. Diettaaminen ei ole tiedettä, vaan se itsekuri ja motivaation ylläpitäminen.

Edit: niin ja tänään tuli juostua 6 km lenkki ja oli hemmetin kuuma

Toissa vuonna kun ei ollut niin hilskutin kiire ja motivaatiokin oli kunnossa, pudotin parissa kuussa 8 kiloa vain sillä, että muokkasin ruokavaliota. Teeveestä tuli silloin se ohjelma, jossa jonkun ongelmaisen elämään puututtiin (oliks se Anette Poullsen tms) ja lähinnä niillä ohjeilla mentiin, pl liikunta jota en juuri lisännyt.

Periaate oli selkeä:

- ei liikaa rasvoja, öljyjä joo.
- valkoinen leipä ja vehnäjauhot pois - kaikki ruis/täysjyvätuotteita
- riisit myös täysjyvä, ei basmati/valkoista riisiä
- ei liikaa sokeria, esim kahviin en enää lisännyt
- töissä palavereissa ei pullaa, ei keksejä - hedelmiä jos oli (alkoi muuten olla, assari luki ilmeistäni)
- illan herkuttelut karkin/sipsien/yms sijaan jotain hedelmäsalaatteja
- alkoholissa ei olutta, ei teräviä, mutta viinejä joo (täyskuivat valkkarit, kuoharit, täyteläiset punaviinit)

Muuten sitten liha/kala/kanaa niin paljon kuin vain halusin.

Ei tehnyt vaikeata. Nyt kun näinkin kirjoittelin, päätänpä tässä kokeilla jälleen. Lähtöpaino tänään 72.8 kg (170 cm) - muistetaanpa tämä. Tavoite vaikkapa 68 kg.